5 En Yoga Bacak kas ağrısı kurtulmak için Doğurmaz

Home » Review » Fitness » 5 En Yoga Bacak kas ağrısı kurtulmak için Doğurmaz

5 En Yoga Bacak kas ağrısı kurtulmak için Doğurmaz

Eğer günün sonunda yorgun hissediyor musunuz? Ve, bacaklar ve ayaklar en çok zarar edersiniz? biz üstlenmek birçok işleri ve hayatımızın telaşlı hızı özellikle bacaklarda, ağrılarının, ağrı ve kas krampları neden olabilir.

Ee, ne bacak kas ağrısı den yardım almak için ne yapabilirim? Eh, yoga iyi çözümlerden biridir. Daha fazlasını öğrenmek ister misiniz? Okumaya devam et!

Neden Bacak kas ağrısı kurtulmak için Yoga Opt:

Bir çok insan bacak ve diğer vücut kısımlarında ağrıyı hafifletmek için spreyler, jeller ve yenilebilir ilaçlar da dahil olmak üzere reçetesiz ilaçlar kullanarak son. Ancak, bu ilaçlar sadece geçici bir rahatlama getirmek ve uzun vadede bunları kullanarak sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olabilir.

Yoga, diğer taraftan, bacak ve aynı zamanda vücudun diğer bölgelerinde ağrı uzun süreli rahatlama sağlar. Ayrıca, aynı zamanda zinde ve sağlıklı kalmasına yardımcı olur. Bazı yoga duruş deneyerek size bacak ağrıları gelen rahatlama alabilirsiniz.

Verilen Aşağıda bacak kas ağrı kesici yoga etkili pozlar şunlardır:

1. Zen Duruş:

Bu sadece bacak kas ağrısı ile baş yardımcı olur, ancak aynı zamanda sizin omurga güçlü kılar biri kolay uygulama yoga duruş olduğunu.

  • bağdaş kurarak yere otur.
  • uyluk ellerini yerleştirin veya karın kapatın.
  • sırt ve baş sağlayın dik ve düz kalır.
  • Sen bir süredir bu duruş içinde olmak ve daha sonra rahat bir şekilde nefes denemek gerekir.
  • Böylece bacaklardaki kan dolaşımını kolaylaştırmak yardımcı olur ve poz Bu yoga yavaş yavaş kas krampları azaltır.

2. omuza Duruş:

Bu yoga duruş bacak kas krampları rahatlatır ve aynı zamanda, insan vücudunda diğer kasları rahatlatır.

  • İlk başta, arka yalan gerekir ve daha sonra hep birlikte bacaklarınızı kaldırın.
  • alt vücut ağırlığı omuzlar, boyun ve kafa üzerindeki kaymalar olduğu kadar bacakları kaldırma deneyin.
  • Bir süre bu pozisyonda kalın ve sonra yavaşça uyku pozisyonuna geri dönün.
  • Bu poz sonunda kalbe kan dolaşımı uyarır ve bacak gerginliğini azaltır.

3’dekinden Ölü etmektedir:

Bu poz bu deneyebilirsiniz tüm yaş gruplarından neredeyse tüm yoga uygulayıcıları ve insan tarafından uygulanmaktadır. Oldukça basit.

  • Sadece kollar ve bacaklar normalde dışında yayılmış olan yere veya yatakta yatmak gerekir.
  • Ayrıca bu poz elde ederken tüm düşüncelerden zihni ayırmak gerekir.
  • Bu duruş vücuttaki tüm kaslar gevşetilerek yardımcı olur.

4’de Sphinx etmektedir:

Bu sırt üstü çalışıyor ve büyük ölçüde bacak kaslarında gerginliği azaltmaya yardımcı olur bir yoga poz olduğunu.

  • Eğer mide yatmak gerekir. dirsekler omuzlarının altında dinlenme emin olun.
  • Şimdi, ayak üst kısmında da ileriye gergin ve avuç içi üzerinde baskı yaratmaktadır.
  • yukarı kafa kaldırın ve nefes almaya devam.
  • Bir süre bu pozisyonda olun ve tekrar uzanın.

Duvar Yukarı 5. Bacaklar:

kolay-do kas ağrı kesici yoga poz biri bu bacak kasları yorucu bir iş gününden sonra boğaz hissediyorum, özellikle olduğunu. Sen yoga matı katta ya denemek veya yatakta olabilir.

  • kalçalarınızı duvara tabanına temas ile, yerde uzanın.
  • Onlar yere dik olacak şekilde yukarı doğru bacaklarınızı yerleştirin.
  • sideward veya yukarı doğru (rahatınız bağlı olarak) Kollarınızı uzatın.
  • Bu duruş bel ve bacak kaslarını gevşetir.

Şimdi de ne bekliyorsunuz, bacak kas ağrısı hafifletmek için yoga etkili pozlar hakkında bilmek? bugün bu pozlar takip etmeye başlayın ve sizin bacak ağrıları veda!