5 Miglior Yoga Poses sbarazzarsi di Leg Dolore muscolare

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5 Miglior Yoga Poses sbarazzarsi di Leg Dolore muscolare

Ti senti affaticato alla fine della giornata? E, non le gambe ei piedi fanno male di più? Le molte faccende che intraprendiamo e il ritmo frenetico della nostra vita possono causare dolori, dolori e crampi muscolari, soprattutto nelle gambe.

Allora, che cosa si può fare per ottenere sollievo dal dolore muscolo della gamba? Beh, lo yoga è una delle soluzioni migliori. Volete saperne di più? Continua a leggere!

Perché optare per Yoga sbarazzarsi di Leg Dolore muscolare:

Un sacco di gente finisce per utilizzare farmaci OTC compresi spray, gel e farmaci commestibili per alleviare il dolore nelle gambe e altre parti del corpo. Tuttavia, questi farmaci portare solo un sollievo temporaneo, e l’utilizzo di loro su una base a lungo termine possono avere un impatto negativo sulla salute.

Yoga, d’altra parte, offre sollievo a lungo termine dal dolore alle gambe e altre parti del corpo come bene. Inoltre, aiuta anche a rimanere in forma e sani. Provando alcune posture yoga è possibile ottenere sollievo da dolori alle gambe.

Qui di seguito data sono efficaci le pose di yoga per alleviare il dolore muscolare delle gambe:

1. The Zen Postura:

Questo è uno facile da postura pratica yoga che non solo aiuta a far fronte con il dolore muscolo della gamba, ma rende la vostra spina dorsale forte pure.

  • Siediti sul pavimento a gambe incrociate.
  • Mettete le mani sulle cosce o chiudere all’addome.
  • Assicurarsi che la schiena e la testa rimangono eretta e dritta.
  • Hai bisogno di essere in questa posizione per qualche tempo e quindi provare a respirare in maniera rilassata.
  • Questa posizione yoga aiuta a facilitare la circolazione del sangue nelle gambe e quindi diminuisce gradualmente crampi muscolari.

2. Spalla stand Postura:

Questa posizione yoga allevia gamba crampi muscolari, e, allo stesso tempo, lenisce altri muscoli del corpo umano.

  • In un primo momento, è necessario sdraiarsi sulla schiena e poi sollevare entrambe le gambe unite.
  • Provare a sollevare le gambe fino a quando il peso inferiore del corpo è turni sulle spalle, collo e testa.
  • Rimanere in questa posizione per un tempo e poi ritornare alla posizione di riposo lentamente.
  • Questa posa infine stimola afflusso di sangue al cuore e facilita la tensione delle gambe.

3. The Corpse Pose:

Questa posizione è praticato da quasi tutti i praticanti di yoga e persone provenienti da tutte le età possono provare questo. E ‘molto semplice.

  • Hai semplicemente bisogno di sdraiarsi sul pavimento o letto con braccia e gambe normalmente divaricate.
  • È inoltre necessario sganciare la mente da tutti i pensieri, mentre si in questa posizione.
  • Questa posizione aiuta a rilassare tutti i muscoli del corpo.

4. La Sfinge Pose:

Questa è una posa yoga che funziona sulla schiena e aiuta ad alleviare la tensione nei muscoli delle gambe in larga misura.

  • Hai bisogno di sdraiarsi a pancia in giù. Assicurarsi che i gomiti si riposano sotto le spalle.
  • Ora, fare pressione sul palmo delle mani che sono allungati in avanti, e anche sulla parte superiore dei piedi.
  • Sollevare la testa verso l’alto e continuare a respirare.
  • Essere in questa posizione per qualche tempo e si trovano di nuovo.

5. Le gambe fino al muro:

Questo è uno facile da fare posa di yoga per alleviare il dolore muscolare, soprattutto quando i muscoli delle gambe si sentono dolorante dopo una faticosa giornata di lavoro. Si può provare sia sul pavimento con un tappetino yoga, o sul letto.

  • Sdraiarsi sul pavimento, con le natiche di toccare la base della parete.
  • Posizionare le gambe verso l’alto in modo che siano perpendicolari al pavimento.
  • Allungate le braccia lateralmente o verso l’alto (a seconda del comfort).
  • Questa postura rilassa i muscoli della parte inferiore della schiena e delle gambe.

Ora che sapete circa le pose efficaci di yoga per alleviare il dolore muscolare delle gambe, cosa stai aspettando? Iniziare a seguire queste pose oggi e dire addio ai vostri dolori alle gambe!