5 أسانا اليوغا أفضل لتشديد جلدك

Home » Review » Beauty » 5 أسانا اليوغا أفضل لتشديد جلدك

نريد شبابا الجلد ولكن كنت لا تستطيع تحمل كل هذه العلاجات التجميلية باهظة الثمن؟ حسنا، لا تأكل! قراءة هذا المنصب، ومعرفة كيفية اليوغا (نعم اليوغا) يمكن أن تساعدك على شد الجلد الجسم فضفاضة.

المذكورة هنا هي بعض يطرح بسيطة من اليوغا لتشديد الجلد وسيكون عليك أن تبدو أصغر سنا مع الممارسة المنتظمة.

1. كلب النزولي بوز أو Adho المخا Svanasana:

كيفية القيام Adho المخا Svanasana وما هي فوائدها

اليوغا أبسط والمعروف على نطاق واسع يشكل وAdho المخا Svanasana يقدم مجموعة من الفوائد الصحية والجدير مضيفا إلى روتينك اليومي اللياقة البدنية. من القتال التعب وتيبس الظهر لمساعدة تشديد ترهل البطن، وهذا يشكل التأسيسية هو مفيد لأسباب عديدة.

كيفية القيام أسانا:

  1. تبدأ عن طريق الحصول على الخناق على اليدين والركبتين.
  2. ينحني إلى الأمام ووضع النخيل الخاص تحت كتفيك بأشجار النخيل مسطحة على الأرض. يجب بالارض ظهرك.
  3. رفع قدميك على أصابع القدم.
  4. الآن المضي قدما لرفع الوركين صعودا.
  5. تحتاج إلى إجراء V المقلوب مع صدرك يواجه الركبتين واليدين مباشرة كما يمكنك رفع الوركين.
  6. عقد تشكل لمدة 15-20 ثانية كما كنت التنفس بعمق.
  7. كرر الحركة ثلاث مرات قبل أن تنتقل إلى وقفة المقبل.

2. كوبرا بوز أو بوجا نجاسانا:

بوجا نجاسانا

آخر قفة كبير في اليوغا لتشديد الجلد المترهل، الكوبرا تشكل يساعد أيضا على التخلص من هذا الألم حصوات الكلى مرهقة ويقوي العمود الفقري الخاص بك.

كيفية القيام أسانا:

  1. الكذب مباشرة مع صدرك تواجه الأرض.
  2. تأكد من أن ساقيك لا تزال على الأرض.
  3. الآن المضي قدما لرفع جذعك وقوس ظهرك نحو أصابع قدميك.
  4. تواصل مع تشكل حتى بدأت تشعر امتداد ضوء.
  5. عقد تشكل حوالي 20-25 ثانية.
  6. نعود إلى نقطة الانطلاق بلطف. A رعشة يمكن أن يؤدي إلى ألم وإصابات سيئة.

3. مواجهة صاعد الكلب بوز أو Urdhvamukhasvanasana:

كيفية القيام Urdhva المخا Svanasana وما هي فوائدها

الكلب التي تواجه التصاعدي هو عكس كلب النزولي تشكل. ويستهدف تقاسم المنافع الخاصة بك والظهر والساقين. لذلك، يمكنك أيضا استخدام هذه تشكل للتخلص من السيلوليت على الفخذين.

كيفية تنفيذ أسانا:

  1. تبدأ من خلال الاستلقاء على بطنك.
  2. ذقنك يجب أن تلامس الأرض، وقدميك الهيب عرض إربا.
  3. تشير أصابع قدميك على الأرض بحيث كعبك هي بعيدا عن الارض
  4. حافظ على النخيل الخاص تحت كتفيك.
  5. تمديد ذراعيك إلى أعلى والبحث عنها.
  6. قوس ظهرك حتى تشعر تمتد في ظهرك.
  7. رفع وزن الجسم الخاص بك قبالة الفخذ، وعقد نفسك باستخدام أصابع القدمين واليدين.
  8. عقد تشكل لمدة 20 ثانية
  9. كرر تشكل ثلاث مرات أثناء التنفس بعمق.

4. بلانك بوز:

هذه ليست اليوجا بشكل منتظم لتشكلها. كان مصدره من ممارسة اللوح وله فوائد مثل مساعدة تقوية العمود الفقري وإعادة تنشيط الجسم.

كيفية القيام أسانا:

  1. تبدأ دفع ما يصل الموقف. (أي ننكب على يديك وركبتيك)
  2. تصويب ساقيك وتشديد البطن.
  3. التوتر الخاص بك الفخذ والخلفي العضلات ونظرة إلى الأمام.
  4. عقد تشكل حوالي 25-30 ثانية.

5. اليوغا الوجه لهجة حتى الجلد الوجه:

في حين أن هذه الوضعيات يمكن أن تساعدك على تخفيف الخاص ترهل البطن وأجزاء أخرى من الجسم، وماذا عن التجاعيد على وجهك؟ جرب هذه يطرح في اليوغا لمواجهة ضيق. هذا تجريب نظام يمكن أن تساعد في الحصول على عضلات الوجه أقوى من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، مما يساعد على تحسين الدورة الدموية.

  • بالمنج :

هذا اليوغا روتين الوجه يساعد على الاسترخاء وتخفيف الجلد حول عينيك.

  • العظيم الرب:

والرب العظيم هو واحد أسلوب يساعد الدورة الدموية زيادة الدم في عضلات الوجه. لذا، تحاول هذه الوقفات فعالة من اليوغا لتشديد الجلد وتبدو أصغر سنا اليوم.