אה, עיניים נפוחות, לכולנו יש אותם. גורם לנו להיראות כמו זומבים. הם באים והולכים כרצונם שלהם, מטרידים אותנו עד בלי די. תקיפת העיניים הרגישות שלנו כמו שזה נכון שלהם להרוס את הדרך בה אנו נראים. רוצה להיפטר מהן לצמיתות? נסה אסאנות יוגה כמה, במיוחד בחמשת המוזכרים במאמר זה. הם לא יעזו להתקרב אליך שוב.

לפני שנגיע לזה, בואו לגלות מדוע הם מתרחשים. עדיף לדעת את הסיבה ולנשוך אותו באיבו, לא?

מה גורם נפוח עיניים?

הגיל עושה אבל אם אתה אחד מאלה שיש לו עבודה משרדית ו מכורים לכל מיני גאדג’טים, להגיד שלום נפוחות עיניים על העור הצעיר שלך. הוא כל שלובים. התמכרות הגאדג’טים גורמת לנדודי שינה נוספות אשר מוביל לבעיות בריאות וכן הלאה. כל מניפסט אלה כמו זוג שקיות מתחת לעיניים שלך. העור סביב העיניים הוא שברירי עושה העיניים הנפוחות שלך להיראות יותר בולטות. אפילו יותר, סיבה להיפטר מהם.

עיניים נפוחות להתרחש כאשר עיניך להתנפח ולגרום עצבנות. זה יכול לקרות בגלל הלחץ, אגירת נוזלים, אלרגיות, שינויים הורמונים, ואת בוכה. כן, בוכה. אז, להיות זהיר בפעם הבאה כאשר אתה מרגיש כמו נהי ולשמור על עצמך מפני שקיות להרכיב מתחת לעיניים שלך. סיבה נוספת הינה נתרן מדי בתזונה. וגם, שינה, או פחות או יותר מדי ממנו. אם אתה משתמש בעדשות מגע, בצע את הוראות השימוש המצורפות אותו ללבוש אותם רק בעת הצורך.

עכשיו שאתה יודע איפה בעית נובעת המדרכה אותו לפני שהוא מגיע אליך. אבל אם אתה כבר כבד עם שקיות נפוחות, לקרוא על מנת להבין כיצד לטפל בה עם יוגה.

יוגה נפוחה עיניים – איך זה עוזר

האם יש משהו יוגה לא יכול לפתור? לא, אין שום דבר. אתה יכול למצוא את כל הפתרונות לבעיות שלך ביוגה. עבור עיניים נפוחות, זה אפילו פשוט יותר. היופי של היוגה הוא שזה פותר את הגורם, ביטול המופע של הבעיה. אסאנות כי תפעילו לחץ על הראש ולאפשר דם טרי להשתפך כלפיה פלאים לעיניים נפוחות. זה החבר שלי, יהיה להחליק החוצה השקיות שלך ולהביא בחזרה את עיני התהילה המבריקה לשעבר שלהם.

אם אתה צריך עזרה בבחירת הסוג הנכון של אסאנות, ואת אופן השימוש בה. תפסנו אותו מכוסה כאן בשבילך. כל מה שאתה צריך לעשות הוא, לגלול למטה.

תרגילי יוגה כדי להפחית עיניים נפוחות

1. Paschimottanasana (יושב כפיפה לפנים)

Paschimottanasana או כפיפה לפנים בישיבה הוא קל לכאורה להוות להתחיל עם. זה נותן מתיחה טובה לגוף שלך, לפתוח את האבן בה. תרגל Paschimottanasana בבוקר על קיבה ריקה מעיים נקיים לצבור את מרב יתרונות. זהו אסאנה יוגה בסיסית ברמת האטה.

איך לעשות Paschimottanasana?

שבי עם הגב ישר והרגליים מתוחות מולך. שמור על הרגליים ביחד ומשוך לאחור הבהונות כלפיך. להעלות את הידיים ולמתוח אותם כלפי מעלה. ואז להתכופף בכוח על הירכיים שלך כלפי הירכיים שלך. מניחים את הראש מתחת הברכיים ולחץ בחזה שלך נגד הירכיים שלך. למתוח את הידיים לכיוון הרגליים כדי לאמץ את הרגליים עם הידיים. להישאר בתנוחה זו למשך 30 עד 60 שניות.

היתרונות של Paschimottanasana

 Paschimottanasana מפחית כעס ועצבנות שלך. זה פותר בעיות העצירות שלך. זה גם מקל בטן כאבי גב. זה ממריץ את הגוף ומעורר המעיים שלך. זה משפר את זרימת הדם ומפחית חרדה. Paschimottanasana מפעיל עצבים בעמוד השדרה שלך ומפחית להשמנה.

2. Halasana (פלאו Pose )

Halasana או מחרשת התנוחה משחרר את האוצרות החבויים בגוף. הוא לעומת המחרשה אשר מצאה סיטה בארון מתים כאשר אביה המאמץ מחרשות פיסת קרקע הראמאיאנה. זהו אסאנה יוגה בסיסית ברמת האטה שפועלת היטב כאשר מתאמנים בבוקר על בטן ריקה.

איך לעשות Halasana?

שכבי על הגב על הרצפה. שמור את הידיים להציב לאורך שני צידי הגוף שלך ואת כפות הידיים פונות כלפי מטה. הרם את הרגליים יחד מהרצפה עד לזווית 90 מעלות. ואז, לאחוז הירכיים שלך בידיים ולהרים אותם מהרצפה לקחת את הרגליים מעל הראש. מניחים את הרגליים מעבר הראש עם הבהונות נוגעות בקרקע. להחזיר אותן לעמדה המקורית שלהם להחזיק את התנוחה למשך 30 עד 60 שניות.

היתרונות של Halasana

Halasana מפחיתה מתח מנרמל את רמות הגלוקוז בדם בגוף. זה משפר את העיכול ואת התיאבון. היא מזינה התריס, הלבלב, הכליות שלך. הפוזה הזאת מנרמל לחץ דם גבוה. זה מרגיע את מערכת העצבים שלך ומפחית עייפות. זה מחזק את המערכת החיסונית שלך מרפא נדודי שינה וכאבי ראש.

3. Chakrasana (גלגל Pose)

Chakrasana או את תנוחת הגלגל הוא כפיף לאחור המהווה בצורת גלגל כאשר הנחה. לפיכך, השם. תרגל Chakrasana בבוקר או בערב על קיבה ריקה. בערבים, הקפידו לתרגל לאחר 4 עד 6 שעות של בארוחת מניין. Chakrasana הוא אסאנה יוגה בסיסי ברמת אשטנגה.

איך לעשות Chakrasana?

שכבי על הרצפה על הגב. הניחו את הידיים לצידי הגוף. לכופף את הברכיים ולשים סוליות שלך על הקרקע. שמור מרחק הכתפיים בינם לבין אותם להתקרב הישבן שלך. קח הידיים ולקפל אותם אחורה לכיוון הפנים שלך ולמקם את כפות הידיים ליד האוזניים עם האצבעות הצביע לכיוון הכתף שלך. עכשיו, להרים את הגוף מהרצפה, איזון אותו על ארבעת הגפיים והראש שמוטה מטה. להישאר בתנוחה זו. שמור את זה עבור 1 עד 5 דקות.

היתרונות של Chakrasana

Chakrasana מחזק את הריאות. זה משפר הנשימה שלך. הפוזה הזאת היא טיפולית לחולי אסטמה. זה משפר את התפקוד של מערכת העצבים שלך. אסאנה ממריצה אותך פיזית ונפשית. אסאנה גם נלחמת דיכאון וחרדה. זה מגרה את בלוטות יותרת התריס שלך. זה שמצית את כל שבע הצ’אקרות שלך הוא טוב ללב.

4. Salamba Sarvangasana (לעמוד כתף)

Salamba Sarvangasana או פשוט לעמוד כתף נקרא כך ככל שמשקל הגוף שלך נשענת על הכתף שלך אסאנה זו. זוהי תנוחת עצמה שלוקח זמן כדי להתמחות. זה עובד הכי טוב כאשר מתאמן בבוקר על בטן ריקה. Salamba Sarvangasana ידוע בתור מלכת האסאנות מגיע תחת קטגורית אסאנות יוגה מתקדמת ברמת האטה.

איך לעשות Salamba Sarvangasana?

שכבי על הרצפה על הגב. שמור את הידיים בצדי הגוף שלך ואת הרגליים יחד. עכשיו, במהירות להרים את הרגליים, ישבן, וגב התומך בגוף שלך על הכתפיים והזרועות. החזק הגב עם הידיים. תרים את הרגליים ישר לשאת את המשקל של הגוף שלך על הכתפיים והזרועות. להישאר בתנוחה זו למשך 30 עד 60 שניות.

היתרונות של Salamba Sarvangasana

Salamba Sarvangasana מרגיע עצבים ומפחית נדודי שינה. זה פותר הפרעות העיכול ומגביר את הביטחון העצמי. זה מפחית חרדה ודיכאון. זה שימושי עבור אנשים הסובלים מהפרעות בדרכי נשימה. הפוזה הזאת מורידה את הלחץ מהלב ומפחית עייפות. זה מגרה אברי הבטן שלך היא טיפולית עבור אסטמה וסינוסיטיס.

5. Salamba Sirsasana (Stand ראש)

Salamba Sirsasana או העמיד הוא המלך של כל האסאנות. הפוזה הזאת דורשת כוח גוף עליון מספיק ולוקחת את התרגול היומי של כמה אסאנות אחרים תוכל להניח Salamba Sirsasana. תרגול אסאנות זה רצוי בשעות המוקדמות של היום על בטן ריקה ועם מעיים נקיים. Salamba Sirsasana הוא אסאנה יוגה מתקדמים ברמה ויניאסה.

איך לעשות Salamba Sirsasana?

לכרוע על הרצפה ולהניח אמות על הרצפה. לשזור את האצבעות. שמור את מרפקי רוחב כתפיים בנפרד. קחו שמיכה למקם את הכתר של הראש שלך על אותו להכניס אותו לחור אבזם של כפות הידיים. הרם את הברכיים מהרצפה, ואז הירכיים שלך ויצרו V. הפוך ואז, מרימות את שתי הרגליים מהרצפה יחד. קח אותם ויוצרים זווית של 90 מעלות עם הקרקע ולשמור ישר הטורסו השדרה שלך מוארך. פזר את המשקל של הגוף שלך בין שתי האמות. לשמור על התנוחה למשך 10 שניות לפחות.

היתרונות של Salamba Sirsasana

Salamba Sirsasana מאפשר זרימת דם בריאה למוח שלך. היא מתייחסת כאב ראש, דיכאון, סוכרת. הוא מספק הקלה בשיעול הצטננות. זה מרפא בעיות של הקיבה, הכבד, הכליות שלך. אסאנה מפתחת כוח הרצון שלך מרגיע המוח שלך.

עכשיו, בואו לגלות תשובות לשאלות נפוצות על עיניים נפוחות.

תשובות של מומחים לשאלות הקוראים

מהם התסמינים של עיניים נפוחות?

חלק מן התסמינים של עיניים נפוחות הוא אדמומיות, גירוד, השקיה של עיניים.

האם נפוחות עיניים גנטיות?

כן, עיניים נפוחות יכולות להיות תורשתיות.

ניסית פעם כל תרגילי היוגה אלה לעיניים נפוחות? תגיד כן, בגלל עיניים נפוחות לנקז האפקטיבית שלך ולגרום לך להיראות משעמם. קח את אמצעי הזהירות הדרושה, לאמץ אורח חיים בריאים לתרגל אסאנות הנ”ל כדי למנוע עיניים נפוחות יתקלקל ההילה שלך. קבלו נכתב ולעשות העיניים שלך לזרוח!

Jessica Gunawan

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.