Você se sente cansado no final do dia? E, não suas pernas e pés doem mais? As muitas tarefas que realizamos e do ritmo frenético de nossas vidas pode resultar em dores, dores e cãibras musculares, especialmente em nossas pernas.

Então, o que você pode fazer para obter alívio da dor muscular perna? Bem, yoga é uma das melhores soluções. Gostaria de saber mais? Continue lendo!

Por que optar por Yoga para se livrar da dor nas pernas muscular:

Muitas pessoas acabam usando medicamentos OTC incluindo sprays, géis e medicamentos comestíveis para aliviar a dor nas pernas e outras partes do corpo. No entanto, estes medicamentos só trazer alívio temporário, e usá-los em uma base de longo prazo pode ter um impacto adverso sobre a saúde.

Yoga, por outro lado, oferece alívio de longo prazo da dor nas pernas e outras partes do corpo também. Além disso, também ajuda você a ficar em forma e saudável. Ao tentar algumas posturas de yoga que você pode obter alívio de suas dores nas pernas.

Abaixo são dadas as poses eficazes na ioga para alívio da dor músculo da perna:

1. O Zen Postura:

Esta é uma postura de yoga fácil de prática que não só ajuda a lidar com a dor muscular na perna, mas faz sua coluna mais forte também.

• Sente-se no chão com as pernas cruzadas.
• Coloque as mãos sobre as coxas ou fechar para o abdômen.
• Certifique-se de costas e cabeça permanecer ereto e em linha reta.
• Você precisa ser nessa posição por algum tempo e, em seguida, tente respirar de uma forma descontraída.
• Esta postura de yoga ajuda a facilitar a circulação de sangue nas pernas e, assim, diminui cãibras musculares gradualmente.

2. carrinho do ombro Postura:

Esta postura de yoga alivia cãibras musculares nas pernas, e, ao mesmo tempo, acalma outros músculos do corpo humano.

• Na primeira, você precisa mentir nas costas e levante ambas as pernas juntas.
• Tente levantar as pernas até o menor peso corporal é turnos para os ombros, pescoço e cabeça.
• Fique nesta posição por um tempo e, em seguida, reverter para a posição de dormir lentamente.
• Esta postura, eventualmente, estimula o fornecimento de sangue para o coração e alivia a tensão perna.

3. O Corpse Pose:

Esta postura é praticada por quase todos os praticantes de yoga e pessoas de todas as faixas etárias podem tentar isso. É muito simples.

• Você simplesmente precisa deitar no chão ou na cama com braços e pernas normalmente afastados.
• Você também precisa soltar a mente de todos os pensamentos, enquanto você neste pose.
• Essa postura ajuda a relaxar todos os músculos do corpo.

4. O Sphinx Pose:

Esta é uma pose de ioga que trabalha em sua volta e ajuda a aliviar a tensão nos músculos das pernas, em grande medida.

• Você precisa deitar-se de barriga para baixo. Garantir os cotovelos estão descansando sob os ombros.
• Agora, colocar pressão sobre as palmas que são esticadas para a frente, e também sobre a parte superior dos pés.
• Levante a cabeça para cima e para manter a respiração.
• Estar nesta posição por algum tempo e deitar-se novamente.

5. Pernas até a parede:

Este é um easy-to-do colocam em yoga para alívio da dor muscular, especialmente quando os músculos das pernas sentir dor após um dia cansativo de trabalho. Você pode experimentá-lo, quer no chão com um tapete de yoga, ou na cama.

• Deite-se no chão, com as nádegas tocando a base da parede.
• Posicionar as pernas para cima de modo que eles são perpendiculares ao chão.
• Estique os braços lateralmente ou para cima (dependendo do seu conforto).
• Esta postura relaxa os músculos das costas e das pernas.

Agora que você sabe sobre as poses eficazes na ioga para alívio da dor muscular na perna, o que está esperando? Comece seguindo estas poses hoje e dizer adeus a suas dores nas pernas!