5 Краща Поза Йоги Для того, щоб позбутися від м’язів ніг болю

Home » Review » Fitness » 5 Краща Поза Йоги Для того, щоб позбутися від м’язів ніг болю

5 Краща Поза Йоги Для того, щоб позбутися від м'язів ніг болю

Ви відчуваєте втому в кінці дня? І, не ваші ноги і нога постраждали найбільше? Багато клопоти ми беремо на себе і гарячковий темп нашого життя може привести до болю, болю і судоми м’язів, особливо в наших ногах.

Отже, що ви можете зробити, щоб отримати полегшення від болю ноги м’язи? Ну, йога є одним з кращих рішень. Хочете знати більше? Продовжити читання →!

Чому вибір на користь йоги, щоб позбутися від м’язів ніг болю:

Багато людей в кінцевому підсумку за допомогою OTC препаратів, включаючи аерозолі, гелі та їстівні ліки, щоб полегшити біль в ногах і інших частинах тіла. Тим не менше, ці препарати тільки приносять тимчасове полегшення, і використовувати їх на довгостроковій основі, можуть мати несприятливий вплив на здоров’я.

Йога, з іншого боку, пропонує довгострокове полегшення від болю в ногах і інших частинах тіла, а також. Крім того, це також допоможе вам залишатися у формі і здоровим. Намагаючись деякими пози йоги, ви можете отримати полегшення від ваших болів в ногах.

Нижче приведена і ефективні пози в йозі для полегшення болю м’язів ніг:

1. Zen постави:

Це один простий в практику йога поза, яка не тільки допоможе вам впоратися з м’язами ніг болю, але робить ваш хребет сильніше, а.

  • Сядьте на підлогу, схрестивши ноги.
  • Покладіть руки на стегна або близько до живота.
  • Переконайтеся, що спина і голова залишаються прямо і прямо.
  • Ви повинні бути в цьому положенні протягом деякого часу, а потім спробувати дихати в спокійній манері.
  • Ця йога поза допомагає полегшити циркуляцію крові в ногах і, таким чином, зменшує м’язові спазми поступово.

2. Плече Стенд Постава:

Ця йога поза знімає м’язові спазми ніг, і в той же час, заспокоює інші м’язи в людському тілі.

  • По-перше, вам потрібно лягти на спину, а потім підніміть обидві ноги разом.
  • Спробуйте піднімаючи ноги, поки меншу вагу тіла зміщується на плечі, шию і голову.
  • Залишайтеся в цьому положенні на деякий час, а потім повернутися до сплячого стану повільно.
  • Ця поза в кінцевому рахунку, стимулює приплив крові до серця і полегшує напругу ніг.

3. Труп Поза:

Ця поза практикується майже у всіх практиках йоги, і людьми з усіх вікових груп може спробувати це. Це досить просто.

  • Вам просто потрібно лежати на підлозі або ліжка з руками і ногами, зазвичай розведені.
  • Крім того, необхідно, щоб звільнити розум від всіх думок, поки ви в цій позі.
  • Ця поза допомагає розслабити всі м’язи в тілі.

4. Сфінкс Pose:

Це одна йога поза, яка працює на спині і допомагає зняти напругу в м’язах ніг в значній мірі.

  • Вам потрібно лягти на живіт. Переконайтеся, що лікті спочивають під плечі.
  • Тепер тиск на долонях, які витягнуті вперед, а також на верхній частині ніг.
  • Підніміть голову вгору і продовжуйте дихати.
  • Перебувати в цьому положенні протягом деякого часу і знову лягти.

5. Ноги вгору по стіні:

Це один простий в позі справ в йозі для полегшення болю в м’язах, особливо, коли ваші м’язи ніг відчувати біль після роботи стомлюючого дня. Ви можете спробувати його або на підлозі циновки йоги, або на ліжку.

  • Лежачи на підлозі, сідниці торкаючись до основи стіни.
  • Розмістіть ноги вгору так, щоб вони були перпендикулярні підлозі.
  • Простягніть руки вбік або вгору (в залежності від Вашої зручності).
  • Ця поза розслабляє нижню частину спини і м’язи ніг.

Тепер, коли ви знаєте про ефективні позах в йозі для полегшення болю м’язів ніг, що ви чекаєте? Почніть наступні пози сьогодні і попрощатися з вашою болю в ногах!