5 אסאנות יוגה באבא Ramdev לריפוי סוכרת

Home » Review » Health » 5 אסאנות יוגה באבא Ramdev לריפוי סוכרת

5 אסאנות יוגה באבא Ramdev לריפוי סוכרת

יוגה כבר תרופה למחלות שונות מאז הגילאים. יוגה כבר תרופה עתיקה ויעילה עבור בעיות הקשורות לבריאות רבות. תרגול היוגה שתחילתה לפני יותר מ 5000 שנה. תרגול היוגה הכולל מדיטציה, תרגילי נשימה, pranayam, האסאנות החשובה מכולן – השגת שלום נצחי.

באבא Ramdev ערכה מפגשים שונים על איך אפשר להיפטר מבעיות בריאותיות על ידי תרגול יוגה מדי יום. הוא ספק מפגש על 7 שלבים פשוטים & פשוטים לטיפול במחלה קטלנית כמו סוכרת.

כדי להתחיל עם יוגה ramdev לסוכרת, פשוט בצע את שלבים פשוטים שהוזכרו להלן: –

התחל הפעלת יוגה שלך על ידי מזמר OM ‘בקול רם ולחזור עליו 11 פעמים. זה יוצר ויברציות טובות ויעילות. סוכרת שמכונה לעתים קרובות “האמא של כל המחלות”. לכן באבא Ramdev פיתחה שיעור יוגה לחולי סוכרת כדי לסייע להם להיפטר מהמחלה.

ראשית, אדם שיש לו סוכרת קשור פראניאמה Bhastrika כל יום במשך כ 30 דקות. בזמן האימון פראניאמה, חייב להיות אחד ידע קול של mudras. האנרגיה הנוצרת בעת תרגול מדיטציה או פראניאמה מועבר אל הגוף דרך mudras. לכן אחד צריך להיות בעל ידע טוב של mudras.

אמנם עושה מודר, לגעת בקצה אצבע המורה של היד שלך עם קצה האגודל. שמור על ישר שלוש אצבעות אחרות.

בצע את הפעולות הפשוטות הבאות כדי לתרגל פראניאמה Bhastrika בבית: –

אמנם עושה פראניאמה Bhastrika, לשבת בתנוחה Vajrasana (רצוי). עכשיו, עם שתי ידיים על הברכיים לעצום את העיניים. זכרו תמיד, לפני שמתחילים עם הפגישה אתה צריך להרפות את הגוף לחלוטין. הנה, אתה צריך לנשום לחלוטין לאט עם שני הנחיריים עד שהריאות שלך מלאים עם אוויר. ואז בכוח לנשוף עם שני הנחיריים. נסה לעשות זאת עבור 10-15 פעמים ביום. אתה לא צריך להפעיל כוח בזמן השאיפה, אבל תוך כדי הנשיפה לך צורך להפעיל כוח.

1.  Kapalbhati  היא אחת האפשרויות הטובות ביותר עבור חולת סוכרת. אם אדם חולה סוכרת נהלי הטכניקה הזו באופן קבוע, אז בוודאי שהוא יכול לקבל נשלט המחלה שלו. זוהי צורה מאוד אפקטיבית של פראניאמה. לשבת על הרצפה בתנוחה נוחה ברגליים משוכלות. קח נשימה עמוקה ואז לנשוף במהירות, משמיע קול. זכרו תמיד בזמן ביצוע Kapalbhati, אתה צריך בכוח ובמהירות לנשוף לאט ועמוק לשאוף. המשך לעשות זאת עבור 10 פעמים ולאחר מכן שחרר. זה עובד כמו ברכה עבור חולי סוכרת ומסייע בשליטה על המחלה.

2.  Anulom-Vilom  היא דרך נוספת לטיפול במחלה זו. Anulom Vilom ידוע גם נשימה אף חלופית. הנה, אתה צריך לסגור את הנחיר הימני ולשאוף עם הנחיר השמאלי. ואז מיד סגרו את הנחיר השמאלי ונשוף עם הנחיר הימני. בדרך זו מנסה לנשום לאט ועמוק על ידי שינוי הנחיריים.

כל 3 סוגי העזרה פראניאמה ב להפגת מתחים וטיפול במחלה זו. אסאנות הם גם יעילים האפשרויות הטובות ביותר לטיפול בסוכרת. כדי ללמוד Mandukasan בדרך הפשוטה ביותר, פשוט בצע את הפעולות כדלקמן:

3.  Mandukasan:  לשבת על הרצפה בתנוחה Vajrasana. עכשיו מתאגרפות של שתי הידיים שלך ולמקם אותם על הבטן שלך בצורה כזאת כי המפרק מגיע על הטבור. לחץ על שני אגרופים נגד הבטן שלך. עכשיו מנסה לגעת בקרקע עם המצח שלך. נסה כיפוף כלפי מטה ככל שאתה יכול. הישארו בתנוחה זו 20 שניות ולאחר מכן שחרר.

4.  ארדהה Matsyendrasana:  לשבת על הרצפה עם הרגליים ישרות החוצה מולך. לכופף את הברכיים, לשים את הרגליים על הרצפה ואז להחליק את רגל שמאל מתחת לרגל ימין שלך. הנח את החלק החיצוני של רגל שמאל על הרצפה. שלב ברגל ימין מעל רגל שמאל ולעמוד אותו על הרצפה מחוץ הירך השמאלית שלך. לחץ בצד ימין היד כנגד הרצפה בדיוק מאחורי לאגן ימין שלך, ולהגדיר הזרוע השמאלית שלך על החלק החיצוני של ירך ימין ליד הברך. בברך ימין תצביע ישירות למעלה אל התקרה. הנה, אתה צריך לנשוף & פונים לכיוון הצד הפנימי של ירך ימין. הישארו בתנוחה זו למשך כ 30 שניות & מכן שחרר. נסה לעשות זאת גם בכיוון ההפוך.

5.  Vakrasana:  בשביל זה, אתה צריך לשבת בתנוחה נוחה ברגליים משוכלות. עכשיו, לשמור את יד ימין על יד שמאל על ברך שמאל. נסו לסובב את הגוף לכיוון שמאל. אל תשכחו לשמור ישר היציבה שלך. נסה לעשות את זה בכיוון הנכון מדי.

נסה אלה מעל עצות שהוזכרו, תרגילי נשימה אסאנות של יוגה באבא ramdev של סוכרת הסוכרת שלך בהחלט תהיה בשליטה. הישאר בריא & תמשיך להתאמן!