7 Важни Медитацията Съвети за начинаещи

Home » Review » Meditation » 7 Важни Медитацията Съвети за начинаещи

7 Важни Медитацията Съвети за начинаещи

Ние всички знаем, че медитацията може да направи чудеса. Но за начинаещи, за да изпитат трансценденталната качеството на медитация, някои съвети, трябва да се следват.

Практикуването на медитация в правилната начин е от решаващо значение, за да изпитат ползите от него изцяло. Времето на практика, начина на сядане, преди и след режим и такъв да има значително влияние върху процеса на медитация.

Така че, за пълноценно изживяване медитация, има някои изисквания, които да следват. Прости съвети, които могат да направят значителна разлика за вашата практика. Нека да разгледаме някои от тях, трябва да сме?

Да! Но преди това, нека да научат повече за медитация.

Какво е медитация?

Медитацията е общ термин, но колко от нас знаят какво е точно означава. Нека да стане ясно за вас. Медитацията е осъзнаване; това е състояние, в което умът ви е спокоен и тих, все още нащрек.

Поддържане на ума си, без отвличане на вниманието е ключов фактор за активна медитация. Това е метод за обучение на ума си, за да се превърне в съзнание и наясно с мислите си, без да реагира на тях или да им позволите да ви повлияе.

“Медитация” Думата произлиза от две латински думи-‘meditari “, което означава да се мисли и” mederi “, което означава изцеление. Има и санскрит деривация, наречена “medha”, което означава мъдрост.

Медитацията включва множество техники, които да ви помогнат да се отпуснете, да се изгради енергия и развива любезни качества като любов, състрадание, търпение, прошка, щедрост, и концентрацията. Това ви държи в състояние на постоянна благополучие.

Редовното практикуване на медитация е известно, за да се освободи човек и разширяване на съзнанието му. Учените изучават медитация явления, чисто преживяване процес и да назначите нейните благоприятни ефекти под формата на емпирични данни.

В резултат на това вековната духовна традиция на медитация се превръща в обект на засилен интерес в света на науката. Докато учените експериментират върху в лабораториите си, нека да се запознаят с различните видове медитация, които са най-подходящи за начинаещи.

Различни видове медитация

1. Дзен медитация

Дзен медитация е древна практика на медитация, който произлиза от Китай преди 1500 години. А цар наречен Бодхидхарма от Южна Индия заминава за Китай, за да се разпространява будизма и разработен метод, наречен Дзен медитация, която помага на човек да седне и да се отделят от своите мисли и идеи спокойно.

2. OM медитация

OM Медитацията е практика, която включва скандират думата “ОМ”, за да се съсредоточи ума си. Звукът на “OM” отеква през тялото си го изпълва с жизненост и енергия. В тази медитация, вие използвате дъх и звук, за да се отпуснете и да се успокои ума си.

За да научите повече за OM медитация и начина му на практика, натиснете тук-OM медитация.

3. Направляван медитация

Водена медитация е сравнително по-нова метод за медитация, което се прави с водеща сила, за да ви помогне чрез медитация. Водещата сила би могла да бъде или глас на учителя, успокояваща музика, представяйки си щастлив момент или място.

4. внимателност медитация

Внимателност медитация е за узнаването на това, което сте и настоящия момент. Той се признава реалността и приемане на мисли, тъй като те се появят. Внимателност медитация създава пространство между мислите и вашия отговор на това.

5. Раджа Йога медитация

Раджа Йога медитация печели популярност през Свами Вивекананда и техника му включва концентриране на положителна мисъл и разпространение на неговите последици в целия организъм. Тя работи добре за психично стабилност и здрав разум.

За да научите повече за Раджа Йога медитация и начина му на практика, натиснете тук-Раджа Йога медитация.

Сега, нека да научат съвети, за да практикуват медитациите споменати по-горе добре.

Медитацията Съвети за начинаещи

1. практики с цел

Разбера защо искате да медитира. По този начин става по-лесно за вас да се съсредоточи върху целта и да работи за постигане на това, вместо произволно обмисля.

Може да отнеме до медитация, за да се успокои ума си, за да диша по-добре, да подобрят здравето си, овладяване на тревожността или да се свържете с вашата същност. Каквото и да е, да има ясна цел, преди да започнете да практикувате.

2. Изберете настъпил идеалният момент

Да, идеалното време е от решаващо значение. Уверете се, че сте избрали времето, което ви позволява да седнете спокойно, без отвличане на вниманието или шумове, които могат да ви безпокоят.

И, практикува в същото време всеки ден, така че да формират модел и мелодия в него. Съвместимост и дисциплина са от ключово значение тук.

Смущение без медитация позволява да се наслаждавате на процеса по-добре и най-голяма полза от него. Изгрев и залез са идеални пъти за практикуване на медитация за привеждане в съответствие на енергия.

3. Поставете на медитацията въпроси

Спокойна и ведра място прави идеалното място за медитация. Лек бриз, сладки звуци на птици, чуруликащи и свистящи на листа само да го направи по-добре.

Изберете място в дома си за предпочитане на балкона, който е изправен пред дървета и държи настрана всички джаджи от медитацията си пространство. Или седнете на един парк в ранните часове на сутринта и медитира, лишена от каквито и да било нарушения.

Ароматни свещи, затъмнени светлини и музика за медитация могат да направят опит за медитация по-успокояващо и приятно.

4. Право облеклото

Губим и удобни памучни дрехи са най-добре, тъй като те са дишащи достигайки по този начин нивата на потните надолу, а също и да ви позволи да седне удобно.

Най-важното е, че те не ви разсейва по време на медитация. Да не се носят всеки обувки като че може да причини неудобство, докато сядаше.

5. Warm Up Преди Практика

За да се подготвите тялото си психически и физически за медитация, практикуване на поредица от топли упражнения е необходимо. Загрявката untighten тялото си, да го направи по-лек, спокоен го надолу и подобряване на кръвообращението.

Опънете и укрепване, така че да стане стабилна, гъвкава и достатъчно търпеливи, за да седне за точно определен срок и медитира, без усещане за дискомфорт.

6. Изберете удобна поза Медитативното

Докато Lotus или полу лотос или Ваджрасана позиции се препоръчва за медитиране, трябва да сте сигурни, че са удобни в тях. В противен случай, най-добре е да се избере по-лесни алтернативи.

Вашият поза по време на медитация играе решаваща роля при вземането на решение медитацията си опит. Уверете се, че седи или стои прав и удобно. Дръжте врата и раменете си спокойна и със затворени очи или полузатворен или Погледът насочва надолу.

7. приема на храна преди медитация

Имайте предвид, че трябва да бъдат бдителни и съсредоточени, докато медитирате. Ето защо, не забравяйте да се задоволи глада си, преди да медитират изрязване като отвличане на вниманието.

В идеалния случай, да се хранят два часа преди медитация, така че на храносмилателния процес не предизвиква никаква пречка по време на вашата практика, както и практикуването веднага след хранене може да ви накара да се чувствате сънливи. Алкохол, пушене или каквито и да било без рецепта лекарства или лекарства са голям не, не.

Сега, нека да отговорите на някои общи въпроси и запитвания, медитация.

Колко често мога да медитира в един ден?

Веднъж на ден е добър, но ако искате да медитирате повече от това след медитира веднъж сутрин и вечер.

Как е медитация различава от обикновеното спокойствие?

Медитацията е дълбоко, дълбоко и по-продължителни. За разлика от релаксация, която работи за време благосъстоянието, медитация ви държи енергичен, спокоен, съставен, фокусирани и сигнал за по-дълго време.

В живота има много аспекти, които не можете да контролирате. Но умът ви не трябва да бъде един от тях. Поемане на отговорност за състоянието на ума и да го променят към по-добро с помощта на съветите за медитация, споменати по-горе. Хайде, да ги прилагат и се възползват от предимствата.