Пах боль довольно неудобно и редко. Перед тем, как обратиться к самой проблемы и решения, мы должны задать себе более важный вопрос.
Table of Contents
Что представляет собой область паха?
Область паха состоит из группы мышц, которые приводящей размещены на внутренней стороне бедра, между подколенных сухожилий на спине и четырехглавой мышцы на передней части ноги. Эти мышцы, которые образуют часть группы – Приводящая Brevis, Приводящий пиз, Gracilis, приводящий LONGUS и pectineus.
В аддукторах обеспечивают устойчивость к ногам. Они держат внутреннюю часть бедра вместе. Эти мышцы удерживать стабильность, когда нужно поставить одну ногу в ногу или одну из. Они держат ноги от коробления наружу, удерживая весь вес тела.
Наиболее частая причина травм паху
Паха травмы обычно происходят из-за резких изменений направления или быстрого запуска и остановки движения, особенно во время занятия спортом или работает в этой области.
Какая Йога помочь предотвратить или лечить пах Рану
Паха получил травму, когда мышца аддуктор растягивается за ее пределами, способных. Когда вы растянуть мышцы паха регулярно, гибкость увеличивается, и вы также свести к минимуму риск получения травмы.
5 Удивительная асаны в йоге Для облегчения боли крещатой
1. Раджа Kapotasana
Rajakapotasana является одним из лучших йога паховых участков. При регулярной практике, это поможет вам преодолеть пах боль. Эта асана усиливает кровообращение в нижней части тела и улучшает как прочность и гибкость. Практика этой асаны не только поможет с болью паха, но также принесет пользу ноги.
2. Врикшасана
Дерево Поза прививает энергию и улучшает баланс в ногах. Она работает на все мышцы ножных включая аддукторы. Ваша область паха сжимаются, и все блоки выпускаются с обычной практикой.
3. Ustrasana
Эта асана очищает застойные и укрепляет нижнюю часть вашего тела. Пространство создается среди аддукторов и боль уменьшается. Поза Верблюда является весьма эффективной асаной для лечения паховой травмы и облегчить боль.
4. сету Bandhasana
Мост Поза это другое пространство создает поза, который также очищает блоки. Это улучшает циркуляцию крови в области паха. Мышцы становятся более гибкими, тем самым уменьшая боль.
5. Супт Баддха Конасан
Эта асана является невероятно расслабляющим асаном. Он также открывает мышцы, делая аддукторов и внутренней поверхности бедер более гибкими. Это не только сводит к минимуму риск травмы паха, но и снимает боль.
Это все о йоге для облегчения боли в паху. Если вы получили травму, убедитесь , что вам проконсультироваться с вашим врачом и инструктором йоги , прежде чем практиковать эту асану. Если вы этого не сделаете, вы будете в конечном итоге увеличивая урон. Регулярная практика йоги является лучшим средством. Вы никогда не могли бы иметь , что страшился травмы! Не они всегда говорят, «профилактика лучше , чем лечение»?