5 най-добри йога пози да се отървете от болки в мускулите на краката

Home » Review » Fitness » 5 най-добри йога пози да се отървете от болки в мускулите на краката

5 най-добри йога пози да се отървете от болки в мускулите на краката

Чувствате ли се уморени до края на деня? И, не краката си боли най-много? Най-много домакинска работа, ние се ангажират и забързания ритъм на живота ни може да доведе до болки, болки и мускулни крампи, особено в краката ни.

И така, какво можете да направите, за да получите помощ от крак мускулна болка? Е, йога е един от най-добрите решения. Бихте ли искали да знаете повече? Продължавай да четеш!

Защо изберат Йога да се отървете от Leg мускулни болки:

Много хора в крайна сметка с помощта на извънборсови лекарства, включително спрейове, гелове и хранителни лекарства за облекчаване на болката в краката и други части на тялото. Въпреки това, тези лекарства носят само временно облекчение, и да ги използват за дълъг период от време може да има неблагоприятно въздействие върху здравето.

Йога, от друга страна, предлага дългосрочно облекчение от болки в краката и други части на тялото, както и. Освен това, тя също така ви помага да сте здрави и във форма. Като се опитва някои йога пози можете да получите облекчение от болки в краката си.

По-долу са дадени най-ефективни пози в йога за мускулите на крака облекчаване на болката:

1. Дзен поза:

Това е един лесен за практиката йога поза, която не само ви помага да се справят с мускулна болка на крака, но го прави по-силен гръбнака, както добре.

  • Седнете на пода с кръстосани крака.
  • Поставете ръцете си върху бедрата или в близост до корема.
  • Уверете се, гърба и главата остават изправени и прав.
  • Трябва да сте в тази поза за известно време и след това се опитайте да диша в спокойна начин.
  • Тази йога поза помага улесни циркулацията на кръвта в краката и по този начин намалява мускулни крампи постепенно.

2. Рамо Stand стойка:

Тази йога поза облекчава мускулни крампи на краката, и в същото време, успокоява други мускули в човешкото тяло.

  • На първо място, трябва да лежат на гърба, а след това повдигнете двата крака си заедно.
  • Опитайте повдигане на краката до ниското им телесно тегло е смени на до раменете, врата и главата.
  • Останете в това положение за известно време и след това да се върне към позицията за спане бавно.
  • Тази поза в крайна сметка стимулира притока на кръв към сърцето и облекчава напрежението крак.

3. трупа Поза:

Тази поза се практикува от почти всички йога практикуващи и хора от всички възрастови групи да опитате това. Това е доста проста.

  • Вие просто трябва да лежи на пода или леглото с ръце и крака, обикновено разтворете.
  • Можете също така трябва да го освободите ума от всички мисли, докато сте в тази поза.
  • Тази поза помага да се отпуснете всички мускули в тялото.

4. Сфинкса Поза:

Това е една йога поза, която работи на гърба си и помага намаляване на напрежението в мускулите на краката до голяма степен.

  • Вие трябва да легне по корем. Уверете се, лактите почиват под раменете.
  • Сега, оказва натиск върху дланите, които са опънати напред, а също и в горната част на краката.
  • Повдигнете главата нагоре и продължавай да дишаш.
  • Бъдете в тази позиция за известно време и легна отново.

5. крака нагоре по стената:

Това е един лесен за вършене поза в йога за облекчаване на болката в мускулите, особено когато мускулите на краката се чувстват болки след работа изморителен ден. Можете да го пробвам или на пода с йога мат, или на леглото.

  • Легнете на пода, с дупето ви докосват основата на стената.
  • Поставете краката си нагоре, така че те са перпендикулярни на пода.
  • Протегни ръцете си встрани или нагоре (в зависимост от вашия комфорт).
  • Тази поза отпуска долната част на гърба и краката мускулите.

Сега, че знаете за ефективни пози в йога за мускулите на крака облекчаване на болката, какво чакате? Започнете следвате тези пози днес и се сбогува с болки в краката си!