اليوغا الجوي – ما هو وما هي فوائدها؟

Home » Review » Yoga Basic » اليوغا الجوي – ما هو وما هي فوائدها؟

اليوغا الجوي - ما هو وما هي فوائدها؟

ليس رائعة غير أن يطير في الهواء؟ ألسنا جميعا في رهبة من الفنانين أرجوحة في السيرك الذي تطور وتحول في حين علقت في الهواء؟ لن يكون من الجميل أن تفعل شيئا من هذا القبيل؟ إذا كان الجواب نعم، واليوغا الجوي هو ما يجب أن تقوم به. الضوء واستعادة حيويتها، فمن كل شيء جيد. نلقي نظرة أدناه لمعرفة ما هي اليوغا الجوي كل شيء.

ما هي اليوغا الجوي؟

اليوغا الجوي أو اليوغا مضاد الجاذبية هو مزيج من الوضعيات التقليدية اليوغا، والألعاب البهلوانية، وخطوات الرقص فعلت معلقة في الهواء بمساعدة أرجوحة. وتصور أنه قبل نحو عشر سنوات من قبل الممارسين لياقة بدنية في نيويورك لإجراء جلسات التمرين أكثر متعة. أيضا، بعض اليوغا يشكل تحديا تكون صارمة لنفترض على الأرض هي أسهل بكثير لممارسة عندما يتم تعليق لك في الهواء. يمكنك محاولة كل اليوغا يشكل معلقة في الهواء، مع بعض تكييفها خصيصا لاليوغا الجوي.

اليوغا الهواء ومضاد الجاذبية يستعمل اليوغا هي بعض من أسماء أخرى الجوي اليوغا. لممارسة اليوغا الجوي، كنت تحتاج إلى أرجوحة معلقة من السقف بالسلاسل دعم حوالي 2 إلى 3 أقدام من الأرض أو وفقا لراحتك. لا داعي للقلق حول تمزق أرجوحة مع وزن الجسم والضغط التي اندفعت عليه أثناء ممارسة الرياضة لأنها يمكن أن تأخذ وزن يصل إلى 300 كيلوغراما. سوف أرجوحة إضافة متنوعة لجلسة اليوغا الخاص بك، ومتعة القيام الوضعيات في الهواء مناظر.

كيفية القيام اليوغا الجوي (مكافحة الجاذبية يوجا)

1. الإجراءات

اتخاذ أرجوحة مصنوعة من مادة النايلون عالي الكثافة وتعليقه من السقف إلى مستوى مناسب لطولك. يمكنك ادراك التعادل، سواء في الوركين أو ذراعيك. احصل على حصيرة الخاص بك وأيضا يمكنك وضعه على الأرض دون تعليق ووضع قدميك على أنه كلما تلمس الارض بين أوضاع أو في أوضاع حيث جزء من جسمك هو ملامسة للأرض.

تعليق من أرجوحة يخفف الضغط على جسمك، ويخلق مساحة في المفاصل، يخفف ضغط العمود الفقري الخاص بك، ويجعلك أكثر قدرة على الحركة. الآن، وهذا هو الوضع المثالي حيث تحصل على ممارسة جميع الوضعيات التي يمكنك العثور عليها ممارسة صعبة على أرض الواقع. معكوس يطرح مثل Sirsasana وHalasana تصبح أسهل بكثير في الهواء. لن يكون هناك ضغط على رأسك والعمود الفقري، وبالتالي منع الرقبة وآلام في الظهر. سوف تكون قادرة على التدفق من خلال سلسلة من اليوغا التقليدية يشكل بسهولة، مثل Tadasana، Adho المخا Svanasana، Gomukhasana، وما إلى ذلك، مع متعة إضافية تتمثل في القيام بذلك معلقة في الهواء.

في حين تقوم هذه الوقفات، تأكد من توصيل أنفاسك لتحركاتك، انتقل أعمق في تشكل والاحتفاظ بها لفترة أطول. كما سيكون هناك أقل من الألم والضغط على جسمك بينما كنت مع وقف التنفيذ، وعقد تشكل لفترة أطول يصبح أسهل، وضمان فهم أفضل للأوضاع اليوغا التي يمكن تنفيذها على أرض الواقع.

2. سلامة

اليوغا جوي آمن طالما كنت تعلم وممارسة تحت إشراف مدرب اليوغا شهادة. سوف المدرب تساعدك على أداء يطرح بالطريقة الصحيحة، مما يوفر لك من الإصابات. تأكد من أنك لا تعليق نفسك مرتفعة جدا من الأرض لتجنب الوقوع والحصول على يصب بأذى. يجب أن نكون حذرين حول مقدار الوقت الذي تقضيه معلقة رأسا على عقب كما أنه قد يؤدي إلى مضاعفات.

3. نصائح

  • تأكد من أنك حافي القدمين ويرتدي الملابس القطنية الفضفاضة للمناورة سهلة من خلال الفراش.
  • أخذ وجبة خفيفة وشرب الكثير من الماء قبل ممارسة للتحضير لتدريب مكثف.
  • تجنب الكحول والتدخين أو تناول أي أدوية قبل فئة اليوغا الجوي.
  • لا تنطبق أي محلول ليديك لأنها قد تقلل قبضة الخاص بك على أرجوحة.
  • تذكر لإزالة جميع الملحقات الخاصة بك وتقليم أظافرك قبل الدورة لتجنب أي ضرر على أرجوحة.

4. الاحتياطات

فمن الأفضل لتجنب اليوغا الجوي إذا كنت حاملا، لديهم أمراض العيون، خضع مؤخرا لعملية جراحية، لديك مشاكل في القلب، ومشاكل العظام، وارتفاع أو انخفاض ضغط الدم والوركين الاصطناعية، وانسداد الأنف مرور. إذا كنت تعاني من التهاب المفاصل أو الزرق، فمن الأفضل لتجنب ممارسة الرياضة.

أيضا، إذا كنت تعاني من الظروف الداخلية الأذن، دوار، إصابة في الرأس، والسمنة، أو الجروح أو لديهم ميل إلى الاغماء، أو إذا كنت تأخذ الدواء الذي يمكن أن يسبب ضوء الصلابة، فمن الأفضل لتجنب هذه الممارسة.

5. فوائد اليوغا الجوية

  • واليوغا الجوي تجعلك أكثر مرونة وزيادة التركيز الخاص بك
  • وسوف تقوية العضلات وتخفيف التوتر
  • انه يعطي تجربة ممارسة صحية من خلال إشراك جميع عضلاتك
  • طريقة عظيمة لظهرك، ويخفف التوتر في العمود الفقري ومفاصل الورك
  • هذه العملية هو مكافحة الشيخوخة ويؤخر ظهور مشاكل في القلب
  • أنه يحسن الدورة الدموية ويزيل سموم النظام الخاص بك
  • تمتد اليوغا الجوي ويقوي الجسم
  • وسوف بناء القوة والحركة في الجسم
  • انه يرتاح الجسم وترفع من معنوياتك
  • ممارسة محاذاة جسمك وعقلك مراكز
  • وهو يبني الأساسية الخاصة بك وقوة الجزء العلوي من الجسم
  • انها أرصدة وجودكم ويجدد الطاقة الخاصة بك
  • طريقة يجلب الانسجام والسلام لعقلك

الآن أن نعرف ما ينطوي الجوي اليوغا، دعونا نلقي نظرة على بعض الأسئلة الشائعة بخصوص هذه الممارسة.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

سوف أكون قادرا على القيام الجوي اليوغا في الدرجة الأولى؟

نعم، مع مدرب جيد، وسوف تكون قادرة على اختيار الأسلوب في الدرجة الأولى وممارسة بنجاح.

ماذا يجب أن تحمل على طول لصفي اليوغا الجوي؟

إلقاء زجاجة المياه، منشفة العرق، وبعقل مفتوح لتعلم وممارسة جيدا.

كيف تشعر بعد جلسة الجوي اليوغا؟

وسوف تشعر أنك أخف وزنا ومنتعشة بعد جلسة اليوغا الجوي.

ماذا لو كنت أخشى من الارتفاع؟

في اليوغا الجوي، أنت لا يزيد عن 3 بوصات بعيدا عن الارض. وأكثر من مرة، ويتم توزيع وزنك بين أرجوحة والأرض.

هل أنا بحاجة إلى أن يكون ممارس اليوغا للقيام اليوغا الجوي؟

لم يكن لديك بالضرورة أن يكون ممارس اليوغا للقيام اليوغا الجوي. كل ما تحتاجه هو الرغبة في التعلم والممارسة.

اليوغا الجوي هو وسيلة ممتازة لفهم ديناميات جسمك مع الأرض، وعندما علقت في الهواء. وهو تجريب المتعة التي تمنحك أبدا من قبل تجربة الطيران. الانضمام إلى فئة اليوغا الجوية وتجربة السحرية التي سوف تتكشف.