Чувствате ли се схванат и остана? Ако усещането за движение е всичко, което пожелавам в този момент, трябва да се опитате поток йога.

Flow Йога или Виняса Флоу йога е отговорът на всички ваши заседнал начин на живот проблеми. Практиката е уникален и има елементи, които особено се открояват сред останалите.

За щастие за вас, всичко, което трябва да знаете за Flow Йога е точно тук. Ние също така добавя информация за Виняса Флоу йога пози, които ще ви помогнат да разберете идеята по-добре.

Какво е Виняса Флоу йога?

Виняса Йога, наричан още Flow Йога поради гладката си стил, е система от йога широко се смята, че са построени от легендарния учител по йога от Индия, Tirumalai Krishnamacharya.

Виняса Флоу йога е любим стил на йога, която свързва дъх с движение. На санскрит думата “виняса” означава връзка. В Виняса стил, има връзка между дишането и движението и между асаните на йога в течаща последователност.

Практикуващите Виняса Йога съчетават движение да диша и се предават от една поза в друга в последователност. Методът е гладко и струни Виняса позира заедно в потока, за разлика от йога асани Хатха, които се фокусират върху една поза и да вземат почивка.

Всеки движение в Виняса Йога да се синхронизира с дъх. Дишането дясно е от първостепенно значение в този стил. Той действа като мярка и дава усещане за посока, за да практикуващият да се премине от една поза в друга.

Виняса Йога, философски смисъл, признава временния характер на нещата, отразени в начина държим поза за известно време, оставете го, и преминете към друг. Виняса придоби огромна популярност и се практикува широко в целия свят.

Сега, нека да проверим някои от неговите пози.

Виняса Флоу йога пози

Следващият Виняса поставя се съсредоточи върху дишането и вътрешна енергия и работа по конкретни части на тялото.

1. Uttanasana (Постоянния Forward Bend)

За позата: Uttanasana или Постоянния Forward Бенд е асана, където главата се поставя под сърцето си, който напомня много ползи. Асаните работи най-добре, когато се практикува сутрин на празен стомах.

Предимства: Най-асана дава добра участък на бедрата и прасците. Той освобождава тревожност и главоболие. Масажите позата си храносмилателните органи и активира бъбреците. Той също така намалява менструални проблеми и астма.

2. Anjaneyasana (Полумесец Pose)

За позата: Anjaneya е другото име на Господ Хануман, великият помощникът на Бог Рама в Индийския епос, Рамаяна. Позата наподобява типичен позицията на Хануман, и, следователно, е кръстен Anjaneyasana. Практика позата на празен стомах сутрин.

Предимства: Anjaneyasana открива раменете и гърдите. Той повишава концентрацията и баланс, укрепва колене и облекчава ишиас. Той успокоява ума си и развива ядрото на осведомеността.

3. Vasisthasana (странично Планк поза)

За позата: Vasistha е сред седемте големи виждащите от Индия. Vasistha също така означава богатство. Асаните е кръстен така, както го прави един човек здрав, което е комбинация от величие и богатство. Практика асаните на празен стомах сутрин.

Предимства: Vasisthasana прави краката и ръцете си силен. Тя се простира китките си и укрепва рамото си. Позата също така подобрява координацията на тялото и изгражда основната сила.

4. Chaturanga Dandasana (Четири Legged щаб Поза)

За позата: Chaturanga Dandasana или четирите Legged щаб Поза прилича на ниско дъска. Тук, тялото се поддържа от върховете на пръстите на краката и дланите. Практика асаните на празен стомах сутрин или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене.

Предимства: Chaturanga Dandasana укрепва китките си и ги прави по-гъвкави. Тя се изгражда мускулите в ръцете и раменете ви.

5. Malasaña (Garland поза)

За позата: Маласаня или Гарланд Pose е проста клек. Асаните е естествен начин да седи в много региони в страните от Източна Европа. Тя идва бързо на тези, които са физически активни. Практика Маласаня сутрин на празен стомах.

Предимства: Маласаня дава сакрума и слабините добър участък. Той повишава гъвкавостта на глезените и коленете, укрепва корема, и подобрява хип мобилност.

6. Balasana (Child поза)

За позата: Balasana или детето Pose прилича на плода позиция. На санскрит думата “Бала” означава дете и затова позата е кръстен Balasana. Това е една спокойна поза и работи най-добре, когато се практикува в сутрин или вечер на гладно.

Предимства: Balasana освобождава напрежението в раменете и гърба. Намалява умората и поддържа вашите вътрешни органи активна. Позата също се простира по гръбначния стълб и облекчава болки във врата.

7. Janu Sirsasana (главата до коляното поза)

За позата: Janu Sirsasana или главата до коляното Pose е седнал напред завой, който изисква от вас да се докосне главата на някой от коленете. Практика асаните или сутрин на гладно или вечер след пауза от 4 до 6 часа от последното хранене.

Предимства: Janu Sirsasana облекчава лека депресия и дава добра участък на прасците и стимулира черния дроб и репродуктивните органи. Тя лекува безсъние и високо кръвно налягане.

Отговори Експертни за читателите Въпроси

Какво да се носят, за да практикуват Виняса йога?

Носете свободни и удобни дрехи за практикуване Виняса Йога.

Колко често практикуват Виняса йога?

Практика всеки ден, ако е възможно.

Неактивно състояние на живот не е нещо, което трябва да бъде в. Отнема си чар и предизвика далеч. Поток като реката, без значение какво. Дръжка ситуации, опит и се учим от тях. Но никога не спира дотук. Продължа напред. Има повече към живота. Виняса ще ви помогне да стигнете до там, така че да започнете с него.

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.