5 sposobów na jogę Every Day

Home » Review » Health » 5 sposobów na jogę Every Day

5 sposobów na jogę Every Day

Jeśli zastosujemy się do ludzi, którzy jogę na Instagram czy Twitter, to prawdopodobnie widział ten hashtag: #yogaeveryday. To stało się pewnego rodzaju rajdach okrzykiem sposób dla miłośników jogi poczuć więź i potwierdzają swoje przywiązanie do tej praktyki. Ale czy jest to praktyczne dla przeciętnego człowieka, zwłaszcza tych, którzy  dopiero się zaczyna ? Ja powiem tak, tak długo, jak jesteś bardzo szerokich horyzontach, co jest joga. To nie musi być 90 minut intensywnie fizycznej jogi w otoczeniu klasy. To nie musi być fizyczna praktyka w ogóle. Oto 5 sposobów na jogę być częścią każdego dnia.

Podczas włączenia filary jogi w swoim codziennym życiu, nie tylko jogę , to żyć.

Table of Contents

asana

Asana (wydajność jogi) praktyka jest najbardziej oczywistym sposobem na jogę codziennie. W tej kategorii, istnieje wiele opcji. Jestem wielkim zwolennikiem długoterminowego utrwaloną praktyką. Traktuj swoje jogę jako maraton, a nie sprint, co oznacza, że lepiej iść do klasy dwa razy w tygodniu przez lata, aby przejść codziennie przez kilka miesięcy, a następnie zatrzymać. Dostać się na harmonogram, który działa dla Twojego stylu życia. Polecam nowe początkujący próbują dostać się do klasy co najmniej dwa lub trzy razy w tygodniu. Twoje pierwsze doświadczenia jogi pomogą zbudować fundament dla maratonu. Aby upewnić się, że nauka dobrego wyrównania , moczenia się informacje o sposób działania ciała, jak używać rekwizytów , jak i pozy sekwencji.

W dni nie iść do klasy, można ćwiczyć na własną rękę w domu . Spróbuj rutynowych rano jogi , które pomogą Ci zacząć zabawę lub rutyny wieczorem na wyciszenie po ciężkim dniu. Lub sprawdzić te dziesięć pozy, które tworzą trzon mojej codziennej rutyny w domu , a niektóre odmiany w zależności od dostępnego czasu i co ja nazywam „specjalnych projektów” (pozach lub obszarów, które chcę pracować ON). Zajęcia jogi Online to kolejny dobry sposób na ćwiczenie w domu. Wiele mają krótkie zajęcia, które będą pasować do niemal każdej harmonogram. Rozciąganie przy biurku również liczy i poprawi swój dzień pracy.

Pranajama

Nie zapomnij o 4 kończyny jogi, oddychanie. Tak, jesteś oddychania przez cały czas, ale pranayama odnosi się do kontrolowania oddechu dla konkretnych rezultatów. Pranajama jest świetnym sposobem, aby dostać się trochę jogi każdego dnia, ponieważ można zrobić niemal wszędzie. Spróbuj oddech chłodzenia na gorącym platformie metra albo sama Vritti jako sposób uspokoić przed wielkim spotkaniu roboczym lub w prawo, przed pójściem do łóżka.

Medytacja

Nigdy nie próbował medytacji? nasz przewodnik dla początkujących pomogą Ci zacząć. Ludzie, którzy regularnie medytują zgłosić duże rezultaty tylko trochę czasu inwestycji. Ustanowienie spójnego czasu rozmyślać pomaga ponieważ trudno jest po prostu decydują się robić to na bieżąco. Pierwszą rzeczą, w godzinach porannych lub tuż przed snem są popularne razy. Spróbuj Joganidra medytacji, jeśli masz problemy ze snem.

Dobroć praktyki i cierpliwości wobec innych

Włączyć się do pracy lub szkoły z pozytywnym nastawieniem. Podaj swój fotel do kolegi podmiejskich. Niech to scalanie samochód przed tobą, nawet jeśli jesteś w pośpiechu. Przytrzymaj drzwi dla pani pcha wózek. Bądź cierpliwy z dziećmi lub szczutych barista w lokalnej kawiarni. To wszystko są sposoby, aby zabrać ze sobą praktykę w swoim codziennym życiu, które jest jednym z największych celów współczesnej jogi. Nie chodzi tylko o to, co wyobraźnia przenosi można zrobić w klasie. Chodzi o to, co życie poza matę bardziej przyjemne dla ciebie i tych wokół ciebie.

Dbaj o siebie

Niektórzy ludzie (wiesz, kim jesteś!) Zająć się wszyscy przed siebie. To może być godna podziwu jakość, ale to bardzo ozonową w dłuższej perspektywie. Im szybciej sobie sprawę, że trzeba dbać o siebie w celu opieki dla innych, tym lepiej. Wiele rzeczy może spaść pod tytułem samoopieki i to będzie bardzo różny dla każdej osoby. Restorative joga, pracy, czytania, jedzenia zdrowej żywności, coraz fryzurę lub masażu, terapii, pracy w domu, nawet upewniając się dostać do dentysty regularnie.

W tej chwili można pomyśleć: „Czekaj, ona po prostu powiedzieć domowych może być joga? Wtedy wszystko i wszystko może być joga!” I to dość dużo pomysł. Cokolwiek robisz, z nastawieniem na poprawę jakości życia, a tym samym jakości życia innych ludzi można liczyć jako jogi na dzień. Nagle, #yogaeveryday wydaje się w zasięgu ręki, prawda?