5 maneras de hacer yoga cada día

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5 maneras de hacer yoga cada día

Si usted sigue la gente que hace yoga en Instagram o Twitter, lo que has visto este hashtag: #yogaeveryday. Se ha convertido en una especie de grito de guerra, una forma para que los amantes del yoga se sientan conectados y afirman su compromiso con esta práctica. Pero, ¿es práctico para la persona promedio, especialmente aquellos que se  acaba de empezar ? Voy a decir que sí, siempre y cuando usted está muy de mente abierta acerca de lo que es el yoga. No tiene que ser de 90 minutos de yoga intensamente física en un ambiente de clase. No tiene que ser una práctica física en absoluto. Aquí están 5 maneras de tener el yoga sea una parte de cada día.

Al incorporar los pilares de yoga en su vida diaria, usted no sólo hacer yoga , que vive él.

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asana

Asana (el rendimiento de posturas de yoga) la práctica es la forma más obvia de hacer yoga todos los días. Dentro de esta categoría, hay una gran cantidad de opciones. Soy un gran defensor de la práctica constante a largo plazo. Trate a su yoga como una maratón, no una carrera de velocidad, lo que significa que es mejor que ir a clase dos veces por semana durante años que ir todos los días durante unos meses y luego se detiene. Obtener en un horario que se adapte a su estilo de vida. Recomiendo nuevos principiantes tratan de llegar a clase por lo menos dos o tres veces a la semana. Sus primeras experiencias de yoga ayudará a construir las bases para su maratón. Usted quiere asegurarse de que está aprendiendo la alineación buena , absorbiendo información acerca de cómo funciona su cuerpo, cómo se usan accesorios , y la forma de secuencia poses.

En los días que no van a clase, se puede practicar en su propia casa . Pruebe con una rutina de yoga por la mañana para ayudarle a ponerse en marcha o un rutina de la tarde para relajarse después de un día ocupado. O echa un vistazo a estas posturas diez que forman el núcleo de mi rutina diaria en casa , con algunas variaciones dependiendo del tiempo disponible y de lo que llamo “proyectos especiales” (posturas o áreas que desee trabajar en). Clases de yoga en línea son otra buena manera de practicar en casa. Muchos tienen clases cortas que se adapta a casi cualquier horario. El estiramiento en su escritorio también cuenta y mejorará su día de trabajo.

pranayama

No se olvide de la cuarta rama del yoga, la respiración. Sí, usted está respirando todo el tiempo, pero el pranayama se refiere a controlar la respiración para obtener resultados específicos. Pranayama es una gran manera de conseguir en un poco de yoga cada día porque se puede hacer en casi cualquier lugar. Trate de respirar refrigeración en un andén del metro caliente o sama vritti como una manera de calmarse antes de una reunión de trabajo grande o justo antes de irse a la cama.

Meditación

Nunca había probado la meditación? nuestra guía para principiantes le ayudará a empezar. Las personas que meditan regularmente reportan grandes resultados con sólo un poco de tiempo invertido. El establecimiento de un tiempo consistente ayuda a meditar, ya que es difícil simplemente decida hacerlo sobre la marcha. A primera hora de la mañana o antes de acostarse son populares veces. Probar el yoga nidra meditación si usted tiene problemas para dormir.

La bondad práctica y paciencia hacia los demás

Suba al trabajo o la escuela con una actitud positiva. Darle su asiento a un compañero de cercanías. Deje que la combinación de coche delante de usted a pesar de que está en un apuro. Mantenga la puerta para la señora que empuja el cochecito. Sea paciente con sus hijos o el barista acosado en su cafetería local. Estas son todas las formas de llevar su práctica en su vida diaria, que es uno de los mayores objetivos de yoga contemporáneo. No se trata sólo de lo que se mueve de lujo que se puede hacer en clase. Se trata de hacer la vida de la colchoneta más agradable para usted y quienes le rodean.

Cuídate

Algunas personas (ya saben quienes son!) Hacerse cargo de todos los demás antes de sí mismos. Puede ser una cualidad admirable, pero es muy ozono en el largo plazo. Cuanto más pronto se da cuenta de que tiene que cuidar de sí mismo para el cuidado de los demás, mejor. Muchas cosas pueden caer bajo el título de autocuidado y que va a muy diferentes para cada persona. yoga restaurativo, hacer ejercicio, leer, comer alimentos sanos, realizar un corte de pelo o un masaje, terapia, las tareas del hogar, incluso asegurándose de obtener al dentista con regularidad.

Por ahora usted puede estar pensando, “espera, Qué acaba de decir las tareas del hogar puede ser el yoga? Entonces cualquier cosa y todo lo que puede ser el yoga!” Y eso es más o menos la idea. Cualquier cosa que se hace con una actitud de mejora de su calidad de vida y por lo tanto la calidad de vida de los demás puede contar como su yoga para el día. De repente, #yogaeveryday parece a su alcance, ¿verdad?