Problemy żołądkowe są najbardziej kłopotliwe. Dostają Państwo zestresowani i zaniepokojony. Częste skurcze i ciągnie w brzuchu tylko żeby było jeszcze gorzej. Można nauczyć się żyć z drażliwego wypróżnień, ciśnienia i bóle brzucha. Aby zaoszczędzić od tej sytuacji, mamy zorientowali się pięć jogi, które wygładzają się z wnętrza żołądka. Sprawdź je!
Ale po pierwsze, nauczmy się o zespół jelita drażliwego.
Table of Contents
Czym jest zespół jelita drażliwego (IBS)?
IBS jest chorobą, która występuje w przewodzie pokarmowym i powoduje wzdęcia, gazy, zaparcia i biegunki. Może to być sporadyczne lub przekształcić się w przewlekłym problemem, wpływającym na jakość swojego życia i psychicznego samopoczucia. Kobiety są bardziej dotknięte przez IBS niż mężczyźni. Występuje u jednego spośród pięciu osób i rozwija się po raz pierwszy, gdy jesteś 20-30 lat. Stres i złe nawyki żywieniowe są typowe przyczyny wystąpienia zespołu jelita drażliwego.
W wielu przypadkach IBS, stwierdzono, że nie było wydarzeniem fizycznego uszkodzenia żołądka. Spekuluje się, że IBS występuje wtedy, gdy jest przerwa w regularnej interakcji mózgu żołądka. To zakłócenie sprawia pokarmowego bardzo czuły, co prowadzi do niestrawności, stresu i niepokoju.
Teraz zobaczmy jak leczyć IBS przez jogi
Praktyka Joga dla IBS (zespół jelita drażliwego) Relief
Stres i IBS są ze sobą połączone. Joga uspokaja nerwy i zmniejsza poziom stresu, działa jak balsam dla mieszanej układu pokarmowego. Ze stałym oddychania i spokojnym umysłem, spróbować jogi wymienionych poniżej i zwalnia się z IBS.
IBS Healing jogi
1. Parighasana (brama Poza)
Parighasana pobudza narządy jamy brzusznej i rozciąga się na boki od tułowia. To zwiększa swoją zdolność do oddychania i trawienia pomocy. Buduje też swoją podstawową siłę i eliminuje odpady z organizmu.
Aby wykonać Parighasana, uklęknąć ze swoim prosto i głowę patrząc w przyszłość. Teraz rozciągnąć swoją prawą nogę do prawej, z prawej nogi do przodu i na ziemi. Unieś lewą rękę do góry i zegnij tułów na prawej nodze. Połóż prawą dłoń na goleń swojej prawej nogi. Powtórz to samo z prawą ręką.
2. Ardha Matsyendrasana (okres Siedzi rdzenia Twist)
Ardha Matsyendrasana otwiera skrzynię i zwiększa dopływ powietrza do płuc. Oczyszcza ona swoje narządy wewnętrzne poprzez usunięcie toksyn z nich. Stymuluje nerki i eliminuje zmęczenie. Stanowią pobudza trawienie moc swojego żołądka i zwiększa apetyt.
Aby wykonać ardha Matsyendrasana, usiądź z nogami wyciągniętymi przed siebie. Trzymaj prosto i nogi razem. Teraz zginać prawą nogę, weź ją na lewym biodrze i umieść piętę prawej nogi przy lewym biodrze. Następnie umieścić swoją lewą dłoń na prawym kolanie i zabrać się za prawą rękę do połowy pleców. Twist talii, ramiona i głowę w prawo i patrzeć na prawym ramieniu.
3. Ananda Balasana (Happy Baby Pose)
Ananda Balasana uspokaja mózg i łagodzi stres i ból. Rozciąga się i łagodzi kręgosłup i uwalnia napięcia uwięzione w plecach. To ściska żołądek i masaż narządów wewnętrznych układu pokarmowego.
Aby wykonać Ananda Balasana, położyć się na plecach. Przynieś swoje kolana do klatki piersiowej, obejmując je. Relaks z powrotem do ziemi. Teraz przesuń kolana hip-szerokość od siebie i przynieść swoje nogi do góry, tuż nad kolanami. Rozciągnąć ramiona i dotrzeć do podeszwy twoich stóp i trzymać je tam. Upewnij się, że ramiona są proste, a łopatki są dotykania ziemi.
4. Dhanurasana (łuk Poza)
Dhanurasana jest dobry stres i zmęczenie buster. To łagodzi zaparcia i pomaga z zaburzeniami czynności nerek. Poprawia krążenie krwi i leczy otyłość. Dhanurasana poprawia funkcjonowanie jelit, poprawia trawienie i zwiększa apetyt.
Aby wykonać Dhanurasana, położyć się na brzuchu. Twoje stopy powinny być hip-szerokość barków i ramion na boku. Teraz krotnie kolana i zabrać nóżkami. Rozciągnij ramiona do tyłu, dotrzeć do kostek nogi i trzymać je w rękach. Unieś klatkę piersiową nad ziemią i przenieść swoje nogi do góry, aby utworzyć łuk. Trzymać głowę prosto i patrzeć w przyszłość.
5. Pavanamuktasana (wiatr Rozprężanie Poza)
Pavanamuktasana wzmacnia mięśnie brzucha i masaże Wnętrza brzucha. Pomaga w trawieniu i uwalnia niepożądanych i toksycznych gazów z organizmu. Rozciąga szyi i pleców i uwalnia napięcia w dolnej części pleców. Pavanamuktasana Chroni przed kwasowością i zaparcia.
Aby wykonać Pavanamuktasana, położyć się na plecach i rozprostowanie nóg do przodu. Trzymaj ręce po obu stronach ciała. Zegnij kolana i doprowadzić je do klatki piersiowej. Naciśnij uda do brzucha z założonymi rękami. Teraz, podnieś głowę i klatkę piersiową z podłogi i umieścić swój podbródek na kolanach. Można spróbować kołysanie w górę iw dół lub na boki w tej pozie.
Czy kiedykolwiek zastanawiałeś jogi dla IBS? Spróbuj powyższe pozy, i zobaczyć, jak będą one dokonać Zespół jelita drażliwego zniknąć!
Teraz przejdźmy do najczęściej zadawane pytania dotyczące jogi i IBS.
Odpowiedzi eksperta Dla czytelników pytania
Czy alkohol pogorszyć IBS?
Tak, alkohol pogarsza IBS, nawet w małej ilości. Najlepiej jest, aby całkowicie pozbyć się alkoholu z diety aż Twój IBS jest wyleczona.
Jak skuteczna jest dieta na IBS?
Żywność może złamać lub IBS. Wypełnić swoją dietę z bogatych w błonnik pokarmów takich jak warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Je jeść przez cały dzień w sposób zrównoważony i żuć jedzenie prawidłowo.
IBS jest zagrażające życiu?
IBS jest bolesne, ale nie śmiertelne. To również nie prowadzi do jakichkolwiek innych zaburzeń żołądkowych.
Czy cykl menstruacyjny wpływa IBS?
Tak, żeńskie hormony mają wpływ na IBS. Objawy IBS się nasilić w czasie menstruacji.
IBS jest nazywany przez innych nazw?
Tak IBS jest również znany jako śluzowej okrężnicy, jelita grubego, okrężnicy spastycznej nerwowego i funkcjonalnej jelit.
Joga jest zbawicielem sprawdzone na IBS. W każdym jodze stanowią, że trzymasz, słuchać swojego ciała, zostań z odczuciami i dobrze oddychać. Pomoże to w przewodzie pokarmowym kojące i lecznicze zespół jelita drażliwego.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.