5 Najlepsze jogi Aby pozbyć się bólu mięśni nóg

Home » Review » Fitness » 5 Najlepsze jogi Aby pozbyć się bólu mięśni nóg

5 Najlepsze jogi Aby pozbyć się bólu mięśni nóg

Czy czujesz się zmęczony pod koniec dnia? A czy twoje nogi i stopy boli najbardziej? Liczne obowiązki jakie podejmujemy i gorączkowe tempo naszego życia może powodować bóle, bóle i skurcze mięśni, zwłaszcza w naszych nogach.

Więc, co można zrobić, aby uzyskać ulgę od bólu mięśni nóg? Dobrze, joga jest jednym z najlepszych rozwiązań. Chcesz wiedzieć więcej? Kontynuuj czytanie!

Dlaczego Wyboru jogi Pozbyć bóle mięśni nóg:

Wielu ludzi kończy się przy użyciu leków OTC w tym spraye, żele i leki jadalnych, aby złagodzić ból w nogach i innych częściach ciała. Jednak leki te przynoszą tylko chwilową ulgę, a korzystanie z nich na zasadzie długoterminowej może mieć negatywny wpływ na zdrowie.

Joga, z drugiej strony, oferuje szybką ulgę w bólu w okresie od nóg i innych części ciała, jak również. Poza tym, to również pomaga zachować sprawność i zdrowie. Próbując pewne postawy jogi można uzyskać ulgę od bólu nóg.

Poniżej podane są skuteczne stawia w jodze dla mięśni nóg łagodzenia bólu:

1. Zen postawa:

Jest to jeden łatwy do praktyki jogi postawy, które nie tylko pomaga w radzeniu sobie z bólem mięśni nóg, ale sprawia, że ​​kręgosłup silniejsze, jak również.

  • Usiąść na podłodze ze skrzyżowanymi nogami.
  • Połóż dłonie na udach lub zamknąć do brzucha.
  • Upewnić się, że plecy i głowę pozostaje wyprostowany i prosto.
  • Trzeba być w tej pozycji przez jakiś czas, a następnie spróbuj oddychania w zrelaksowany sposób.
  • Ta yoga pomaga ułatwić krążenie krwi w nogach, a tym samym zmniejsza skurcze mięśni stopniowo.

2. ramię Stojak postawa:

Ta postawa joga łagodzi skurcze mięśni nóg, a jednocześnie, łagodzi innych mięśni w organizmie człowieka.

  • Po pierwsze, trzeba położyć się na plecach i unieś obie nogi razem.
  • Spróbuj podnoszenia nóg do niższej masy ciała jest na zmiany do ramion, szyi i głowy.
  • Pozostań w tej pozycji przez chwilę, a następnie powrócić do pozycji spania powoli.
  • ostatecznie to stanowić stymuluje dopływ krwi do serca i łagodzi napięcia nóg.

3. Gnijąca Pose:

Ta poza jest praktykowany przez prawie wszystkich praktyków jogi i ludzi ze wszystkich grup wiekowych można spróbować. Jest to dość proste.

  • Wystarczy położyć się na podłodze lub na łóżku z rękami i nogami normalnie rozsunąć.
  • Należy również wyłączyć umysł ze wszystkich myśli, podczas gdy w tej pozie.
  • Taka postawa pomaga zrelaksować się wszystkie mięśnie w organizmie.

4. Sfinks stanowią:

Jest to jeden pozy joga, która działa na plecach i pomaga złagodzić napięcie mięśni kończyn dolnych w znacznym stopniu.

  • Musisz leżeć na brzuchu. Upewnić się, łokcie spoczywają pod ramiona.
  • Teraz presję na dłoniach, które są wyciągnięte do przodu, a także na górnej części stopy.
  • Podnieść głowę do góry i oddychaj.
  • Być w tej pozycji przez jakiś czas i położyć ponownie.

5. Nogi na ścianę:

Jest to jeden łatwy do zrobienia pozy jogi do łagodzenia bólu mięśni, zwłaszcza gdy twoje mięśnie nóg czuć ból po męczącym dniu pracy. Można spróbować albo na podłodze matę do jogi, lub na łóżku.

  • Połóż się na podłodze, pośladki dotykając podstawy ściany.
  • Pozycjonować swoje nogi do góry tak, że są prostopadłe do podłogi.
  • Wyciągnij ramiona w bok lub w górę (w zależności od komfortu).
  • Ta postawa relaksuje dolnej części pleców i nóg mięśni.

Teraz, gdy wiesz o skutecznych stawia w jodze dla mięśni nóg uśmierzania bólu, co czekasz? Uruchom poniższe pozy dzisiaj i pożegnać się swoimi bólami nóg!