5 måter å gjøre yoga hver dag

Home » Review » Health » 5 måter å gjøre yoga hver dag

5 måter å gjøre yoga hver dag

Hvis du følger folk som gjør yoga på Instagram eller Twitter, har du sikkert sett denne hashtag: #yogaeveryday. Det har blitt en slags kamprop, en måte for yoga elskere til å føle tilknytning og til å bekrefte deres engasjement for denne praksisen. Men det er praktisk for den gjennomsnittlige person, spesielt de som  akkurat har begynt ? Jeg kommer til å si ja, så lenge du er veldig frisinnet om hva yoga er. Det trenger ikke å være 90 minutter med intenst fysisk yoga i en klasse setting. Det trenger ikke å være en fysisk praksis hele tatt. Her er 5 måter å ha yoga være en del av hver dag.

Når du innlemme bærebjelkene i yoga i din hverdag, trenger du ikke bare gjør yoga , du leve det.

Table of Contents

asana

Asana (utførelsen av yoga) praksis er den mest åpenbare måten å gjøre yoga hver dag. Innenfor denne kategorien, er det en rekke alternativer. Jeg er en stor tilhenger av langsiktig konsekvent praksis. Unn deg yoga som en maraton, ikke en sprint, noe som betyr at det er bedre å gå til klassen to ganger i uken i årevis at å gå hver dag i et par måneder og deretter stoppe. Få på en plan som fungerer for din livsstil. Jeg anbefaler nybegynnere å prøve å komme til klassen minst to eller tre ganger i uken. Din første yoga erfaringer vil bidra til å bygge grunnlaget for maraton. Du ønsker å sørge for at du lærer god justering , slikker informasjon om hvordan kroppen din fungerer, hvordan du bruker rekvisitter , og hvordan du sekvens positurer.

På dager du ikke gå til klassen, kan du øve på egen hånd hjemme . Prøv en morgen yoga rutine for å hjelpe deg å komme i gang eller en kveld rutine å trappe ned etter en travel dag. Eller sjekk ut disse ti positurer som danner kjernen i mitt daglige hjem rutine , med noen variasjoner avhengig av tid tilgjengelig, og det jeg kaller “spesielle prosjekter” (positurer eller områder som jeg ønsker å jobbe på). Online yoga klasser er en annen god måte å øve hjemme. Mange har korte kurs som passer nesten alle plan. Stretching på skrivebordet også teller og vil forbedre arbeidsdagen.

pranayama

Ikke glem om fjerde lem av yoga, puste. Ja, du puste hele tiden, men pranayama refererer til å kontrollere pusten for konkrete resultater. Pranayama er en flott måte å komme i litt yoga hver dag fordi du kan gjøre det nesten hvor som helst. Prøv kjøling pust på en varm subway plattform eller sama vritti som en måte å roe deg selv før en stor jobb møte eller rett før du går til sengs.

Meditasjon

Aldri prøvd meditasjon? Våre nybegynnere guide vil hjelpe deg å komme i gang. Folk som mediterer jevnlig rapportere store resultater med bare litt tid investert. Etablering av en konsekvent tid til å meditere hjelper siden det er vanskelig å bare bestemme seg for å gjøre det på sparket. Først i morgen eller like før sengetid er populære ganger. Prøv Yoga Nidra meditasjon hvis du har problemer med å sove.

Praksis Vennlighet og tålmodighet overfor andre

Skru opp til jobb eller skole med en positiv holdning. Gi plass til en kamerat pendler. La den bilen flettingen foran deg selv om du er i en hast. Holde døren for damen å skyve vognen. Vær tålmodig med barna eller herjet barista på din lokale kaffebar. Disse er alle måter å bringe praksis i det daglige liv, som er en av de største målene for moderne yoga. Det handler ikke bare om hva fancy trekk du kan gjøre i klassen. Det handler om å gjøre livet utenfor matten mer behagelig for deg og de rundt deg.

Ta vare på deg selv

Noen mennesker (du vet hvem du er!) Ta vare på alle andre før seg selv. Det kan være en beundringsverdig kvalitet, men det er svært nedbrytende på lang sikt. Jo før du innser at du må ta vare på deg selv for omsorg for andre, jo bedre. Mange ting kan falle under tittelen egenomsorg og det kommer til å svært forskjellig for hver person. Restorative yoga, trene, lese, spise sunn mat, får en hårklipp eller massasje, terapi, husarbeid, selv gjør at du får til tannlegen regelmessig.

Nå tenker du kanskje: “Vent, gjorde hun bare si husarbeid kan være yoga? Så alt og alt kan være yoga!” Og det er ganske mye ideen. Alt du gjør med en holdning av å forbedre din livskvalitet og dermed kvaliteten på andres liv du kan telle som yoga for dagen. Plutselig, #yogaeveryday synes innen rekkevidde, ikke sant?