5 кращих асан йоги посилити шкіри

Home » Review » Beauty » 5 кращих асан йоги посилити шкіри

Хочете шкіра виглядає молодшою, але ви не можете дозволити собі всі ці дорогі косметичні процедури? Ну, не хвилюйтеся! Прочитайте цю посаду і дізнатися, як йога (та йога) може допомогти вам затягнути вільну шкіру тіла.

Нижче перераховані деякі прості пози йоги для підтяжки шкіри, які матимуть вас виглядати молодше зі звичайною практикою.

1. Низхідна Собака Поза Або Adho Муха Svanasana:

Як це зробити Адхо Мукха Svanasana і які його переваги

Найпростіший і широко відомий йога пози, то Adho Муха Svanasana пропонує безліч переваг для здоров’я і варто додати в свій щоденний фітнес рутиною. Від боротьби з втомою і назад жорсткості, щоб допомогти затягнути провисання живота, це основоположний поза вигідно з багатьох причин.

Як зробити асану:

  1. Почніть отримувати вниз на руки і коліна.
  2. Нахиліться вперед і покладіть долоні під ваші плечі долонями лежать на підлозі. Ваша спина повинна бути плоскою.
  3. Підніміть ноги на пальцях ніг.
  4. Тепер перейдемо до підніміть стегна вгору.
  5. Вам потрібно зробити перевернуту V з грудьми особи колін і руки прямими, як ви підніміть стегна.
  6. Утримуйте позу протягом 15-20 секунд, як ви дихаєте глибоко.
  7. Повторіть рух тричі, перш ніж перейти до наступної позі.

2. Cobra Поза Або бхунджангасана:

бхунджангасана

Ще одна цікавою пози в йозі, щоб затягнути вільну шкіру, кобра поза також допомагає позбутися від громіздкої сечокам’яної болю і зміцнює хребет.

Як зробити асану:

  1. Lie прямо з вашої грудей особою до підлоги.
  2. Переконайтеся, що ваші ноги залишаються на землі.
  3. Тепер приступаємо підняти тулуб і вигинати спину в бік пальців ніг.
  4. Продовжити з позою, поки ви не почнете відчувати легку розтяжку.
  5. Утримуйте позу протягом приблизно 20-25 секунд.
  6. Поверніться у вихідне положення, обережно. Ривок може привести до болю і неприємних травм.

3. Висхідний Облицювальні собаки Поза Або Urdhvamukhasvanasana:

Як це зробити Урдхва Мукха Svanasana і які його переваги

Лицьова сторона вгору собака зворотний вниз собаки пози. Він націлений на абс, спину і ноги. Таким чином, ви можете також використовувати цю позу, щоб позбутися целюліту на стегнах.

Як виконати асану:

  1. Почніть лежачи на животі.
  2. Ваш підборіддя повинен стосуватися статі, і ваші ноги на ширині плечей.
  3. Направте ваші пальці на землі так, щоб ваші п’яти від землі
  4. Тримайте долоні під ваші плечі.
  5. Витягніть руки вгору і подивитися вгору.
  6. Вигинати спину, поки не відчуєте розтягування в спині.
  7. Підніміть вагу тіла від стегна, і тримати себе, використовуючи свої пальці і руки.
  8. Утримуйте позу протягом 20 секунд
  9. Повторіть позу тричі при глибокому диханні.

4. Планка Поза:

Це не звичайна йога пози. Вона бере свій початок від дощатих вправ і має такі переваги, як допомогти зміцнити хребет і відновити сили організму.

Як зробити асану:

  1. Почніть з нажімной положенні. (Тобто встати на руки і коліна)
  2. Випрямити ноги і підтягнути живіт.
  3. Напружте м’язи стегна і задньої і дивитися вперед.
  4. Утримуйте позу протягом приблизно 25-30 секунд.

5. Йога для обличчя тонізують шкіру обличчя:

Хоча ці асана може допомогти вам тон вашої провисання живота та інші частини тіла, як щодо зморшок на обличчі? Спробуйте ці пози в йозі для герметичного особи. Цей режим тренування можуть допомогти ваші лицьові м’язи зміцніють шляхом регулярних фізичних вправ, який допомагає поліпшити циркуляцію крові.

  • пальминг :

Ця процедура рутинної йога допомагає розслабитися і тонізують шкіру навколо очей.

  • Великий Rub:

Великий Rub є один методом, який допомагає циркуляції крові збільшення в лицьових м’язах. Отже, спробуйте ці ефективні пози йоги для підтяжки шкіри і виглядати молодше сьогодні.