Долгий день работы не повод, чтобы чувствовать себя слабым. Не позволяйте утечки мозгов, слабые колени, и невнятная речь добраться до вас и поставить вас. Для того, чтобы иметь возможность пучок с энергией на весь день и отскакивает назад на следующий день с той же энергией и энтузиазмом, прибегает к асан йоги. Читайте дальше, чтобы узнать больше о них.
До этого, давайте узнаем о том, как йога повышает энергию.
Йога построить Энергию
Йога создает и поддерживает энергию в ваших телах через асан. Существует бездействующий космическая энергия внутри каждого из нас, что асаны пробудит. Они строят и поддерживают энергию в вашем теле делает йогу идти к естественной энергии-бустер, который расщепляет куски энергии, хранящиеся вместе с длиной тела. Его уникальность заключается в пробуждении все системы в вашем теле и принося новую жизнь в них. В растягивает открыть свою систему, чтобы гости чувствовали себя энергию по всему телу. Проверьте следующую асану, которые помогут вам построить энергию.
Утренняя йога для энергетики
1. Vriksasana (поза дерева)
Vriksasana или дерево Поза получила свое название из-за его близкое сходство с твердым присутствием дерева. В отличие от большинства других асан йоги, вы должны держать глаза открытыми для этой позы для поддержания баланса. Лучше всего, чтобы сделать асану утром, как это необходимо полное внимание и внимание, которое может быть достигнуто легко в первые часы дня. Подержи начальный уровень хатха йога поза, по крайней мере, одну минуту на каждой ноге.
Преимущества: Vriksasana укрепляет позвоночник и улучшает координацию нервно – мышечной. Это укрепляет колени и ступни. Поза повышает ваши умственные способности и возвышает силу ваших плеч. Она простирается груди, внутренней поверхности бедер и улучшает чувство равновесия.
2. Natarajasana (Dance Поза)
Natarajasana или танец Поза называется так, как поза напоминает один из танцевальных позиций Господа Шивы в его танцором аватаре. Это сложная поза, которая работает лучше всего, когда выполняется утром на пустой желудок. Natarajasana является промежуточным уровнем Виньяса йога, которая должна быть проведена в течение по крайней мере 15-30 секунд и далее, если вы можете.
Преимущества: Natarajasana укрепляет грудь, бедро и ногу. Это дает хорошую растяжку , чтобы ваши бедра и улучшает осанку. Поза делает ваше тело гибким и подтянутым. Он снимает стресс от тела и улучшает баланс.
3. Utkatasana (председатель Pose)
Utkatasana или Председатель Поза, как сидя на воображаемом стуле. Звучит просто, но требует много песка, чтобы сделать это. Это мощная поза, которая требует много терпения. Этот базовый уровень Виньяса йога нуждается по крайней мере 30-60 секунд удерживать позу и работает лучше всего, когда сделано утром на пустой желудок. Ваша энергия является самым высоким в первой половине дня, и вам нужно будет все это поддерживать Utkatasana.
Преимущества: Utkatasana растягивает туловище, бедро и нижняя часть спины. Это увеличивает определение вашего ума и стимулирует ваше сердце. Поза снимает совместную и боль в спине. Он тонизирует ноги и укрепляет икры. Utkatasana увеличивает мощность и гибкость бедер.
4. Ustrasana (верблюд Pose)
Ustrasana или Camel Поза удивительный backbend. Лучше всего, чтобы сделать асану утром на голодный желудок и кишечник чистыми и с энергией, вырабатываемой из переваренной пищи обеда в предыдущий день. Практикуя асану по вечерам это тоже хорошо, но убедитесь, что имеется зазор не менее 4-6 часов от последнего приема пищи. Держите этот базовый уровень Виньяса позы в течение не менее 30-60 секунд.
Преимущества: Ustrasana открывает грудь и переднюю часть туловища. Он укрепляет спину и плечи. Поза снимает боль в нижней части спины и делает позвоночник более гибким. Он укрепляет ваши бедра и руки. Ustrasana тонизирует шею и излечивает запор.
5. Chakrasana (колеса Pose)
Chakrasana или колесо Поза является сложным назад поза, которая является частью схемы йоги Аштанга. Удерживайте асану в течение по крайней мере 1-4 минут для достижения наилучших результатов. Лучшее время, чтобы предположить, что это основной Аштанга йога поза утром после того, как вы очистите кишечник и, прежде чем ваш завтрак. Infact это один из лучших утренних позы йоги для повышения энергии.
Преимущества: Chakrasana дает силы ног, рук, ягодиц и нижней части спины. Это стимулирует щитовидную железу. Поза излечивает астму и растягивает вашу сердцевину. Это уменьшает депрессию и заставляет вас чувствовать себя энергичным и полным жизни. Колесо поза держит все системы в вашем теле в гармонии и зажигает свои семь чакр.
6. бхунджангасана (Кобра Pose)
Бхунджангасан или Cobra Позы является возбуждающим backbend и похож на поднятом капот кобры. Она является частью 12 поз режима Сурья Намаскара. Держите это основной Аштанга йога позы, по крайней мере, 15-30 секунд. Лучше всего практиковать бхунджангасана рано утром на голодный желудок, когда вы можете использовать накопленную энергию, вырабатываемую из предыдущей ночи еды.
Преимущества: бхунджангасан стимулирует пищеварительную систему и тонизирует органы нижней части живота. Он регулирует обмен веществ и дает вашему легкому хороший стрейч. Эта поза улучшает кровообращение и кислородное кровообращение по всему телу. Он возвышает свой ум и уменьшает жесткость в нижней части спины.
7. Kapotasana (тарелочки Pose)
Kapotasana или Голубь Поза, когда предполагается, похож на изящную позицию голубя. Если все сделано правильно, голубь позу принесет пользу вашему организму в значительной степени. Kapotasana является начальный уровень Аштанга йога поза, которая работает лучше всего, когда они проводятся, по крайней мере, одну минуту и практиковали утром на голодный желудок и кишечник чистыми.
Преимущества: Kapotasana укрепляет и растягивает суставы и мышцы ног. Это снижает кровяное давление и увеличивает потребление кислорода в ваше тело. Поза лечит мочевые расстройства , и уменьшает жесткость в бедре, спины и плечевые зоны.
Теперь, когда вы знаете все о йоге для повышения энергии, что вы ждете? Эта строительная энергия асана обязательно поднимут настроение. Теперь давайте ответим на часто задаваемые вопросы, касающиеся йоги и энергии.
Ответы эксперта для Вопросов читателей
Сколько дней в неделю я должен практиковать йогу, чтобы сохранить свои энергетические уровни нетронутыми?
Практика йоги ежедневно, чтобы поддерживать уровень энергии. Если это не представляется возможным, осуществление по крайней мере 2-3 раза в неделю в течение примерно 20 минут до часа будет также делать.
Как йога отличается от других форм физических упражнений?
Йога работает как на ум и тело одновременно, и он использует свое тело в качестве средства для лечения проблем, вы идете через. Он соединяет ваш разум, тело и дыхание, заставляя вас смотреть внутрь себя и осознавать свое существо. Это полезный процесс, а не просто движение конечностей.
Наша деятельность изо дня в день сосать энергию из нас, и тепло, и пыль, мы живем, будет только хуже. К концу дня, вы не хотите выглядеть как выжатый сок пакет. Начните практиковать энергию растет асану и почувствовать разницу.
Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.