5 אסאנות יוגה ביותר עבור כבד בריא

Home » Review » Health » 5 אסאנות יוגה ביותר עבור כבד בריא

כולנו יודעים כבד הוא אחד האיברים החשובים ביותר בגופנו. אז, זה אכן הכרחי כדי לשמור על תפקוד טוב, נכון? אבל האם יש דרך פשוטה ויעילה כדי לעשות את זה?

כן יש. זוהי יוגה אנחנו מדברים. ישנם תרגילי יוגה מסוימים שיכול לשפר את הבריאות של הכבד שלך! האם אתה רוצה לדעת מה הם? האם לקרוא!

1. Kapalbhati פראניאמה:

פראניאמה היא תרגיל נשימה כי ידוע לחיזוק בריאות הכבד של אלה הסובלים משחמת הכבד, צהבת, הפטיטיס ומחלות אחרות. Kapalbhati פראניאמה, הידוע גם בשם יוגה גולגולת ניצוץ תרגיל נשימה, הוא תרגיל יוגה המסייעת גירוי כבד ומטפל במגוון בעיות בכבד ביעילות. היא גם מסייעת הפונקציונלית של הטחול.

  1. תרגיל זה עובד הכי טוב כאשר אתה יושב ברגליים משוכלות על משטח ישר.
  2. אתה צריך לשאוף עמוק ולנשוף בכוח דרך הנחיריים שלך.
  3. המיקוד שלך צריך להיות על נשיפה.
  4. עבור התרגיל לעבודה, אתה צריך לתרגל את זה כל יום במשך 15 דקות לפחות.

2. ארדהה Matsyendrasana:

איך לעשות את ארדהה Matsyendrasana 'ומה ובברכתו

זוהי תנוחה כי ידועה גם בשם המלך של הדגים Pose. זה ידוע להיות מועיל מאוד עבור הכבד. זה עוזר להפעלת לחץ על הכבד, אשר בתורו מחזק וממריץ את הכבד כי ניזוק על ידי סיסטיק, אפופטוזיס, דלקת ומתח.

  1. אסאנה זו מבוצעת על ידי יושב בשיכול רגלים חוצים ברגל שמאל מעל אחד תקין.
  2. הברכיים שלך צריכות להיות מוגבהות מעל פני השטח מצביע כלפי מעלה.
  3. להזיז את יד ימין מעל רגל שמאל שלך והחזק רגל שמאל שלך. – לאחר מכן, לחצו רגל שמאל שלך בעדינות כנגד הבטן שלך, מסובב את הראש לצד ימין בעת ​​ובעונה אחת.

3. Dhanurasana:

איך לעשות את Dhanurasana 'ומה ובברכתו

זה ידוע גם בשם Bow Pose. זהו אסאנה שעובדת פלאים עבור אנשים הסובלים ממחלת כבד שומני. זה מגרה, מחזק ומותח את הכבד, ואת מצבורי השומן בו משמשים עד כמקור אנרגיה לגוף.

  1. זה לא קשה לדגמן. ראשית, לשכב על הבטן והרימי רגליים ופלג הגוף העליון שלך באותו זמן.
  2. הבא, להחזיק את הרגליים עם הידיים, עושה הגוף שלך נראה כמו קשת עם הידיים מתנהג כמו מיתרי קשת.
  3. אתה צריך להישאר בתנוחה זו כל עוד אתה יכול.
  4. חזור למצב המנוחה שלך וחזור על התרגיל כמה פעמים ככל שתוכל.

4. Gomukhasana:

תנוחה זו ידועה גם בשם פרה Face Pose. זוהי אחת האסאנות הטובה לטיפול שחמת. כשאתה סובל שחמת הכבד, חמצון זרימת הדם ייחסמו על ידי רקמות צלקת. הכבד שלך הופך מסוגל לסלק רעלים וחיידקים פתוגניים לעכל שומנים. על ידי תרגול אסאנות הזה, הכבד שלך מקבל מגורה, ובכך להבטיח כי חמצן ודם לזרום בחופשיות דרך זה.

  1. הצעד הראשון כדי ביצוע התרגיל הזה הוא לכרוע על פני השטח עם רגל אחת שלובה על השנייה.
  2. אפשר עמוד השדרה שלך כדי להשתרע.
  3. מניחים את הידיים על הגב עם אחד מעל הכתף שלך והשני מעל באזור הצלעות שלך.
  4. שלב את אצבעותיכם בחלק האחורי והחזק את התנוחה.

5. Naukasana:

זהו עוד לדגמן כי ידוע בתור סירה Pose, וזה אסאנות פשוט אך יעיל עוזר לטיפול בסרטן הכבד. על ידי ביצוע התרגיל הזה, אתה לעזור גירוי וחיזוק הכבד שלך, מה שמאפשר את זה כדי לנקות את כל הרעלים המזיקים בגוף.

  1. ניתן לבצע אסאנה זו על ידי שכיבה על הגב.
  2. הרם את שני החלקים העליונים והתחתונים של הגוף שלך, מה שהופך שאר הגוף שלך על הישבן שלך.
  3. הישארו בתנוחה זו במשך זמן רב ככל האפשר.
  4. חזור אל תנוחת המנוחה ולחזור עליו.

יוגה אחרת מציבה שאתה יכול להתאמן כדי לעזור הכבד שלך כולל:

  • טוויסט MeruWakrasana- השדרה
  • BhuNamanasana- השדרה טוויסט השתטחות תנוחת
  • Utthita Hasta Merudandasana- הרים את היד ובעמוד השדרה תנוחת
  • עמוד השדרה Merudandasana- תנוחת
  • טוויסט ArdhaMatsyendrasana- חצי השדרה
  • Bhujangasana- תנוחת קוברה
  • טוויסט SuptaMatsyendrasana- פרקדן השדרה
  • יד Padangusthasana- על אצבע התנוחה

נקודות לזכור:

על ידי תרגול יוגה שונה או תנוחות, אתה יכול לשפר ולשמר הכבד שלך כך שהוא מתפקד כראוי ונשאר בריא. יוגה היא דרך מעולה כדי לעורר איבר חשוב זה לְחַיֵן זה. כאשר אתה מתרגל יוגה כדי לעזור הכבד שלך, לזכור תמיד להתמקד בנשימות. כמו כן כדאי לשתות הרבה מים אחרי התרגילים כדי לשטוף החוצה את כל הזיהומים מהגוף שלך.

מלבד ביצוע תרגילי יוגה, אתה צריך תזונה בריאה, מאוזנת היטב. הנה כמה טיפים לתזונה ליהנות הכבד שלך:

  • הימנעו מאלכוהול.
  • יש להימנע ממשקאות כמו תה וקפה.
  • הימנעו ממזונות מטוגנים או מזונות שמנוני.
  • הימנע סוכרים כי הם מעודנים, כגון ריבות, ממתיקים מלאכותיים, וכו ‘
  • הגדל את השימוש שלך שומר, כמון, קימל, עלי דפנה, ג’ינג’ר המנות לך להתכונן.
  • לאכול יותר לימונים, רימונים, תאנים, שזיפים.
  • לשתות 8 כוסות מים ביום, בין הארוחות.
  • אל תאכלו אלא אם אתם רעבים.
  • תמיד לאכול אוכל מבושל טרי.
  • הגדל את צריכת ויטמין C כפי שהוא נוגד חמצון רב עוצמה המסייע הכבד ומוריד נזק מפני רעלים בתאי כבד.
  • לשתות כמה כוסות של שן הארי ותה ירוק מדי יום.

על ידי תרגול יוגה ולהיות זהיר לגבי מה שאתם אוכלים כל יום, אתה יכול לשפר את הבריאות של הכבד שלך ולשמור מחלות משם. בנוסף, תוכל לקבל גוף בריא כי הוא מלא של כוח וחיוניות.