12 Ejercicios de yoga Baba Ramdev eficaz para los ojos

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12 Ejercicios de yoga Baba Ramdev eficaz para los ojos

Baba Ramdev es un gurú de yoga de la India que popularizó el concepto de yoga en la India y algunos otros países extranjeros a través de los campos de la televisión y de yoga. Sus tensiones de yoga en Pranayama y un conjunto de posturas de yoga que tratan ciertas dolencias en el cuerpo. Ahora, vamos a ver algunos de ellos relacionados con los ojos.

Ejercicios Baba Ramdev Eye

1. Eye-ROTACIÓN Arriba y Abajo

Beneficios: Constantemente mover los ojos ayuda a mantener a raya a los trastornos oculares y mejora la visión.

Procedimiento: Para hacer el arriba y abajo de la rotación del ojo, sentarse en el suelo con las piernas estiradas. Mantenga la espalda y la cabeza erguida. Coloque ambas manos en el respectivo knees.Close su puño derecho y lo colocan en su rodilla derecha con el pulgar hacia arriba. Mantener su mirada fija en algún objeto delante de usted. Ahora, exhale profundamente y tomar su mirada hacia arriba, manteniendo la cabeza fija. Inhale y volver a su mirada hacia el objeto. Hacer lo mismo desde la mirada inferior a la mirada superior. Repetir el mismo procedimiento con el puño izquierdo en su muslo izquierdo. Cierra los ojos durante 15 segundos antes de repetir el ejercicio. Haga el ejercicio 10 veces.

2. Eye-ROTACIÓN Sideways

Beneficios: el movimiento lateral de los ojos es bueno para las personas con miopía e hipermetropía.

Procedimiento: Para hacer la rotación sideway, sentarse en Padmasana mantener la cabeza erguida y la espalda. Estire los brazos hacia adelante con sus puños cerrados y cerrados y los pulgares hacia arriba, que replican el mudra Linga. Mantener su mirada fija en los pulgares. Llevar los puños cerrados más cerca de sus ojos, colocándolos en el entrecejo. Mover los puños a la derecha, con sus globos oculares siguiendo el camino. La cabeza debe permanecer recta mientras lo hace. Llevar los puños hacia atrás en medio de las cejas con sus ojos tras la espalda. Repita el mismo en el lado izquierdo. Repetir todo el procedimiento diez veces, cerrando los ojos durante 10 segundos después de cada repetición.

3. Eye-ROTACIÓN en sentido horario y en sentido antihorario

Beneficios: en sentido horario y antihorario rotaciones relajar los ojos y protegerlos de cualquier enfermedades y trastornos. Este ejercicio es ideal para aquellos que pasan largas horas frente a la computadora.

Procedimiento: Para hacer esta rotación, sentarse en Padmasana con la cabeza y la columna erguida y las manos apoyadas en las rodillas en el yoga mudra. Levantar el puño derecho con el pulgar hacia arriba. Mantenga su codo recto mientras lo hace. Enfoque sus ojos en el pulgar, manteniendo la cabeza recta. Mueva su dedo pulgar hacia la derecha con su mirada que le sigue. Repite esto cinco veces y hacer lo mismo en sentido antihorario por otros cinco veces. Repetir todo el proceso desplazando su mirada hacia el pulgar izquierdo.

4. Palming

Beneficios: Palming está calentando sus ojos para una mejor circulación. Es una forma rápida y fácil para relajar los ojos. Mejora la circulación sanguínea y mantiene el cansancio y la hinchazón en la bahía.

Procedimiento: Para hacer Palming, sentarse en una posición cómoda. Frote sus palmas una contra la otra, vigorosamente hasta que pueda sentir el calor que irradia de ellos. Coloque las palmas de las manos sobre los ojos cerrados y sentir el calor se propague.

5. Trataka

Beneficios: Trataka significa mirar a un objeto de forma continua durante un período fijo. Si lo hace, mejora la concentración y la visión. Este ejercicio ojo disminuye altas potencias ojo miope.

Procedimiento: Siéntate cómodamente, ya sea en Padmasana o Vajrasana. Colocar una vela en cerca de dos pies de distancia de donde estás sentado. Encender la vela y la mirada en la llama sin parpadear. Puede contar números en su cabeza para mantener la noción del tiempo y de su mente para no vacilar. Mire todo el tiempo que pueda. Cuanto más tiempo se haga, mejor.

6. Bhastrika Pranayama

Beneficios: Bhastrika Pranayama aumenta la circulación de la sangre a la cabeza y mejora la visión. También refresca su bienestar físico y mental.

Procedimiento: Siéntate en Padmasana con su columna erguida. Con el pulgar derecho, cerrar la fosa nasal derecha. Inhalar y exhalar con fuerza y rápidamente por la fosa nasal izquierda. Para ello, unas 20 veces. Usted puede sentir sus paredes abdominales bellowing mientras se hace el ejercicio. Haga su último suspiro, largo y profundo. Ahora, repita el mismo proceso en la fosa nasal derecha con el pulgar izquierdo cerrar la fosa nasal izquierda. Acabado el ejercicio en ambos las fosas nasales hace que para una bhastrika. Relax durante unos 30 segundos y repetir todo el proceso de nuevo. Hacerlo durante unos 10 minutos.

7. Kapalbhati Pranayama

Beneficios: limpiar su pulmones y mejorar la circulación para una mejor visión con este cráneo brillante ejercicio de respiración. Este es un ejercicio muy potente que asegura un vientre más plano, mejor visión, cabello lustroso, y mucho más. La inhalación es casi nula, mientras que las exhalaciones son de gran alcance y en rápida sucesión.

Procedimiento: Siéntese en una posición cómoda. Podría ser Padmåsana, Sukhasana, o Vajrasana. Puede permitirse que ser apoyado por una pared, si usted tiene dolor de espalda, ya que este ejercicio de respiración es muy poderosa y principiantes podrían verse sometidos a una copia ache.Close los ojos y mantener las manos en mudra.Focusing yoga en la parte baja abdomen, hacer una inhalación rápida seguido de exhalaciones potentes y rápidos, [ciclo de inhalar-exhalar aproximadamente 8 a 10 por durante 1 a 2 segundos], para empezar. Un principiante puede mantener su mano sobre el vientre como ella podría tener dificultades para concentrarse durante el primer repetitions.Increase el número de ciclos lentamente. Con la práctica regular, se puede llegar hasta 100 cuentas.

8. Bahya Pranayam

Beneficios: Además de ser una excelente manera de mejorar la circulación y limpiar los pulmones, esto también ayuda en los trastornos asociados con los órganos reproductores aliviar. Asegúrese de que este pranayama se realiza con el estómago vacío.

Procedimiento: sentarse cómodamente en Sukhasana o Padmasana.Inhale profundamente y vaciar sus pulmones con una exhalation.Now contundente, sosteniendo bloquear la respiración de la barbilla con el pecho. Esto se conoce como Bandha.Pull del Jalandhar su vientre hacia el interior tanto como sea posible de modo que se acerca más a la columna vertebral. Esto se conoce como la Udhiyana Bandha.Now, mantenga los músculos de la ingle hacia arriba o mantenga a sí mismo en Mooladhara bandha.Hold los Bandhas juntos durante unos 10 a 15 segundos para empezar. Tomando una respiración profunda, suelte el Bandhas.Repeat durante unos 2 minutos, para empezar, el aumento del tiempo de 5 a 7 minutos.

9. Anuloma – Viloma Pranayama

Beneficios: Este es el más fácil de los pranayamas y también se conoce como el ejercicio fosa nasal respiración alterna.

Procedimiento: Sentado en Padmasana o Sukhasana, extenderás las manos, apoyando las manos sobre las rodillas en el yoga mudra.Lift su mano derecha en Pranayama mudra.Using el pulgar, cerrar la derecha nostril.Take una inhalación profunda con el nostril.Closing izquierda la fosa nasal izquierda, permite la exhalación a través de la nostril.Now derecho, inhala por la fosa nasal derecha y permitir la exhalación a través nostril.This izquierda completa una ronda de Anuloma – Viloma Pranayama.Repeat de 10 a 15 veces para empezar, el aumento de 50 a 75 veces, de forma gradual.

10. Udgeeth Pranayama

Beneficios: Esto es básicamente un ejercicio de meditación, en donde se espera que cantar “OM”. Esto es ideal para aquellos que quieren relajarse. Los niños pueden practicar este para aumentar su capacidad de memoria. Este ejercicio de respiración implica la inhalación y la exhalación de más larga duración.

Procedimiento: sentarse cómodamente en Sukhasana o Padmasana.Take una profunda inhalation.As exhalar, cantar OM todo el tiempo que pueda. Cuanto más tiempo se puede mantener la respiración, mejores serán los resultados are.One canto completa una ronda. Relajarse con los ojos cerrados, respirando normalmente, durante unos 15 segundos antes de seguir adelante con el siguiente repetition.Repeat esto durante 2 a 3 minutos, para empezar, el aumento de la duración de 10 minutos gradualmente.

11. Agnisara Kriya

Beneficios: Agnisara es una combinación de dos palabras en sánscrito – Agni (fuego) y Sara (limpieza o lavado). Para ser más precisos, este ejercicio se centra en la limpieza del incendio o chakra Manipura situada cerca del ombligo.

Procedimiento: De pie con las piernas separadas unas de otras y tomar una profunda inhalación nasal.

Doble las rodillas slightly.Bend la cabeza ligeramente hacia abajo y exhalar por la mouth.Make asegurarse de que la parte posterior está erecto siempre, con sus músculos abdominales en la posición relajada. Tire de su ombligo hacia arriba y hacia dentro para que se acerca más a su spine.Hold la respiración durante unos 15 segundos y luego la solapa los músculos abdominales, adelante y atrás durante 10 veces con la respiración bajo el asimiento.

12. Shavasana

Beneficios: Usted debe permitir que su cuerpo se relaje después de cualquier sesión de entrenamiento y la posición del cuerpo muerto es el asana ideal.

Procedimiento: acostarse en posición supina position.Keep los pies juntos o extendida, como por su comodidad level.Allow las manos para descansar en cualquiera de los lados del cuerpo, las palmas hacia el ground.Close su eyes.Inhale y exhalar profundamente, permitiendo que su cuerpo se relaje por completo.

La práctica de la mencionada Yoga Ramdev Baba para la vista está garantizado para ofrecer buenos resultados. Sin embargo, usted debe incorporar una buena dieta con la cantidad adecuada de descanso en su vida por lo que los resultados podrían ser cosechados de una manera mejor!