5 Baba Ramdev Yoga Asanas för att bota diabetes

Home » Review » Health » 5 Baba Ramdev Yoga Asanas för att bota diabetes

5 Baba Ramdev Yoga Asanas för att bota diabetes

Yoga har varit botemedel för olika sjukdomar sedan åldrar. Yoga har varit en gammal och effektivt botemedel för många hälsoproblem. Utövandet av yoga går tillbaka till mer än 5000 år sedan. Utövandet av yoga inkluderar meditation, andningsövningar, pranayam, asanas och viktigast av allt – att uppnå evig fred.

Baba Ramdev har genomfört olika sessioner på hur man kan bli av med hälsorelaterade problem genom yoga varje dag. Han har levererat en session på 7 enkla och enkla steg för att behandla dödliga sjukdom som diabetes.

För att komma igång med Ramdev Yoga för diabetes, följ bara nedanstående enkla steg: –

Börja yoga session genom att sjunga ‘OM’ högt och upprepa det 11 gånger. Detta skapar goda och effektiva vibrationer. Diabetes är ofta betecknas som ‘moder av alla sjukdomar’. Det är därför Baba Ramdev har utvecklat en yoga session för diabetiker och för att hjälpa dem att bli av med sjukdomen.

Till att börja med, en person som har diabetes har att göra Bhastrika pranayama varje dag i ca 30 minuter. Samtidigt som man övar pranayama, måste man ha goda kunskaper om mudras. Den energi som skapas samtidigt som man övar meditation eller pranayama överförs i till kroppen genom mudras. Det är därför man måste ha goda kunskaper om mudras.

Samtidigt gör mudra trycker spetsen på handens pekfinger med spetsen på tummen. Håll andra tre fingrar rakt.

Följ dessa enkla steg för att träna Bhastrika pranayama hemma: –

Medan du gör Bhastrika pranayama, sitta i Vajrasana läge (helst). Nu, hålla händerna på knäna och blunda. Kom alltid ihåg, innan den session du behöver för att slappna av din kropp helt. Här måste man andas in helt och långsamt med båda näsborrarna tills din lungorna är fulla med luft. Då kraftfullt andas med båda näsborrarna. Försök att göra detta i 10-15 gånger dagligen. Du behöver inte tillämpa kraft samtidigt andas, men samtidigt andas ut måste du ansöka kraft.

1.  Kapalbhati  är ett av de bästa alternativen för en diabetiker. Om en diabetiker person utövar denna teknik regelbundet, så säkert han kan få hans sjukdom kontrolleras. Detta är en mycket effektiv form av pranayama. Sitt ner på golvet i en bekväm cross-legged position. Ta ett djupt andetag och sedan andas ut snabbt, vilket gör ett ljud. Alltid komma ihåg medan du gör Kapalbhati måste du kraftfullt och snabbt andas och långsamt och djupt andas. Fortsätt att göra detta för 10 gånger och släpp sedan. Detta fungerar som en välsignelse för diabetiker och hjälper till att bekämpa sjukdomen.

2.  Anulom-Vilom  är ett annat sätt att behandla denna sjukdom. Anulom Vilom är också känd som alternativ nasal andning. Här måste du stänga höger näsborre och andas med vänster näsborre. Stäng sedan omedelbart vänster näsborre och andas ut med höger näsborre. På detta sätt försöker andas långsamt och djupt genom att ändra näsborrarna.

Alla 3 typer av pranayama hjälp i avstressande och behandla denna sjukdom. Asanas är också effektiva och de bästa alternativen för behandling av diabetes. Om du vill veta Mandukasan på enklaste sätt, följ bara stegen nedan:

3.  Mandukasan:  Sitt ner på golvet i Vajrasana position. Nu gör nävar av både händerna och placera dem på magen på ett sådant sätt att fogen kommer på naveln. Tryck båda händerna mot magen. Nu försöker röra marken med pannan. Försök att böja nedåt så mycket som möjligt. Håll denna position i 20 sekunder och släpp sedan.

4.  Ardha Matsyendrasana:  Sitt på golvet med benen rakt ut framför dig. Böj knäna, sätta fötterna på golvet och skjut din vänstra fot i höger ben. Lägg på utsidan av vänster ben på golvet. Steg höger fot över vänster ben och stå ut med det på golvet utanför vänster höft. Tryck på höger hand mot golvet precis bakom din högra skinkan och ställ din vänstra överarm på utsidan av höger lår nära knäet. Höger knä kommer att peka direkt upp på taket. Här måste du andas och vända sig mot insidan av höger lår. Kvar i detta läge i ca 30 sekunder och släpp sedan. Försök att göra detta åt andra hållet också.

5.  Vakrasana:  För detta måste du sitta i en bekväm cross-legged position. Nu hålla din högra hand på vänster hand på vänster knä. Försök att vrida kroppen i vänster riktning. Glöm inte att hålla din hållning rak. Försök att göra detta i rätt riktning också.

Prova dessa ovan nämnda tips, andningsövningar och asanas av Ramdev baba yoga av diabetes och din diabetes kommer definitivt att vara i kontroll. Hålla sig frisk och fortsätta att öva!