Скільки разів ви прокинулися з моторошним уловом у вашій шиї, успішно переплуталися своїм день? Це біль в шиї не просто боляче і незручно, але й встигає завадити вам робити ваші звичайні клопоти. Ну, це правдива історія, і це відбувається з більшістю з нас. Але скільки ми знаємо про нашу шиї? Ми часто приймаємо це як належне, чи не так?
Table of Contents
Чому Ви закінчуєте з шиї біль?
Шийка складається з хребців, які простягаються прямо від черепа до верхньої частини тулуба. Шийні диски поглинають шок між кістками. Це, нарешті, зв’язки, кістки і м’язи в області шиї, які підтримують його і дозволити рух. Коли є ненормальність, травма або запалення, ви могли б у кінцевому підсумку з жорсткою, болючою шиї.
Коли ви зловживаєте шию або мати постійно поганий постави, ви можете в кінцевому підсумку з болем у шиї. Звичайно, травма або м’яз тягнути також може викликати біль.
Такими є деякі загальні причини болю в шиї:
а. Погана постава
б. Напруга або напруга в шиї м’язи
с. Парта робота , де ви сидите в одному положенні занадто довго
д. Сон в неправильному положенні
е. Раптовий ривок в області шиї під час тренування
Найчастіше, біль шиї не є серйозним захворюванням, і він може бути звільнений протягом декількох днів. Це рідко буває, що біль в шиї вказує на серйозну травму або хворобу. Однак, якщо біль зберігається протягом тижня, ви повинні відвідати лікар.
Яким Скиньте Йога біль в шиї?
Шия тонка частина вашого тіла, і це також завжди рухається, яка приймає його довше заживають. Йога зазвичай допомагає зняти напругу в областях, що оточують шию, тим самим відкриваючи їх. Це полегшує м’язи і робить рух легше. Йога є кінцевою цілитель для шиї болю.
7 знеболююче асани в йозі для шиї біль
1. Sukhasana (варіація)
Sukhasana або Easy Поза може бути зроблено тільки в будь-якому місці. Коли ця асана в поєднанні з ніжним рухом вуха до плеча на обох правих і лівих боку, це полегшує бічний рух шиї. Він також простягається аж до трапецієподібної і м’язів плеча. Переконайтеся, що ваш хребет прямо, поки ви практикуєте цю асану.
2. Gomukhasana
Існує ніяких сумнівів в тому, що Gomukhasana або особа корови Поза, є надзвичайно корисним. Коли справа доходить до улову або болю в шиї, це витягування рук і плечей, які працюють на користь. Це допомагає зняти напругу в м’язах шиї, дозволяючи легкість руху в області шиї. З цієї асани, все захоплене напруга в шиї відпущена.
3. Marjariasana І Bitilasana
Ці дві асани, в народі називають Корова-Cat Поза, виконуються разом. Рух робить його ніжним вгору-вниз, що протікає поза, що згинає весь хребет. Це дає шиї і задній частині тулуба чудовий стрейч. Це простий рух, яке створює простір через весь простір шиї.
4. Ardha Matsyendrasana
Це сидить твіст відмінний детокс, що також робить хребет більш гнучким. Вона масаж внутрішніх органів, а також індукує з боку в бік гнучкості в області шиї.
5. Balasana
Balasana або Поза дитини є місце відпочинку пози. Крім зниження стресу і напруги, він глибоко розслабляє спину і шию.
6. Viparita Карань
Віпаріта Карань такий оманливе асани. Це здається складним, але це, насправді, дуже розслабляє. Це дає вашому тілу такий необхідний відпочинок. Він заспокоює розум і приймає навантаження на шию і хребет, коли ваше тіло опускається на підлогу.
7. Шавасани
Шавасани є кінцевою відновної позою в йозі. Він знімає стрес і прищеплює стан миру і спокою як в вашому розумі і тілі. Крім того, в цей час, коли організм пристосовується до фізіологічних змін, що різні пози викликають. Саме в цій позі, що шийка повністю заживає.
Йога це неймовірна практика, через яку тільки про будь-які проблеми можуть бути вирішені. Вам просто потрібно, щоб переконатися, що ви дотримуєтеся правильних поз, щоб подолати певну проблему. Якщо у вас є біль в шиї і хочете, щоб зменшити його за допомогою йоги, то краще вам звернутися за керівництвом досвідченого інструктора.
