7 Baba Ramdev yoga asanas til behandling af astma

Home » Review » Health » 7 Baba Ramdev yoga asanas til behandling af astma

7 Baba Ramdev yoga asanas til behandling af astma

Når jeg siger yoga kan hjælpe med at behandle astma, giver det mening. Er det ikke? Vejrtrækning og yoga går hånd i hånd, og hvis der er et problem, der involverer din ånde, kan yoga sikkert hjælpe helbrede den. Hvis du er en astma patient, du kender traumer af konstant frygter, at åndenød. Ca. 358 millioner mennesker verden over lider samme. Yoga, sammen med regelmæssig medicin, er et ideelt alternativ til imødegå astma problem. Spekulerer hvordan? Vi vil ikke holde dig i mørke længere. De følgende 7 Baba Ramdev yoga asanas vil behandle astma, og alt du skal gøre er at rulle ned for at finde dem.

Inden da, lad os finde ud af, hvordan yoga arbejder for at helbrede astma.

Yoga for astma

Astma er en respiratorisk sygdom, der involverer luftvejene eller bronkierne. Luftvejene er hævede i en astma patient, og få betændte yderligere, når udløst af symptomer, indsnævring dem og gør det vanskeligt for den person at trække vejret. De gamle egyptere erkendt dette problem og gav den dens navn. Problemet steget markant fra 1960’erne og udgør nu 397,100 dødsfald globalt.

Motion giver naturlig lindring for astmapatienter, men de intense fysiske bevægelser kan være udfordrende. På den anden side, yoga er langsom og beroligende, kombineret med dybe vejrtrækninger, hvilket i høj grad hjælpe patientens astmatiske tilstand. Årsagerne til astma er genetisk og miljømæssig. Uanset årsagen kan være, yoga virker som et skjold for astmapatienter og hjælper dig med at få kontrol over det.

Så uden videre, så tjek følgende Baba Ramdev yoga asanas for astmapatienter.

Baba Ramdev Yoga for Astma – 7 Bedste Asanas

1. sukhasana (Let Pose)

Sukhasana eller Easy Pose er en simpel siddende udgøre der er også en af ​​de letteste rejser at sidde ned i meditation. I mange asiatiske lande, sukhasana er en naturlig måde at sidde ned og også antaget samtidig have måltider. For de bedste resultater, praktisere sukhasana om morgenen, ikke nødvendigvis på en tom mave. Easy Pose er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold stillingen, så længe du er komfortabel at sidde i den.

Sukhasana til behandling af astma

Sukhasana fokuserer på dit åndedræt og kontrol stress. Det udvider dit bryst, slapper din hjerne, og gør dig stærk og stabil. Den positur giver dig en følelse af ro og fred og hjælper dig med at undgå forhold, der udløser astmaanfald på grund af spændinger og stress.

2. Upavistha Konasana (Siddende Vidvinkel Pose)

Upavistha Konasana eller Siddende Vidvinkel Pose indebærer sidder ned på din bagdel og sprede dine ben fra hinanden så bredt som muligt. Øv stillingen om morgenen på tom mave eller om aftenen efter en forskel på 4 til 6 timer fra sidste måltid. Upavistha Konasana er et mellemniveau Hatha yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

 Upavistha Konasana til behandling af astma

I denne anledning er den øvre legeme strækkes ud. Dette åbner op lungerne og klogere vejrtrækningen. Det beroliger også hjernen og de-understreger dit sind. Den positur forbedrer kroppens fleksibilitet og, som en helhed, er ideel til at forhindre et astmaanfald.

3. Ardha Matsyendrasana (Sitting Half Spinal Twist)

Ardha Matsyendrasana eller mødet Halvdelen Spinal Twist er en asana, hvor du sidder ned og vride ryggen til siden. Øv Ardha Matsyendrasana om morgenen på tom mave og rene tarme. Stillingen er en nybegynder niveau Hatha yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Ardha Matsyendrasana til behandling af astma

Ardha Matsyendrasana strækker brystet og åbner det op og dermed bane vejen for mere ilt til at indtaste dine lunger og forbedre deres ilt kapacitet. Denne funktion af stillingen reducerer muligheden for et astmaanfald.

4. Sethu Bandhasana (Bridge Pose)

Sethu Bandhasana eller Bridge Pose ligner en bro, når antaget. Det fungerer bedst, når praktiseres i morgen på en tom mave. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Sethu Bandhasana til behandling af astma

Sethu Bandhasana er meget effektiv til astmapatienter. Det holder din krop afbalanceret ved at åbne op dit bryst og lunger, holde styr på din skjoldbruskkirtel, og forbedre fordøjelsen.

5. Bhujangasana (Cobra Pose)

Bhujangasana eller Cobra Pose er en energigivende backbend der ligner den hævede hætte af en kobra. Øv Bhujangasana om morgenen på tom mave og rene tarme. Stillingen er en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Hold den i 15 til 30 sekunder.

Bhujangasana til behandling af astma

Bhujangasana letter symptomerne på astma. Det forbedrer ilt og blodcirkulation i hele kroppen. Det åbner også op dit bryst og sender de passager til lungerne. Den positur øger din fleksibilitet, hæver dit humør, og strækker musklerne i brystet.

6. Purvottanasana (Opadgående Plank Pose)

Purvottanasana, hvilket betyder mod øst vendt, betyder starten på nye og lyse begyndelser, ligesom hvordan solen står op i øst i al sin pragt. Øv denne opadgående Plank Pose tidligt om morgenen på tom mave og rene tarme for de bedste resultater. Stillingen er en nybegynder niveau Vinyasa yoga asana. Hold den i 30 til 60 sekunder.

Purvottanasana til behandling af astma

Purvottanasana åbner dit sind til nye muligheder og positivitet. Det forbedrer arbejdsmiljøet i dit åndedrætsorganerne og holder styr på dine hormoner. Det hjælper dig med at holde ro og komponeret samt stærk ved at styrke dine håndled, arme, og ryg, og dermed holde astmaanfald i skak.

7. shavasana (Corpse Pose)

Slutningen posere for hver yoga session, shavasana eller Corpse Pose får sit navn som stillingen kræver, at du holde immobil som en død krop. Shavasana kan praktiseres når som helst i løbet af dagen og ikke nødvendigvis på en tom mave, hvis ikke før eller efter af andre asanas. Shavasana er en nybegynder niveau Ashtanga yoga asana. Bo i stillingen i et par minutter, indtil du føler helt afslappet.

Shavasana til behandling af astma

Shavasana slapper hele din krop og sind og fjerner enhver bebyggede angst eller tryk. Det bringer dig ind i en meditativ tilstand og helt opdaterer dig. Den positur hjælper dig til at være rolig og fattet, hvilket er afgørende for at tackle astma.

Ekspert Answers for Readers Spørgsmål

Hvad er symptomerne på astma?

Symptomer på astma omfatter trykken for brystet, åndenød, hoste og hvæsende vejrtrækning.

Er astma smitsom?

Nej, astma er ikke smitsom.

Hvad kost virker bedst for en astma patient?

Hold dig væk fra alle fødevarer, der udløser symptomerne på astma.

Yoga hjælper du indånder bedre. Selvom vejrtrækning er en naturlig proces, med yoga, er det muligt at ændre din vejrtrækning mønster og vaner for en mere holistisk vejrtrækning oplevelse, der vil hjælpe dig med at løse dit astma problemet effektivt. Sammen med det, yoga har andre fysiske og psykiske fordele, der alle arbejder sammen i tandem for at hjælpe dig med at bekæmpe astma trussel. Prøv de nævnte yogastillinger og spare dig selv fra smerte.