5 façons de faire du yoga tous les jours

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5 façons de faire du yoga tous les jours

Si vous suivez les gens qui font du yoga sur Instagram ou Twitter, vous avez probablement vu ce hashtag: #yogaeveryday. Il est devenu une sorte de cri de ralliement, un moyen pour les amateurs de yoga de se sentir connecté et d’affirmer leur engagement à cette pratique. Mais est – il pratique pour la personne moyenne, en particulier ceux qui  viennent de commencer ? Je vais dire oui, aussi longtemps que vous êtes très large d’esprit sur ce que le yoga est. Il ne doit pas être 90 minutes de yoga intensément physique dans un cadre de classe. Il ne doit pas être une pratique physique du tout. Voici 5 façons d’avoir du yoga faire partie de tous les jours.

Lorsque vous intégrez les piliers du yoga dans votre vie quotidienne, vous ne non seulement faire du yoga , vous vivez.

asana

Asana (la performance des poses de yoga) pratique est la façon la plus évidente pour faire du yoga tous les jours. Dans cette catégorie, il y a beaucoup d’options. Je suis un grand partisan de la pratique constante à long terme. Traitez votre yoga comme un marathon, pas un sprint, ce qui signifie qu’il est préférable d’aller en classe deux fois par semaine pendant des années que pour aller tous les jours pendant quelques mois, puis arrêtent. Obtenez un calendrier qui fonctionne pour votre style de vie. Je recommande de nouveaux débutants tentent de se rendre en classe au moins deux ou trois fois par semaine. Vos premières expériences de yoga aidera à jeter les bases pour votre marathon. Vous voulez vous assurer que vous apprenez un bon alignement , absorbant des informations sur la façon dont votre corps fonctionne, comment utiliser des accessoires , et comment poses de séquence.

Les jours où vous ne vont pas à la classe, vous pouvez pratiquer sur votre propre à la maison . Essayez une routine de yoga du matin pour vous aider à aller ou une routine du soir pour se détendre après une journée bien remplie. Ou consultez ces dix poses qui forment le noyau de ma routine quotidienne à domicile , avec quelques variations en fonction du temps disponible et ce que j’appelle « projets spéciaux » (poses ou des zones que je veux travailler). Cours de yoga en ligne sont une autre bonne façon de pratiquer à la maison. Beaucoup ont des classes courtes qui conviendront à presque tous les délais prévus. Stretching à votre bureau aussi compte et améliorera votre journée de travail.

pranayama

Ne pas oublier le 4e membre du yoga, la respiration. Oui, vous respirez tout le temps, mais pranayama de contrôler votre fait référence souffle pour des résultats spécifiques. Pranayama est un excellent moyen d’obtenir chaque jour un peu de yoga parce que vous pouvez le faire presque partout. Essayez le souffle de refroidissement sur une plate-forme de métro chaud ou sama vritti comme un moyen de vous calmer avant une grande réunion de travail ou juste avant d’aller au lit.

Méditation

Jamais essayé la méditation? guide de notre débutant vous aider à démarrer. Les gens qui méditent régulièrement rapport de grands résultats avec juste un peu de temps investi. L’établissement d’un temps cohérent Méditer aide car il est difficile de décider simplement de le faire à la volée. La première chose le matin ou juste avant le coucher sont parfois populaires. Essayez le yoga méditation nidra si vous avez du mal à dormir.

Kindness pratique et de patience envers les autres

Mettez à l’école ou le travail avec une attitude positive. Donnez votre siège à un compagnon de banlieue. Que cette fusion de voiture devant vous, même si vous êtes pressé. Tenir la porte pour la dame poussant la poussette. Soyez patient avec vos enfants ou le barista harcelée à votre café local. Ce sont toutes les façons d’apporter votre pratique dans votre vie quotidienne, qui est l’un des plus grands objectifs du yoga contemporain. Il est non seulement de ce mouvements de fantaisie que vous pouvez faire en classe. Il est de rendre la vie du tapis plus agréable pour vous et ceux qui vous entourent.

Prenez soin de vous

Certaines personnes (vous savez qui vous êtes!) Prendre soin de tout le monde avant de se. Il peut être une qualité admirable, mais il est très appauvrissant la couche à long terme. Le plus tôt vous vous rendez compte que vous devez prendre soin de vous-même pour la prise en charge pour les autres, mieux. Beaucoup de choses peuvent tomber sous le titre de l’auto-soins et il va très différent pour chaque personne. yoga réparatrice, travailler, lire, manger des aliments sains, une coupe de cheveux ou d’un massage, la thérapie, les travaux ménagers, même en vous assurant que vous obtenez chez le dentiste régulièrement.

Maintenant, vous pensez peut-être, « attente, at-elle dit juste le ménage peut être le yoga? Ensuite, tout peut être le yoga! » Et c’est à peu près l’idée. Tout ce que vous faites avec une attitude d’améliorer votre qualité de vie et donc la qualité de la vie des autres, vous pouvez compter que votre yoga pour la journée. Tout d’un coup, #yogaeveryday semble à votre portée, non?