7 أفضل اليوغا الوقفات لتخفيف آلام الصدر

Home » Review » Health » 7 أفضل اليوغا الوقفات لتخفيف آلام الصدر

7 أفضل اليوغا الوقفات لتخفيف آلام الصدر

هل غالبا ما يشعر ضيق في منطقة الصدر الخاصة بك؟ إذا كانت الإجابة بنعم، فلا يمكن أن يكون لأسباب البسيطة التي يمكن ان تكون ثابتة بسهولة مع بعض تمتد اليوغا.

ولكن يجب أن تعرف المناسب منها. وهذا هو السبب في وضعنا معا أفضل اليوغا يطرح هنا يمكن أن تمتد وفتح عضلات الصدر الخاصة بك تقديم العزاء لهم.

ألم في الصدر لا تعني بالضرورة مرض القلب. يمكن أن يحدث لسبب بسيط مثل الجلوس منحنية على كرسي لساعات طويلة.

اذا لم يتم اصلاحه في الوقت المناسب، وسوف تنمو المشكلة إلى واحد كبير مما تسبب في صعوبات لا لزوم لها. قبل أن يحدث ذلك، لأنها مجموعة مع يطرح 7 التالية في اليوغا للألم في الصدر.

قبل ذلك دعونا معرفة أسباب آلام الصدر.

ما هي أسباب آلام الصدر؟

سبب آلام في الصدر لأسباب مختلفة. يمكنك أن تشعر به في أي مكان من عنقك إلى الجزء العلوي من البطن الخاص بك. غالبا ما يحدث ضيق الصدر بسبب ضعف الموقف ولكن يمكن أيضا أن تكون علامة على شيء أكثر خطورة مثل حالة من الذعر أو أزمة قلبية.

إذا كنت تشعر بصداع في منطقة الصدر الخاصة بك، فإنه قد لا يكون بالضرورة مرض القلب والأوعية الدموية. أو يمكن أن يكون. عندما عضلات قلبك لا يحصلون على ما يكفي من الأوكسجين، فإنه يؤدي إلى شكل حاد من آلام في الصدر دعا الذبحة الصدرية.

آلام الصدر الأخرى المرتبطة بالقلب ونوبة قلبية، التهاب التامور، التهاب عضلة القلب، اعتلال عضلة القلب وتسلخ الأبهر.

يحدث ألم في الصدر بسبب مشاكل في الجهاز الهضمي أيضا. إذا كان لديك مشاكل في البلع، حصى في المرارة، والتهاب المرارة أو البنكرياس، فإنك سوف تشعر بألم في الصدر.

حتى إذا كان لديك التهاب رئوي، والربو أو جلطات الدم، فإنه يؤدي إلى آلام في الصدر. يحدث ألم في الصدر أيضا عندما كنت تعاني من كسر أن يسبب الضغط على الأعصاب. أضلاعه التالفة والتهاب العضلات من الإجهاد الشديد هي أيضا من العوامل الرئيسية المسببة آلام الصدر.

اليوغا للوالصدر

يجب أن تحصل على الطبيب لتقييم أي ألم في الصدر المفاجئ تشعر والحصول على التحقق من مشاكل في القلب. إذا كان هذا ليس هو الحال، ثم يمكنك تهدئة عضلات صدرك مع اليوغا.

اليوغا تساعد في الحد من ضيق الصدر عن طريق فتح وتوسيع وتمتد الصدر. أنه يتعارض آثار ضعف الموقف، الإفراط، وسلالة من العضلات، عن طريق تحديد سبب المشكلة.

اليوغا تحسن مجموعة من الاقتراح الخاص بك، وتمتد عضلات الصدر الخاصة بك، ويحسن مرونة الخاصة بك والتي كل المساعدات في القضاء على الألم صدرك.

في بعض الأحيان، حتى الإجهاد، والقلق والتوتر يمكن أن يسبب ألم في الصدر، وأنت تعرف جيدا أن اليوغا هو الحل الأمثل لذلك.

ممارسة تشعر بألم الصدر تخفيف يطرح المذكورة أدناه لفهم ما أتحدث عنه.

7 أفضل الوقفات في اليوغا للالصدر لتخفيف الآلام

1. Matsyasana (السمك بوز)

نبذة عن Pose- Matsyasana أو السمك بوز سميت هذه الصورة الرمزية ماتسيا من فيشنو. وهو مستوى المبتدئين هاثا يوجا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على معدة فارغة حصول على أفضل النتائج مع الاستمرار على تشكل ما لا يقل عن 30 إلى 60 ثانية لتشعر تأثير تشكل ل.

الفوائد التي تعود على الصدر، Matsyasana تمتد العضلات الصدري. وهي تمتد أيضا الأمامي والخلفي من الرقبة ويحسن الموقف الخاص بك. ومن العلاجي لالكتفين تقريب ويخفف تهيج.

2. بوجا نجاسانا (كوبرا بوز)

كيفية القيام بوجا نجاسانا وما هي فوائدها

نبذة عن Pose- بوجا نجاسانا أو بوز كوبرا هو أسانا يشبه غطاء محرك السيارة التي أثيرت من الكوبرا. وهو backbend. وقفة هو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على معدة فارغة مع الاستمرار على تشكل لمدة 15 إلى 30 ثانية.

الفوائد التي تعود على الصدر، بوجا نجاسانا تمتد عضلات الصدر والكتفين. لأنه يزيد من المرونة ويحسن مزاجك. وتشكل يحسن الدم والأكسجين الدورة الدموية.

3. Dhanurasana (القوس بوز)

نبذة عن Pose- Dhanurasana أو القوس أسانا هو وقفة يشبه الوترية القوس استعداد لاطلاق النار. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على معدة فارغة حصول على أفضل النتائج مع الاستمرار على تشكل لمدة 15 إلى 30 ثانية أثناء الممارسة.

الفوائد التي تعود على الصدر، Dhanurasana التدليك قلبك ويشفي الربو. فهو مثالي لتخفيف التوتر والإجهاد. وتشكل يفتح صدرك والعنق والكتفين.

4. Bitilasana (البقرة بوز)

نبذة عن Pose- Bitilasana أو بقرة بوز هو أسانا يشبه موقف بقرة. السنسكريتية كلمة ‘Bitila “يعني بقرة. Bitilasana هو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على معدة فارغة مع الاستمرار على تشكل لمدة 10 إلى 15 ثانية.

الفوائد التي تعود على الصدر، Bitilasana يحسن الموقف الخاص بك والتوازن. فهو يقوي عنقك وتمتد ظهرك. وتشكل يهدئ العقل ويخفف من الإجهاد. كما أنه يزيد من الدورة الدموية في الجسم.

5. Ustrasana (الجمل بوز)

نبذة عن Pose- Ustrasana أو بوز الجمل هو backbend يشبه موقف جمل. السنسكريتية كلمة ‘أوسترا “تعني الجمال. وهو مستوى المبتدئين Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على معدة فارغة مع الاستمرار على تشكل لمدة 30 إلى 60 ثانية.

الفوائد التي تعود على الصدر، Ustrasana تمتد ويقوي الكتفين والظهر. يفتح صدرك ويحسن التنفس. وتشكل نغمات عنقك وتمتد الحلق.

6. Chakrasana (عجلة بوز)

نبذة عن Pose- Chakrasana أو عجلة بوز هو أسانا يشبه العجلة. بل هو أيضا خطوة هامة في الألعاب البهلوانية. Chakrasana هو مستوى المبتدئين اليوغا Ashtanga أسانا. ممارسة ذلك في الصباح على معدة فارغة مع الاستمرار على تشكل ل1-5 دقائق.

الفوائد التي تعود على الصدر، وتشكل أمر جيد لقلبك ويشفي الربو. وهي تمتد رئتيك ويحفز الغدة الدرقية. انها تشفي من الاكتئاب ويخفف من الإجهاد والتوتر في الجسم.

7. Natarajasana (الرقص بوز)

نبذة عن Pose- Natarajasana أو الرقص بوز هو أسانا يشبه الرقص تشكل الاله شيفا. وهو وسيط مستوى Vinyasa اليوغا أسانا. ممارسة ذلك في الصباح أو في المساء على معدة فارغة مع الاستمرار على تشكل لمدة 15 إلى 30 ثانية أثناء الممارسة.

الفوائد التي تعود على الصدر، Natarajasana تمتد عضلات رقبتك ويعزز صدرك. وهو يحسن مرونة جسمك ويحسن أيضا توازن في الجسم.

الآن عليك أن تعرف كل شيء عن اليوغا يطرح إعفاء ضيق الصدر، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة حول اليوغا وألم في الصدر.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

هي ألم في الصدر تهدد الحياة؟

ألم في الصدر يمكن أن تكون قاتلة إذا كانت شديدة وذات الصلة إلى القلب.

هل أنا بحاجة لاستشارة الطبيب لي لممارسة اليوغا يشكل لعلاج آلام الصدر؟

إطلاقا! إلا بموافقة الطبيب، ننصحك اليوغا تشكل لتخفيف ألم في الصدر.

ألم الصدر هو من بدرجات متفاوتة. يمكن أن يكون حادا أو وجع مملة. قد يكون مسألة بسيطة يمكن بسهولة أن تكون ثابتة أو مرض الكبير الذي يحتاج مساعدة مهنية. معرفة أي نوع هو عليه، واتخاذ الإجراء المناسب. إذا كان السبب من آلام في الصدر ليست مهددة للحياة، ثم اليوغا يطرح المذكورة أعلاه عمل أفضل. منحهم محاكمة.