5 Hot Yoga plantea para la rápida pérdida de peso

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5 Hot Yoga plantea para la rápida pérdida de peso

Un cuerpo sano y tonificado es una inyección de confianza. Si constantemente se preocupa por aumentar de peso, es el momento de hacer algo al respecto. Ocultar esos rollitos, usar ropa suelta, y recurrir a las dietas de choque sin sentido no son el camino de salida. En su lugar, seguir un método fiable y viable como el yoga y tratar las 5 posiciones de yoga caliente enumerados aquí para la pérdida de peso rápida.

¿Qué es el yoga caliente?

Hot yoga es el yoga se practica en una habitación caliente. El calor y la humedad le permiten mantiene el reto de Hatha Yoga plantea mejor, empujando a hundirse profundamente en las poses. Debido al aumento de la temperatura, su cuerpo suda profusamente, lavado de las toxinas en el proceso.

Yoga caliente es un concepto relativamente nuevo popularizado por Bikram Choudhury. A medida que la popularidad de la propagación de yoga en todo el mundo, sólo tenía sentido para Choudhary para replicar la temperatura de la India en las regiones más frías donde enseñó él. D ayuda yoga caliente oes a perder peso? Dejanos ver.

Hot Yoga para bajar de peso –  cómo ayuda

yoga caliente implica la práctica de 26 asanas de Hatha Yoga en un estiramiento a una temperatura de 4oo C durante 90 minutos. Después de los efectos del yoga caliente son grandes – que le da la satisfacción de un buen entrenamiento y alivia la tensión acumulada en el cuerpo. Como resultado, se tiende a volver a ella con regularidad, anticipando la misma sensación satisfactoria de un buen entrenamiento. sesiones de yoga caliente repetidas de los siguientes asanas de yoga hará que su cuerpo flexible y delgado. Compruebe a cabo.

La disminución de peso Yoga Poses calientes

1. Utkatasana (actitud de la silla)

Beneficios: La actitud de la silla tramos de las caderas, el pecho y la espalda. Tonifica las piernas y los músculos de la rodilla, el muslo y tobillo. Esta asana equilibra el cuerpo y funciona mejor para reducir el peso en las nalgas.

Cómo hacerlo

Párese derecho con los pies separados longitud del brazo. Estirar los brazos hacia adelante, con las palmas hacia abajo. Los codos y las rodillas deben estar rectas. Ahora, imagine que usted está a punto de sentarse en una silla. Doble las rodillas y empujar la pelvis hacia abajo. Asegúrese de no doblar las rodillas más allá de sus pies. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

2. Ardha Matsyendrasana (Medio Giro espinal Pose)

Cómo hacer el Ardha Matsyendrasana y cuáles son sus beneficios

Beneficios: Esta postura tonifica los nervios espinales y se estira y comprime los músculos de su cuerpo. Mejora la digestión y aumenta la cantidad de oxígeno que va a los pulmones.

Cómo hacerlo

Sentarse con las piernas estiradas. Mantenga la espalda recta y los pies juntos. Doblar la pierna izquierda y colocarlo cerca del exterior de la cadera derecha. Ahora, doblar la pierna derecha, llévelo en la pierna izquierda, y colocarla al lado de la rodilla izquierda. De vuelta a su torso hacia la derecha y mirar por encima de su hombro derecho. Coloque su mano izquierda sobre la rodilla derecha y la mano derecha detrás de la espalda. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos y luego relajarse.

3. Halāsana (Plough Pose)

Halāsana

Beneficios: Halāsana regula el metabolismo. Se da la columna vertebral y los hombros un buen estiramiento y ayuda así la función de la glándula tiroides. La pose cura los dolores de espalda y mantiene el insomnio y dolores de cabeza en la bahía.

Cómo hacerlo

Acuéstese sobre su espalda. Mantenga sus pies y los dedos juntos. Coloque sus brazos suavemente en ambos lados. Ahora, levanta las piernas del suelo en un ángulo de 90 grados. A continuación, levante las nalgas, abdomen inferior y parte superior del abdomen, junto con las piernas. Tome las piernas por encima de su cabeza y colocarlos hacia abajo con los dedos de los pies tocando el suelo. Mantener las piernas rectas y dejar que el pecho toque su barbilla. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos y luego relajarse.

4. Sethu Bandhasana (actitud del puente)

Beneficios: La pose tonos de su cuello, la columna vertebral y el pecho. Masajea los órganos digestivos, mejorando así la digestión. También mejora la circulación de la sangre y cura la sinusitis.

Cómo hacerlo

Acuéstese sobre su espalda. Doble las rodillas y coloque los pies apoyados en el suelo. Mantenga los pies a una distancia de un brazo de distancia. Las rodillas y los tobillos deben caer en una línea recta. Coloque los brazos a ambos lados de su cuerpo con las palmas hacia abajo. Ahora, levante la parte baja, media y superior de la espalda del suelo, haciendo que su pecho toque su barbilla. Los muslos deben estar paralelos entre sí. Soportar el peso del cuerpo con los brazos, los pies y los hombros. Mantenga la postura durante un minuto y relajarse.

5. Adho Mukha Svanasana (Perro boca abajo)

Beneficios: La postura fortalece los músculos abdominales y mejora la digestión. Tonifica tus brazos y piernas y mejora la circulación sanguínea. Esta asana aumenta la confianza en sí mismo y es un ejercicio de estiramiento ideal.

Cómo hacerlo

De pie en cuatro patas con la cabeza hacia abajo. Ahora, levantar las caderas y enderezar los codos y las rodillas, formando una forma de ‘V’ invertida. Asegúrese de que sus manos están en línea con los hombros y las piernas están en línea con las caderas. Empuje hacia delante con las palmas y enderezar el cuello. Sus orejas deben ser capaces de tocar sus brazos interior y su mirada dirigida hacia el ombligo. Sostenga la posición durante un par de minutos y relajarse.

Mientras que las posturas anteriores se ocupan de sus problemas de pérdida de peso, vamos a echar un vistazo a algunas de las preguntas más comunes en relación con el yoga caliente y pérdida de peso.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Cuántas veces se recomienda el yoga caliente a la semana?

Inicialmente, se recomienda diaria de yoga caliente durante unos dos meses hasta que usted consigue la caída de ella.

¿Es aconsejable practicar yoga caliente durante la menstruación?

Sí, es perfectamente posible practicar yoga caliente durante la menstruación.

Cuando se considera sobrepeso uno?

Usted tiene sobrepeso cuando se encuentre al menos un 20 por ciento más pesado que el peso que se supone que están de acuerdo con su altura.

¿Cómo se puede aumento de peso?

Si usted está consumiendo más calorías que las necesarias para su cuerpo y no hacer suficiente ejercicio, su cuerpo tiende a aumentar de peso.

Un cuerpo delgado, además de hacer que se vea bien, te hará sentir muy bien y mantener su salud bajo control. Es fácil de poner unos kilos de más debido a nuestro estilo de vida. Por lo tanto, practicar yoga caliente para la pérdida de peso regularmente. ¡Empezar!

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.