5 Meilleur Yoga Poses Pour se débarrasser de la jambe douleur musculaire

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5 Meilleur Yoga Poses Pour se débarrasser de la jambe douleur musculaire

Vous sentez-vous fatigué à la fin de la journée? Et, faites vos jambes et les pieds font le plus mal? Les nombreuses tâches que nous entreprenons et le rythme effréné de notre vie peut entraîner des douleurs, des douleurs et des crampes musculaires, en particulier dans nos jambes.

Alors, que pouvez-vous faire pour obtenir le soulagement de la douleur musculaire jambe? Eh bien, le yoga est l’une des meilleures solutions. Voulez-vous en savoir plus? Continuer la lecture!

Pourquoi opter pour le yoga pour se débarrasser de la jambe douleur musculaire:

Beaucoup de gens finissent par l’utilisation de médicaments en vente libre, y compris sprays, des gels et des médicaments comestibles pour soulager la douleur dans les jambes et d’autres parties du corps. Cependant, ces médicaments apportent seulement un soulagement temporaire, et de les utiliser sur une base à long terme peuvent avoir un impact négatif sur la santé.

Yoga, d’autre part, offre un soulagement à long terme de la douleur dans les jambes et d’autres parties du corps ainsi. De plus, il vous aide également à rester en forme et en bonne santé. En essayant certaines postures de yoga, vous pouvez obtenir le soulagement de vos douleurs aux jambes.

Ci-dessous sont donnés les poses efficaces dans le yoga pour la douleur musculaire de la jambe soulagement:

1. La Posture Zen:

C’est une posture de yoga facile à la pratique qui non seulement vous aide à supporter la douleur musculaire à la jambe, mais rend la colonne vertébrale plus forte aussi.

  • Asseyez-vous sur le sol, les jambes croisées.
  • Placez vos mains sur les cuisses ou près de l’abdomen.
  • Vérifiez que le dos et la tête restent debout et droit.
  • Vous devez être dans cette posture pendant un certain temps et puis essayer de respirer de façon détendue.
  • Cette pose de yoga contribue à faciliter la circulation sanguine dans les jambes et diminue ainsi les crampes musculaires progressivement.

2. épaule Posture Stand:

Cette posture de yoga soulage les crampes musculaires dans les jambes, et en même temps, apaise les autres muscles du corps humain.

  • Tout d’abord, vous avez besoin de se coucher sur le dos, puis soulevez vos deux jambes ensemble.
  • Essayez de lever les jambes jusqu’à ce que le poids corporel inférieur est des changements sur les épaules, le cou et la tête.
  • Restez dans cette position pendant un certain temps, puis revenir à la position de sommeil lentement.
  • Cette pose stimule éventuellement l’approvisionnement en sang au cœur et soulage la tension des jambes.

3. Le Corpse Pose:

Cette pose est pratiquée par presque tous les praticiens du yoga et des gens de tous les groupes d’âge peuvent essayer. Il est tout à fait simple.

  • Vous avez simplement besoin de se coucher sur le sol ou le lit avec les bras et les jambes écartées normalement en dehors.
  • Vous devez également dégager l’esprit de toutes les pensées pendant que vous dans cette pose.
  • Cette posture permet de détendre tous les muscles du corps.

4. Le Sphinx Pose:

C’est une pose de yoga qui fonctionne sur votre dos et aide à soulager la tension dans les muscles de la jambe dans une large mesure.

  • Vous avez besoin de se coucher sur le ventre. Assurez-vous les coudes reposent sous les épaules.
  • Maintenant, mettre la pression sur les paumes qui sont tendues en avant, et sur la partie supérieure des pieds.
  • Levez la tête vers le haut et continuer à respirer.
  • Dans cette position pendant un certain temps et se recoucher.

5. Jambes le mur:

Ceci est un facile à faire pose dans le yoga pour soulager la douleur musculaire, surtout quand vos muscles de la jambe se sentent mal après le travail d’une journée fatigante. Vous pouvez l’essayer soit sur le sol avec un tapis de yoga, ou sur le lit.

  • Allongez-vous sur le sol, avec vos fesses toucher la base du mur.
  • Placez vos jambes vers le haut de sorte qu’ils soient perpendiculaires au sol.
  • Étirez vos bras vers le haut ou vers le côté (selon votre confort).
  • Cette posture détend les muscles du bas du dos et de la jambe.

Maintenant que vous savez sur les poses efficaces dans le yoga pour la douleur musculaire de la jambe soulagement, qu’est-ce que vous attendez? Commencer à suivre ces poses aujourd’hui et dire adieu à vos douleurs aux jambes!