لفتات مودرا اليد في اليوغا

Home » Review » Yoga Basic » لفتات مودرا اليد في اليوغا

 لفتات مودرا اليد في اليوغا
A مودرا هو لفتة، وعادة ما يكون ذلك مع اليدين، أن يركز ويوجه الطاقة في اليوغا تشكل أو التأمل. Mudras هي قديمة في الأصل. أكثر من تلك التي استخدمت في اليوغا المعاصر تأتي من الهندوسية والبوذية التقاليد. كما دعا Mudras أحيانا الأختام منذ كنت الانضمام بنشاط قسمين من ناحية. ويعتقد أن هذا خلق مسارات للطاقة (برانا) في التدفق وللمساعدة في الافراج عن الشاكرات. وتغطي اليدين في العلاج بالابر والتفكير نقطة، وهو ما قد يفسر التأثيرات العلاجية لبعض mudras. البعض الآخر أكثر رمزية في الطبيعة. مثل غيرها من جوانب اليوجا (أسانا، براناياما، والتأمل، وعلى سبيل المثال)، ممارسة ثابتة هي المفتاح. Mudras ليست حلا سريعا. على الرغم من أنها يمكن القيام به في أي مكان، وأنها ستكون أكثر فعالية عندما تدمج في التأمل أو الاسترخاء روتين. وغالبا ما تستخدم Mudras في الكونداليني اليوغا.

Mudras المشتركة في بتمارين

قد يكون بالفعل باستخدام mudras دون أن يدركوا ذلك. ويطلق على واحد الأكثر شيوعا في بعض الأحيان الصلاة أو موقف ناماستي لكن من الأدق وصفها كما أنجالي مدرا.

أنجالي مدرا : اضغط على راحتي اليدين اليمنى واليسرى بقوة إلى واحد آخر. ويعتقد أن هذا مودرا أن يكون لها تأثير مهدئ حيث ان يجلب الجانبين الأيمن والأيسر من الدماغ في وئام.

جيان مدرا : اضغط الإبهام والسبابة معا. تمديد بقية مباشرة الأصابع. عندما كنت جالسا في وضع القرفصاء، ضع ظهر يديك على فخذيك. هذا مودرا يرمز الوحدة والاتصال. كما انه دعا جنانا (المعرفة) مدرا.

فيشنو مدرا: يعكفون مؤشر والاصبع الوسطى في نحو راحة يدك. الإبهام، البنصر، والخنصر تبقى تمديد. هذا هو مودرا الموصى بها للتنفس المنخر البديل (sodhana نادي).

جارودا مدرا : هوك الابهام من حقك واليدين اليسرى معا عن طريق عبور معصميك مع النخيل الخاص نحو صدرك. تمديد بقية أصابعك. يبدو مثل الطيور، الأمر الذي يجعل الشعور لأن جارودا هي من نفس الجذر كما garudasana (تشكل النسر). ويعتبر هذا مودرا تنشيط وموازنة.

دايانا مودرا : في حين يجلس، وضع يدك اليسرى في حضنك مع راحة يدك مواجهة. ضع يدك اليمنى على رأس يسارك وجلب الإبهام للمس فوق النخيل الخاص. هذا هو كلاسيكي بوذي التأمل مودرا.

لوتس مدرا : إحضار النخيل الخاص للمس كما هو الحال في أنجالي مدرا. إبقاء الإبهام، الخناصر، وأسس النخيل الخاص ضغطت معا كما كنت فصل مراكز النخيل ومروحة من بقية أصابعك. وهذا يجعل من شكل مثل زهرة اللوتس. ويمثل هذا مودرا الانفتاح وازدهار.

كونداليني مدرا : اقبض بيدك اليسرى. تمديد يسارك السبابة وجعل قبضة بيدك اليمنى التي تجتاح أن السبابة. الإبهام من جهة اليمين لديك تقع على قمة السبابة اليسرى. ويرتبط هذا الموقف مع الحياة الجنسية وحدة وطنية.