5 Best Joga predstavlja za znebiti Leg bolečine v mišicah

Home » Review » Fitness » 5 Best Joga predstavlja za znebiti Leg bolečine v mišicah

5 Best Joga predstavlja za znebiti Leg bolečine v mišicah

Se počutite utrujeni do konca dneva? In, ne noge in stopala boli najbolj? Veliko opravila jih zavezujejo in Grozničav tempo našega življenja, lahko povzroči bolečine, bolečine in mišični krči, še posebej v naših nogah.

Torej, kaj lahko storite, da se oprostitev bolečine v nogah mišice? No, joga je ena izmed najboljših rešitev. Želite izvedeti več? Nadaljujte z branjem!

Zakaj Odločite se za jogo se znebiti nog bolečine v mišicah:

Veliko ljudi na koncu z uporabo OTC zdravila, vključno pršila, gele in užitne zdravila za lajšanje bolečine v nogah in drugih delov telesa. Vendar pa ta zdravila prinese le začasno olajšanje, in njihovo uporabo na dolgi rok lahko škodljivo vpliva na zdravje.

Joga, na drugi strani pa ponuja dolgotrajno olajšanje bolečine v nogah in drugih delov telesa, kot tudi. Poleg tega, da tudi vam pomaga ostati fit in zdrav. Z poskuša nekaj jogijskih položajev, ki jih lahko dobite oprostitev vaših bolečin v nogah.

Spodaj saj so učinkovite predstavlja v jogi za lajšanje mišice nog bolečine:

1. Zen drže:

To je en enostaven za prakso joge držo, ki ne samo vam pomaga obvladovati bolečine v mišicah nog, vendar je vaša hrbtenica močnejši kot dobro.

  • Sedite na tla s prekrižanimi nogami.
  • Položite roke na stegnih ali zapreti na trebuh.
  • Poskrbite, da bo nazaj in glava ostala pokončna in naravnost.
  • Moraš biti v tem položaju za nekaj časa, nato pa poskusite z dihanjem v sproščenem vzdušju.
  • Ta joga predstavljajo pomaga olajšati cirkulacijo krvi v nogah in s tem zmanjšuje mišične krče postopoma.

2. Ramenski Stojalo drže:

Ta joga drža razbremeni noge mišične krče, in ob istem času, blaži druge mišice v človeškem telesu.

  • Sprva, morate ležati na hrbtu in nato dvignite obe noge skupaj.
  • Poskusi dvižne noge dokler spodnja telesne teže je premiki na na ramenih, vratu in glavi.
  • Ostanite v tem položaju za nekaj časa, nato pa se vrne v položaj za spanje počasi.
  • Ta poza sčasoma spodbuja dotok krvi v srce in lajša napetost nog.

3. Corpse pozo:

Ta poza se izvaja skoraj vse jogo praktiki in ljudi iz vseh starostnih skupin, kar lahko poskusite. To je zelo preprost.

  • Vi preprosto morali ležati na tleh ali postelji z roke in noge normalno narazen.
  • Prav tako je treba opustiti um vseh misli, medtem ko v tej pozi.
  • Ta drža pomaga sprostiti vse mišice v telesu.

4. Sfinga Pose:

To je ena joga pozo, ki deluje na hrbet in pomaga olajšati napetost v mišicah nog v veliki meri.

  • Moraš se uleže na trebuh. Poskrbite, da so komolci počivajo pod ramena.
  • Zdaj, pritisk na dlani, da so raztegnjena naprej, pa tudi na zgornjem delu nog.
  • Dvignite glavo navzgor in naprej dihanje.
  • V tem položaju za nekaj časa in se uležejo znova.

5. Noge Up The Wall:

To je ena enostavna opravila predstavljajo joge za lajšanje bolečin v mišicah, še posebej, če vaše mišice nog čutijo bolečine po delu napornem dnevu. Lahko ga lahko poskusite bodisi na tleh z jogo, ali na postelji.

  • Ulezite se na tla, z zadnjica dotika osnove steno.
  • Položaj noge navzgor, tako da so pravokotno na tla.
  • Iztegnite roke ob strani ali navzgor (odvisno od vaše udobje).
  • Ta drža sprošča spodnji del hrbta in noge mišice.

Zdaj, ko vem o učinkovitih pozah v joge za lajšanje mišice nog bolečine, kaj še čakaš? Začetek po teh pozah danes in se poslovite od vaših bolečin v nogah!