5 Best Yoga Poses να ξεφορτωθούμε πόδι μυϊκός πόνος

Home » Review » Fitness » 5 Best Yoga Poses να ξεφορτωθούμε πόδι μυϊκός πόνος

5 Best Yoga Poses να ξεφορτωθούμε πόδι μυϊκός πόνος

Αισθάνεστε κουρασμένοι από το τέλος της ημέρας; Και, μην τα πόδια και τα πόδια σας βλάψουν περισσότερο; Οι πολλές δουλειές που αναλαμβάνουμε και τους έντονους ρυθμούς της ζωής μας μπορεί να οδηγήσει σε πόνους, πόνους και μυϊκές κράμπες, ειδικά στα πόδια μας.

Έτσι, τι μπορείτε να κάνετε για να πάρει την ανακούφιση από τον πόνο των μυών των ποδιών; Λοιπόν, η γιόγκα είναι μια από τις καλύτερες λύσεις. Θα θέλατε να μάθετε περισσότερα; Συνέχισε να διαβάζεις!

Γιατί επέλεξε τη γιόγκα να ξεφορτωθούμε πόδι μυϊκός πόνος:

Πολλοί άνθρωποι καταλήγουν να χρησιμοποιούν OTC φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων σπρέι, γέλες και βρώσιμα φάρμακα για την ανακούφιση του πόνου στα πόδια και άλλα μέρη του σώματος. Ωστόσο, αυτά τα φάρμακα φέρνουν μόνο προσωρινή ανακούφιση, καθώς και τη χρήση τους σε μακροπρόθεσμη βάση μπορεί να έχει δυσμενείς επιπτώσεις στην υγεία.

Γιόγκα, από την άλλη πλευρά, προσφέρει μακροχρόνια ανακούφιση από τον πόνο στα πόδια και σε άλλα μέρη του σώματος, καθώς και. Εκτός αυτού, βοηθά επίσης να μείνετε σε φόρμα και υγιείς. Με δοκιμάσετε μερικά στάσεις γιόγκα που μπορείτε να πάρει την ανακούφιση από τους πόνους των ποδιών σας.

Παρακάτω δίνονται είναι οι αποτελεσματικές στάσεις στη γιόγκα για την ανακούφιση του πόνου των μυών των ποδιών:

1. Το Zen Στάση:

Αυτό είναι ένα εύκολο στη πρακτική στάση γιόγκα που όχι μόνο σας βοηθά να αντιμετωπίσουν μυς των ποδιών πόνο, αλλά κάνει τη σπονδυλική στήλη σας ισχυρότερη επίσης.

  • Καθίστε στο πάτωμα σταυροπόδι.
  • Τοποθετήστε τα χέρια σας στους μηρούς ή να κλείσετε την κοιλιά.
  • Βεβαιωθείτε ότι η πλάτη και το κεφάλι να παραμείνει όρθια και ίσια.
  • Θα πρέπει να είναι σε αυτή τη στάση για κάποιο χρονικό διάστημα και, στη συνέχεια, δοκιμάστε να αναπνέει σε ένα χαλαρό τρόπο.
  • Αυτή η γιόγκα θέτουν βοηθά να διευκολύνει την κυκλοφορία του αίματος στα πόδια και έτσι μειώνει τις μυϊκές κράμπες σταδιακά.

2. ώμου Stand Στάση:

Αυτή η στάση γιόγκα ανακουφίζει κράμπες στα πόδια των μυών, και την ίδια στιγμή, καταπραΰνει άλλους μυς στο ανθρώπινο σώμα.

  • Κατά την πρώτη, θα πρέπει να βρίσκονται στο πίσω μέρος και στη συνέχεια ανασηκώστε τα δύο πόδια σας μαζί.
  • Δοκιμάστε την ανύψωση των ποδιών μέχρι το χαμηλότερο σωματικό βάρος είναι μετατοπίσεις στους ώμους, το λαιμό και το κεφάλι.
  • Μείνετε σε αυτή τη θέση για λίγο και στη συνέχεια να επανέλθει στη θέση ύπνου σιγά-σιγά.
  • Αυτή η στάση διεγείρει τελικά παροχή αίματος προς την καρδιά και ανακουφίζει την ένταση πόδι.

3. Το πτώμα Pose:

Αυτή η στάση ασκείται από όλους σχεδόν τους επαγγελματίες γιόγκα και άνθρωποι από όλες τις ηλικίες να δοκιμάσετε αυτό. Είναι πολύ απλό.

  • Πρέπει απλά να βρίσκονται στο πάτωμα ή στο κρεβάτι με τα χέρια και τα πόδια κανονικά εξαπλωθεί πέρα.
  • Θα πρέπει, επίσης, να απεμπλακεί το μυαλό από όλες τις σκέψεις, ενώ εσείς σε αυτή την στάση.
  • Αυτή η στάση βοηθάει να χαλαρώσετε όλους τους μυς του σώματος.

4. Η Σφίγγα Pose:

Αυτή είναι μια στάση γιόγκα που λειτουργεί στην πλάτη σας και βοηθά διευκολύνει την ένταση στους μυς των ποδιών σε μεγάλο βαθμό.

  • Θα πρέπει να ξαπλώσετε στο στομάχι σας. Βεβαιωθείτε ότι οι αγκώνες αναπαύεται κάτω από τους ώμους.
  • Τώρα, να ασκήσει πίεση στις παλάμες που είναι τεντωμένα προς τα εμπρός, καθώς επίσης και στο πάνω μέρος των ποδιών.
  • Σηκώστε το κεφάλι προς τα πάνω και κρατήστε την αναπνοή.
  • Να είναι σε αυτή τη θέση για κάποιο χρονικό διάστημα και να ξαπλώσει και πάλι.

5. πόδια επάνω στον τοίχο:

Αυτό είναι ένα εύκολο-to-do θέτουν στη γιόγκα για την ανακούφιση του πόνου των μυών, ειδικά όταν οι μύες των ποδιών σας να αισθανθεί πόνο μετά από μια κουραστική μέρα δουλειάς. Μπορείτε να το δοκιμάσετε είτε στο πάτωμα με ένα χαλάκι γιόγκα, ή στο κρεβάτι.

  • Ξαπλώστε στο πάτωμα, με τους γλουτούς σας σε επαφή με τη βάση του τοίχου.
  • Τοποθετήστε τα πόδια σας προς τα πάνω, έτσι ώστε να είναι κάθετο προς το δάπεδο.
  • Τεντώστε τα χέρια σας προς τα πλάγια ή προς τα πάνω (ανάλογα με την άνεση σας).
  • Αυτή η στάση χαλαρώνει τους χαμηλά στην πλάτη και μυς των ποδιών.

Τώρα που ξέρετε για τις αποτελεσματικές στάσεις στη γιόγκα για την ανακούφιση του πόνου των μυών των ποδιών, τι περιμένεις; Ξεκινήστε ακολουθώντας αυτές τις στάσεις σήμερα και να πω αντίο σε πόνους στα πόδια σας!