7 Йога Упражнения для растягивания Your Body

Home » Review » Fitness » 7 Йога Упражнения для растягивания Your Body

7 Йога Упражнения для растягивания Your Body

Мы все знаем, растяжка хорошо. Но, что именно он делает?

Это облегчает ваши жесткие мышцы, снимает напряжение по всему телу, и помогает осуществлять без причинения каких-либо повреждений тела.

Похоже, самое лучшее, не так ли? Тогда все, что вам нужно сделать, это попробовать эти 7 лучших упражнений йоги для растяжки вашего тела. Они уверены, чтобы сделать вашу жизнь проще.

До этого, давайте выясним важность йоги для растягивания.

Йога для растягивания

Жесткость плохо, будь то в теле или уме. И почему йога лучший способ растянуть? Это происходит потому, что это облегчает жесткость, как в уме и теле.

Растяжение в йоге включает в себя перемещение тела, а также глубоко дышать. Дыхание помогает глубже в мышцы, в результате чего вы в курсе того, что ваше тело нуждается.

Это, с соответствующей растяжкой, только сделает ваши тренировки лучше, не вызывая какие-либо травмы. Наряду с созданием мышцы гибкими, йога держит их активными и здоровыми.

Таким образом, для целостного растяжка, йога является правильным выбором. Есть некоторые йоги участки, указанные ниже. Попробуйте понять, благость растяжки с помощью йоги.

Йога перегоны

1. Баддха Конасана (бабочка Pose)

О Позе: Баддха Конасана или бабочка поза сидящей асана , которая выглядит как бабочка хлопает крыльями , когда в движении. Статический Баддха Конасан напоминает сапожник на работе. Эта асана является начальный уровень Виньяса йога асана. Практика его на пустой желудок утром. Удерживайте позу 1 до 5 минут.

Что такое Баддха Конасана Stretch?

Баддха Конасан растягивает ваши внутренние бедра, пах, и колена.

Преимущества натяжных

Поза стимулирует яичники и почки. Это уменьшает менструальный дискомфорт и является терапевтическим бесплодием. Поза облегчает роды и избавляется от усталости.

2. Bharadvajasana (Провидец Pose)

О Позе: Bharadvajasana или Провидец Позы назван в честь Bharadvaj, один из легендарных семи провидцев. Это просто сидят твист и йога асана промежуточной уровня Хатха. Практика асаны утром на голодный желудок и кишечник чистого для достижения наилучших результатов. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Что такое Bharadvajasana Stretch?

Bharadvajasana растягивает ваши плечи, бедра и спину.

Преимущества натяжных

Bharadvajasana улучшает пищеварение и выведение. Он стабилизирует нервную систему и снимает боль в спине и боль в шее. Твист успокаивает ум и терапевтическая для кистевого туннельного синдрома.

3. Ян Sirsasana (Head To Колено Позы)

О Позе: Ян Sirsasana или головах до колена позы сидящего асан , которая требует голову коснуться коленами. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Практика асаны утром натощак или вечером после перерыва 4 до 6 часов от последнего приема пищи. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Что такое Яну Sirsasana Stretch?

Ян Sirsasana растягивает позвоночник, бедро и живот.

Преимущества натяжных

Ян Sirsasana стимулирует почки и печень. Поза уменьшает головную боль и беспокойство и является терапевтической бессонницей. Это также поможет вам потерять живота жир.

4. Vasisthasana (сторона доски Pose)

Как это сделать Vasisthasana и каковы его преимущества

О Позе: Vasisthasana или Side Plank Поза назван в честь известного провидца Васиштхой, владевшего камадхену, корову, предоставивший любое желание. Это начальный уровень Хатха – йога асаны. Практика асаны утром на голодный желудок. Удерживайте позу 30 до 60 секунд.

Что такое Vasisthasana Stretch?

Vasisthasana протягивает руки, кисти рук и ноги.

Преимущества натяжных

Vasisthasana улучшает баланс и координацию, и помогает в создании сильного ядра. Это отличный способ улучшить вашу концентрацию и оставаться сфокусированными.

5. Chakrasana (колеса Pose)

3. Chakrasana (колеса Pose)

О позе: Chakrasana или колеса Pose глубокая обратная растягиваться. Это выглядит как колесо , когда предполагается, и , следовательно , получает свое название. Это начальный уровень Аштанга йога асана. Практика Chakrasana утром натощак или вечером после перерыва 4 до 6 часов от последнего приема пищи. Держите его в течение 1 до 5 минут.

Что такое Chakrasana Stretch?

Chakrasana протягивает свои руки, грудь и ягодицы.

Преимущества натяжных

Chakrasana хорошо для сердца и астмы. Он стимулирует щитовидную и гипофиза. Поза повышает уровень энергии и уменьшает депрессию.

6. Anjaneyasana (Crescent Pose)

О Позе: Anjaneyasana или Crescent Поза выглядит как полумесяц , когда предполагается , а также позиция , в которой Господь Хануман индийской мифологии обычно изображается в Это начальный уровень Виньяса йога асана.. Практика асан на пустой желудок. Удерживайте позу 15 до 30 секунд.

Что такое Anjaneyasana Stretch?

Anjaneyasana растягивает ваши четырехглавой мышцы, сгибатели бедра и ягодичной.

Преимущества натяжных

Anjaneyasana стимулирует нижнюю часть тела. Это лечебное для тех, кто страдает от радикулита. Это снимает напряжение в бедрах, открывает плечи, и тонизирует тело.

7. Прасарита Padottanasana (Широкие ноги вперед Изгиб Pose)

О Позе: Прасарита Padottanasana или широкоугольного Legged Forward Bend Поза является наклон вперед , что является хорошей практикой для более продвинутых инверсий. Поза является начальный уровень Виньяса йога асана. Практика Прасарита Padottanasana утром на голодный желудок. Держите его в течение 30 до 60 секунд.

Что такое Прасарита Padottanasana Stretch?

Прасарита Padottanasana растягивает икры, бедра и нижней части спины.

Преимущества натяжных

Прасарита Padottanasana снимает тревогу и напряжение в области шеи и плеч. Тонизирует ваши органы брюшной полости и снимает умеренные боли в спине. Поза открывает бедра и расслабляет тело.

Ответы эксперта на вопросы читателей

Как часто я занимаюсь йогой упражнения на растяжку?

Практика каждый день, чтобы наблюдать замечательное изменение подвижности вашего тела.

Есть асаны йоги достаточно, чтобы держать меня в форме?

Нет, наряду с асанами, практика медитации будет держать вас полностью подходят и на пальцах.

Что жизнь без хорошей натяжки? Он держит вас подготовлены и готовы взять на себя что-нибудь. Получите быстрый в ваш шаг и стать энергичным, практикуя растяжку йоги, упомянутые выше. Они будут держать вас в форме в ум и тело. Таким образом, начать работу и стать супер пупер гибким.