5 способов сделать Йога Каждый день

Home » Review » Health » 5 способов сделать Йога Каждый день

5 способов сделать Йога Каждый день

Если вы будете следовать люди , которые занимаются йогой на Instagram или Twitter, вы , наверное , видели это хэштегом: #yogaeveryday. Это стало своего рода клич, способ для любителей йоги чувствовать себя связанным и подтвердить свою приверженность этой практике. Но это практично для среднего человека, особенно тех , кто  только начал ? Я хочу сказать , да, до тех пор , как вы очень терпимы о том, что йога. Он не должен быть 90 минут интенсивно физической йоги в условиях класса. Она не должна быть физическая практика вообще. Вот 5 способов , чтобы иметь йога быть частью каждого дня.

Когда вы включаете столпы йоги в вашу повседневную жизнь, вы не только заниматься йогой , вы жить.

Асана

Асана (выполнение поз йоги) практика является наиболее очевидным способом заниматься йогой каждый день. В этой категории есть много вариантов. Я большой сторонник долгосрочной последовательной практики. Лечить йогу как марафон, а не спринт, а это означает , что лучше идти в класс два раза в неделю в течение многих лет , что ходить каждый день в течение нескольких месяцев , а затем остановиться. Получить по расписанию , которое работает для вашего образа жизни. Я рекомендую новые новички пытаются попасть в класс , по крайней мере два или три раза в неделю. Ваш первый опыт йоги поможет заложить фундамент для вашего марафона. Вы хотите , чтобы убедиться , что вы обучения выравнивание хорошо , впитывая информацию о том , как ваше тело работает, как использовать реквизит , и как позах последовательности.

В дни не идут в класс, вы можете практиковать самостоятельно в домашних условиях . Попробуйте утром йогу рутину , чтобы помочь вам получить движение или вечернюю рутину сворачиваться после напряженного дня. Или проверить эти десять позы , которые образуют ядро моей повседневной домашней рутины , с некоторыми вариациями в зависимости от имеющегося времени и то , что я называю «специальные проекты» (позы или область , которые я хочу работать на). Онлайн занятия йогой еще один хороший способ , чтобы практиковать дома. Многие из них имеют короткие классы , которые будут соответствовать практически любому графику. Растяжка на вашем столе подсчетов также и улучшит ваш рабочий день.

Пранаяма

Не стоит забывать о 4 лимбе йоги, дыхание. Да, вы вдыхаете все время, но пранаяма относится к контролю дыхания конкретных результатов. Пранаяма является отличным способом, чтобы получить в маленькой йогой каждый день, потому что вы можете это сделать практически в любом месте. Попробуйте охлаждение дыхания на горячую платформе метро или сама вритти как способ успокоить себя перед большой рабочей встречей или прямо перед тем, как лечь спать.

медитация

Никогда не пробовали медитации? Наш гид для начинающих поможет вам начать работу. Люди, которые регулярно медитируют сообщают большие результаты с помощью всего лишь немного времени инвестированный. Установление согласованного времени для медитации помогает, так как это трудно просто решили сделать это на лету. Первое дело утра или перед сном популярен раз. Попробуйте йога нидра медитации, если у вас есть сон неприятности.

Практика Доброта и Терпение по отношению к другим

Прибавьте к работе или в школе с позитивным настроем. Дайте свое место на собрат пригородный. Пусть этот автомобиль Объединить перед вами, даже если вы находитесь в спешке. Держите дверь для леди толкая коляску. Будьте терпеливы с детьми или затравленные бариста в местном кафе. Все эти способы, чтобы привести свою практику в вашу повседневную жизнь, которая является одной из самых больших целей современной йоги. Это не только о том, что фантазии движется вы можете сделать в классе. Это о том, чтобы жизнь с матом более приятным для вас и окружающих вас людей.

Заботиться о себе

Некоторые люди (вы знаете, кто вы!) Заботиться о всех остальных перед собой. Это может быть замечательным качеством, но это очень истощает в долгосрочной перспективе. Чем раньше вы осознаете, что вы должны заботиться о себе, чтобы забота о других, тем лучше. Многие вещи могут подпадать под названием самообслуживанию, и это будет очень отличаться для каждого человека. Восстановительная йога, разработка, чтение, едят здоровую пищу, получить стрижку или массаж, терапия, работа по дому, даже убедившись, что вы получите к стоматологу регулярно.

Теперь вы можете думать, «Подождите, она просто сказать, работа по дому может быть йога? Тогда все и все могут быть йогом!» И это в значительной степени идея. Все, что вы делаете с отношением улучшения качества жизни и, следовательно, качество жизни других вы можете рассчитывать в качестве йоги в течение дня. Внезапно, #yogaeveryday кажется в пределах вашей досягаемости, не так ли?