5 načinov, ko delam jogo vsak dan

Home » Review » Health » 5 načinov, ko delam jogo vsak dan

5 načinov, ko delam jogo vsak dan

Če sledite ljudi, ki naredijo jogo na Instagram in Twitter, ste verjetno videli ta hashtag: #yogaeveryday. To je postalo nekakšen bojni klic, način za ljubitelje joge, da se počutijo povezani in potrditi svojo zavezanost tej praksi. Vendar je to praktično za povprečnega človeka, še posebej tistih, ki so, ki so  šele začeli ? Jaz bom rekel, da, tako dolgo, kot ste zelo široko mislečih o tem, kaj je joga. Ni nujno, da je 90 minut intenzivno telesno joge v okolju razreda. Ni nujno, da je fizično praksa sploh. Tu je 5 načinov, da so joga biti del vsak dan.

Ko se vključi stebre joge v vsakdanjem življenju, ki jih ne le jogo , ki jih živimo.

Table of Contents

Asana

Asana (uspešnost joga predstavlja) praksa je najbolj očiten način za jogo vsak dan. V tej kategoriji, obstaja veliko možnosti. Sem velik zagovornik dolgoročno ustaljeno prakso. Privoščite si jogo kot maraton in ne šprint, kar pomeni, da je bolje, da gredo v razred dvakrat na teden za let, da gredo vsak dan za nekaj mesecev, nato ustavijo. Spravi se na urniku, ki dela za vaš življenjski slog. Priporočam novi začetniki poskušajo priti do razred vsaj dvakrat ali trikrat na teden. Vaš prvi joga izkušnje bodo pomagali zgraditi temelje za svoj maraton. Hočeš, da poskrbite, da ste učenje dobro poravnavo , srkajoč informacije o tem, kako vaše telo deluje, kako uporabljati rekvizite , in kako zaporedje pozah.

Ob dnevih, da ne gredo v razredu, lahko vadite sami doma . Poskusite jutro joga rutino , ki vam pomaga, da grem ali večerno rutino za prenehanje po napornem dnevu. Ali pa poglejte te deset pozah, ki tvorijo jedro mojega dnevnega domačo rutino , z nekaj različic, odvisno od časa, ki je na voljo, in tisto, kar imenujem “posebne projekte” (pomeni ali območja, ki jih želim, da delo na). Online tečaji joge , so še en dober način, da doma. Mnogi imajo kratke razrede, da bo fit skoraj vsako urnik. Raztezanje na vaši mizi tudi sliko in bo izboljšala svoj delovni dan.

pranajama

Ne pozabite na 4. ud joge, dihanje. Ja, ste dihanje ves čas, vendar pranajama se nanaša na nadzor sapo za določene rezultate. Pranajama je odličen način, da bi dobili v malo joge vsak dan, saj lahko to storite skoraj povsod. Poskusite hlajenje dih na platformi vroče podzemne železnice ali sama vritti kot način, da se umirijo, preden velik delovni sestanek ali desno, preden greš v posteljo.

meditacija

Nikoli poskusil meditacijo? vodilo našega začetnike vam bo pomagal začeti. Ljudje, ki redno meditacijo poroča velike rezultate s samo malo vloženega časa. Vzpostavitev dosledno čas za meditacijo pomaga, ker je težko, da samo odloči, da to storite na letenje. Prva stvar zjutraj ali tik pred spanjem, so priljubljena krat. Poskusite joga nidra meditacijo, če imate težave s spanjem.

Praksa Prijaznost in potrpežljivost do drugih

Obrnite se na službo ali šolo s pozitivnim odnosom. Daj svoj sedež na kolega primestne. Naj ta avto spajanje pred vami, čeprav ste v naglici. Držite vrata za žensko potiska voziček. Bodite potrpežljivi s svojim otrokom ali Harried barista na vaši lokalni kavarni. Vse to so načini, da uskladi svoje prakse v vsakdanjem življenju, ki je eden izmed največjih ciljev sodobne joge. To je ne samo o tem, kaj fancy poteze lahko storite v razredu. Gre za to, kar življenje izven mat bolj prijetno za vas in ljudi okoli vas.

Skrbi zase

Nekateri ljudje (saj veste, kdo ste!) Skrbijo za vse ostale pred seboj. To je lahko izvrstna kakovost, vendar je zelo škodljivosti na dolgi rok. Čim prej se zavedaš, da moraš skrbeti zase, da je skrb za druge, bolje je. Veliko stvari lahko spadajo pod naslovom samooskrbe in to bo zelo drugačen za vsako osebo. Povračilni joga, telovaditi, branje, jedo zdravo hrano, dobili frizuro ali masaža, terapija, gospodinjska dela, tudi tako, da boste dobili pri zobozdravniku redno.

Do sedaj ste morda razmišljanje, “čakati, pa je samo rekel, gospodinjska lahko joga? Potem lahko karkoli in vse, kar je bilo jogo! ” In to je precej ideja. Vse, kar storite z odnosom izboljšati kakovost svojega življenja, zato je kakovost življenja drugih ljudi lahko računate, kot vam je joga za ta dan. Naenkrat, #yogaeveryday zdi na dosegu roke, a ne?