5 Melhores Asanas Yoga para apertar sua pele

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Quer uma pele mais jovem, mas você não pode pagar todos os tratamentos cosméticos caros? Bem, não se preocupe! Leia este post e descobrir como yoga (sim Yoga) pode ajudá-lo a apertar a pele do corpo solto.

Aqui estão algumas poses simples de yoga para endurecimento da pele que vai fazer você parecer mais jovem com a prática regular.

1. Downward Dog Pose Ou Chatuspadasana:

Como fazer o Chatuspadasana E quais são seus benefícios

O yoga mais básico e amplamente conhecida pose, o Chatuspadasana oferece uma variedade de benefícios de saúde e vale a pena adicionar à sua rotina de exercícios diários. De combater a fadiga e rigidez de volta para ajudar apertar a flacidez da barriga, essa postura fundamental é benéfico para muitas razões.

Como fazer o Asana:

  1. Comece por descer em suas mãos e joelhos.
  2. Dobre para a frente e coloque as palmas das mãos sob seus ombros com as palmas das mãos no chão plana. Suas costas devem ser achatada.
  3. Levante os pés sobre os dedos dos pés.
  4. Agora prossiga para levantar os quadris para cima.
  5. Você precisa fazer um V invertido com o peito voltado para os joelhos e as mãos em linha reta como você levantar os quadris.
  6. Mantenha a postura por 15-20 segundos como você respirar profundamente.
  7. Repita o movimento três vezes antes de prosseguir para a próxima pose.

2. Posição da Cobra Ou Bhujangasana:

Bhujangasana

Outra grande pose na ioga para apertar a pele frouxa, a pose da cobra também ajuda você a se livrar dessa dor de pedra nos rins pesado e fortalece sua coluna.

Como fazer o Asana:

  1. Mentir em linha reta com o peito virado para o chão.
  2. Certifique-se que as pernas permanecem no chão.
  3. Agora prossiga para levantar o seu torso e seu arco de volta para seus dedos do pé.
  4. Continue com a pose até começar a sentir um estiramento leve.
  5. Mantenha a postura por cerca de 20-25 segundos.
  6. Volte à posição inicial suavemente. Um idiota pode levar à dor e lesões desagradáveis.

3. ascendente do cão Pose Ou Urdhvamukhasvanasana:

Como fazer o Urdhva Svanasana E quais são seus benefícios

O cão voltada para cima é um inverso do cão descendente representar. Ele tem como alvo o seu abs, costas e pernas. Assim, você também pode usar essa postura para se livrar da celulite em suas coxas.

Como realizar a Asana:

  1. Comece por deitado de barriga para baixo.
  2. Seu queixo deve tocar o chão, e seus pés na largura do quadril.
  3. Aponte os dedos no chão de modo que os calcanhares estão fora da terra
  4. Mantenha as palmas das mãos sob seus ombros.
  5. Estender os braços para cima e olhar para cima.
  6. Arquear as costas até sentir um estiramento em sua volta.
  7. Levante o peso do corpo para fora da coxa, e mantenha-se usando os dedos dos pés e das mãos.
  8. Mantenha a postura por 20 segundos
  9. Repetir a pose três vezes ao respirar profundamente.

4. Plank Pose:

Este não é um regular de ioga representam. Origina-se do exercício prancha e tem benefícios como ajudar a fortalecer a coluna e re-energizar o corpo.

Como fazer o Asana:

  1. Comece com a posição push-up. (Ou seja, descer em suas mãos e joelhos)
  2. Estique as pernas e apertar o abdômen.
  3. Tensos sua coxa e posterior músculos e olhar para a frente.
  4. Mantenha a postura por cerca de 25-30 segundos.

5. Yoga Facial para tonificar a pele Facial:

Embora estes asanas pode ajudar a tonificar o seu flacidez da barriga e outras partes do corpo, o que acontece com as rugas em seu rosto? Experimente estas poses de ioga para o rosto apertado. Este regime de treino pode ajudar seus músculos faciais ficam mais fortes pelo exercício regular, o que ajuda a melhorar a circulação sanguínea.

  • palming :

Esta rotina yoga facial ajuda a relaxar e tonificar a pele ao redor dos olhos.

  • O Grande Rub:

O Grande Rub é uma técnica que ajuda a circulação sangue aumentam em seus músculos faciais. Então, tente estas poses eficazes de yoga para endurecimento da pele e olhar mais jovens hoje.