شانتي يوجا – كيفية القيام وما هي فوائدها؟

Home » Review » Yoga Basic » شانتي يوجا – كيفية القيام وما هي فوائدها؟

شانتي يوجا - كيفية القيام وما هي فوائدها؟

يجري في السلام هو أفضل شيء ممكن. “شانتي”، كما تعلمون، هي كلمة سنسكريتية التي تأتي من ‘Shantham،’ معنى السلام، وممارسة اليوغا شانتي يمنحك ذلك تماما.

وهي ليست طريقة بسيطة، فتذكروا. التدريب يشمل أصبحت جسديا وعقليا وروحيا سليمة. هذا الجهد يستحق ذلك تماما، وإن كان. وجود طاقاتكم متزامنا شيء عظيم، وأنها تجربة لا يمكن وصفها بالكلمات.

الغريب أن تحاول ذلك، ليست لك؟ حصلنا على كل ما تحتاج لمعرفته حول هذا الموضوع، والحق هنا. واصل القراءة.

ما هو شانتي يوجا؟

شانتي يوجا هو النمط التي وضعتها شانتي غوان، المعلم اليوغا المعروفة مقرها في أستراليا. ولدت وترعرعت في الهند، وقالت انها على دراية جيدة مع مفهوم اليوغا والأيورفيدا وأنب لتطوير شانتي يوجا.

شانتي يوجا يشفي الألم الجسدي، ويقلل من القضايا العاطفية. وهو علاج شامل ويجلب العافية كاملة. وفوق ذلك كله، شانتي يوجا هو لطيف، وسهلة، وبسيطة.

هذا النمط يعمل على جسمك والعقل والروح. وتشمل الجوانب المادية للطريقة تمارين لطيف والاسترخاء التي تعزز الخاص بك المفاصل والعضلات والعظام.

بعد تحديد الجوانب المادية، وأنها تعمل على جهاز العاطفية الرفاه من خلال التأمل والتنفس اليوغي. محاذاة الجسدية والعقلية هو ما يجعل شانتي يوجا يقف بعيدا.

شانتي يوجا هو مزيج من التنفس، وتطرح اليوغا، والتأمل. كما أنه يساعد في الشفاء من خلال تركيز، والوعي، والوعي من الجسم.

كل هذا، جنبا إلى جنب مع الأيورفيدا، يجعل شانتي يوجا كاملة والأفضل. دعونا نلقي نظرة على عملية لها.

ممارسة اليوغا شانتي

تتضمن شانتي ممارسة اليوغا ثلاث خطوات، والتي هي اليوغا الخارجي، واليوغا الداخلي، واليوغا لا يتجزأ.

اليوغا الخارجي

اليوغا الخارجي هو الجانب المادي من شانتي يوجا. وهو يتألف من مجموعة من اليوغا يشكل التي تعزز الجسم وتفتح الأساسية الخاصة بك. أنها تجعل الجسم مرونة وأطرافه الخاص رشيقة.

والغرض من ذلك هو جعل الجسم الخارجي الخاص بالصحة وبالتالي حماية ودعم الأنسجة الداخلية الخاصة بك.

دعونا نتعلم عن بعض شانتي يوجا الوقفات أدناه.

1. بوجا نجاسانا (منخفض كوبرا بوز)

بوجا نجاسانا أو كوبرا منخفضة بوز هو اختلاف طفيف للكوبرا بوز. هنا، لا تمتد بقدر ما كنت تفعل في كوبرا بوز. وتشكل يشبه الرأس أثار ثعبان. بوجا نجاسانا هو backbend تنشيط، وتحتاج إلى الاحتفاظ بها طالما كنت تشعر بالراحة.

2. Bitilasana (البقرة بوز)

Bitilasana أو بقرة بوز يشبه موقف بقرة، وبالتالي سميت بهذا الاسم. السنسكريتية كلمة ‘Bitila “يعني بقرة. Bitilasana هو أسانا الركوع ويعمل بشكل أفضل عندما يمارس في الصباح. عقد تشكل لطالما كنت تشعر بالراحة في ذلك.

3. Padmasana (لوتس بوز)

Padmasana أو لوتس بوز هو وضع الجلوس المثالي الذي هو أيضا الممارسة التقليدية من الجلوس في الهند القديمة. يفترض هذا قفة للتأمل. وهي نسخة أكثر وضوحا من القرفصاء بسيط. الجلوس فيه طالما يمكنك.

4. Vrikshasana (شجرة بوز)

 Vrikshasana أو شجرة بوز هو أسانا يقف التي هي المثل الأعلى للحصول على التوازن. تمارس بعيون مفتوحة، على عكس العديد من الوضعيات الأخرى. وأسانا يشبه الموقف من شجرة. عقد تشكل حتى تتمكن من تحقيق التوازن على ساق واحدة بشكل مريح.

5. Adho المخا Svanasana (لأسفل الكلب)

Adho المخا Svanasana أو الكلب لأسفل بوز هي تشكل مقلوب يشبه الكلب الانحناء إلى الأمام. ممارسة أسانا على الريق في الصباح الباكر حصول على أفضل النتائج. عقد تشكل ما دام لا يوجد سحب، وتمتد، أو أي آلام أخرى.

اليوغا الداخلي

اليوغا الداخلي هو شفاء وتعزيز الأجهزة الداخلية الخاصة بك عن طريق الإفراج، ونشر، وتنظيم تدفق برانا في جميع أنحاء الجسم. ويتم ذلك من خلال ممارسة براناياما، وهو التنفس اليوغي.

هنا، وأنت في السيطرة على استنشاق وزفير الهواء ويدرك أيضا تماما من العملية.

اليوغا لا يتجزأ

ويهدف اليوغا جزءا لا يتجزأ من تنسيق وتحقيق التوازن بين النفس وايجاد علاقة بين العقل والجسم. وبمجرد أن يتحقق، فإنك تصبح على بينة من روحك ومكانتها في روح عالمي أكبر.

فوائد شانتي يوجا 

  • شانتي يوجا يقلل من انسداد في تدفق برانا ويساعد في انتشاره على كل مركز، كل نهاية عصبية، وكل ذرة من كيانك.
  • لأنه يعزز المناعة.
  • وهو يحسن أنماط النوم، ويتيح لك النوم بشكل أفضل.
  • ويوفر الهدوء العقلي.
  • شانتي يوجا الانتعاش مساعدات من الجراحة أو العلاج الكيميائي.
  • كما أنه يخفف آلام العضلات والعظام.
  • شانتي يوجا يحسن مرونة الجسم، ويقلل من صلابة.
  • فإنه يشفي الاضطرابات النفسية.
  • ويوفر حل فعال لفقدان الوزن والسمنة.
  • شانتي يوجا يمكن علاج ومنع الألم العضلي الليفي.
  • فهو يقلل من ارتفاع ضغط الدم.
  • كما أنه يساعد في مشاكل في المفاصل، والتهاب المفاصل، وإعادة التأهيل.
  • شانتي يوجا إعادة ينشط الجسم وتكافح التعب.
  • انها تحفز الدورة الدموية للطاقة في الجسم، ويعزز الوضوح العقلي.

أجوبة الخبير للقراء الأسئلة

هل يمكنني ممارسة شانتي يوجا في حين تعافيه من الإصابة أو العملية؟

نعم، ولكن فقط بعد استشارة الطبيب واليوغا المعلم.

هو شانتي يوجا الدينية؟

لا، شانتي يوجا ديه العناصر الروحية التي تساعدك على تحسين نفسك.

مزيج من العافية العقلية والجسدية، والروحية هو أفضل وسيلة للعيش، وعندما يكون هناك طريقة مجربة ومختبرة متاحة بسهولة التي يمكن أن تساعدك على تحقيق ذلك، يجب أن تحصل لتعلم وممارسة على الفور. جعل شانتي يوجا جزء من حياتك، وأنك لن نأسف لذلك. تابع.