7 de yoga sentado poses que hará maravillas en su salud

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7 de yoga sentado poses que hará maravillas en su salud

Lo que llama la atención cuando se piensa en el ejercicio? Correr, saltar, saltar, y cualquier cosa que le impide levantarse y moverse. ¿Qué pasa si le dije que podría ejercer incluso mientras se está sentado? Ejercicio que es eficiente y muy bueno para su salud. Se pregunta lo que podría ser? Nosotros no le haga esperar más. Echa un vistazo a estos 7 posturas de yoga sentado que va a hacer maravillas en su salud. Usted sabrá lo que estoy hablando.

Antes de eso, vamos a aprender sobre el yoga sentado.

¿Qué es el yoga sentado?

asanas del yoga son una combinación de sentado, de pie y acostada poses. Cada conjunto afecta a una sección particular del cuerpo y tiene sus ventajas únicas. asanas sentadas son variaciones de asanas que deban llevarse a cabo por sentarse en el suelo. Son ideales para la flexibilidad y mejor para los que empiezan a aprender yoga, ya que son fácilmente adaptables a cualquier nivel de resistencia.

Vamos a echar un vistazo a algunos de ellos a continuación.

La mejora de la salud poses de yoga sentado

1. Sukhasana (Postura Fácil)

Sukhasana o la postura fácil es ideal para principiantes. Es simple y fácil como su nombre indica. También es una pose para sentarse en la meditación. Por lo tanto, la práctica por la mañana funciona mejor. Hacerlo con el estómago vacío si va a seguir con otras asanas. Sukhasana es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Sentarse en ella, siempre que sea cómodo.

Beneficios de Salud de Sukhasana

Sukhasana alarga la espalda y amplía sus clavículas. Calma tu mente y cura el cansancio mental. También mejora la postura corporal y masajes músculos de la pantorrilla. La pose ayuda a sentirse conectado a tierra y menos estresado y da una sensación de calma y tranquilidad.

2. Padmasana (Lotus Pose)

Padmasana o la actitud de Lotus es una asana lleva el nombre de la flor de loto, un símbolo de buen augurio. En muchas culturas, el loto significa aspectos positivos, y que sin duda es lo que el asana se basa en. Padmåsana practicar en la mañana o por la noche, no necesariamente con el estómago vacío. Es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. Mantenerla durante 1 a 5 minutos.

Beneficios de Salud de Padmåsana

Padmåsana extiende los tobillos y las rodillas. Aumenta su capacidad de atención y mantiene la columna recta. Se alivia los problemas menstruales y restaura los niveles de energía. Sukhasana estimula la pelvis y la vejiga y mantiene las articulaciones y los ligamentos flexibles.

3. Baddha Konasana (mariposa Pose)

Baddha Konasana o la mariposa pose es una asana que se parece a una mariposa que bate sus alas. También tiene una apariencia similar a un zapatero en el trabajo. Por lo tanto, también se le llama el zapatero Pose. Practicar Baddha Konasana por la mañana o por la noche con el estómago vacío. Aletear de distancia y mantenga la postura durante 1 a 5 minutos.

Beneficios de Salud de Baddha Konasana

Baddha Konasana estimula la glándula de la próstata y los riñones. Mejora la circulación sanguínea, estira las rodillas, y alivia la depresión leve. La postura alivia la ciática, y alivia los síntomas de la menopausia. Es terapéutico para el asma y ayuda a aliviar el parto.

4. Vajrasana (Diamond Pose)

‘Vajra’ en sánscrito significa diamante. Por lo tanto, otro nombre para Vajrasana es la pose diamante. La práctica de la Vajrasana le ayuda a ser tan fuerte como un diamante. La pose funciona mejor después de una comida, a diferencia de muchas otras asanas. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. Mantenerla durante 5 a 10 minutos.

Beneficios de Salud de Vajrasana

Vajrasana ayuda a la digestión y reduce la grasa en las caderas. Relaja tu cuerpo y ayuda a combatir los trastornos estomacales. Se cura problemas urinarios y ayuda a la parte inferior del cuerpo para convertirse flexible. La postura tonifica los muslos y cura dolores en las articulaciones. También sirve como un analgésico para pacientes con artritis.

5. Bharadvajasana (SEER Pose)

Bharadvaj es el nombre de uno de los siete grandes videntes de la India. El asana debe su nombre a él. La práctica, en la mañana con el estómago vacío o por la noche asegurando una separación de 4 a 6 horas desde la última comida. Bharadvajasana es una asana de yoga Hatha nivel intermedio. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de Salud de Bharadvajasana

Bharadvajasana estira el torso y estimula los órganos abdominales. Regula el metabolismo y desintoxica los órganos. También alivia el dolor de espalda y dolor de cuello. La pose le mantiene lejos de la negatividad y le ayuda a pasar por su día de una manera elegante.

6. Ardha Matsyendrasana (Media torcedura espinal)

Ardha Matsyendrasana es también llamado el Señor la mitad de los peces plantean ya que significa que en sánscrito. Este giro espinal sentado funciona mejor cuando se practica por la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Ardha Matsyendrasana es un nivel de principiante Hatha yoga asana. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de Salud de Ardha Matsyendrasana

Ardha Matsyendrasana tonifica los músculos abdominales, da energía a su columna vertebral, y se abre el cuello y los hombros. Se limpia sus órganos internos y elimina los residuos. La pose también estimula el hígado y los pulmones. Se libera calor extra de los órganos y aumenta el suministro de oxígeno a los pulmones.

7. Paschimottanasana (sentados adelante plegado)

Paschimottanasana o sentados adelante plegado es una asana que se ve aparentemente cómodo, pero es difícil de sostener. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios o por la noche después de un intervalo de 4 a 6 horas desde la última comida. Paschimottanasana es una asana básica de yoga Hatha nivel. Mantenerla durante 30 a 60 segundos.

Beneficios de Salud de Paschimottanasana

Paschimottanasana es un calmante para el estrés. Reduce la grasa abdominal y elimina la irritabilidad y la ira. La pose mejora la flexibilidad de la columna vertebral y equilibra el ciclo menstrual. Se cura el dolor de estómago y debilidad del cuerpo y lo protege de la diabetes.

Ahora, vamos a responder a las preguntas más frecuentes en relación con el yoga.

Las respuestas de los expertos para los lectores Preguntas

¿Tengo que convertir vegetariana para practicar yoga?

Yoga cree en el concepto de ahimsa, pero la elección se deja abierta para el practicante.

¿Qué necesito para comenzar una práctica de yoga?

Su enfoque completo y la concentración y tal vez una botella de agua y una estera de yoga son todo lo que necesita para iniciar la práctica.

En lugar de una actividad extenuante, si quiere sentarse en una esquina y ejercer pacíficamente, a continuación, asanas sentadas son la mejor opción para usted. Estas posturas no son tan fáciles como parecen, y tienen un efecto profundo en diversas funciones del cuerpo. Por lo tanto, trate de lo anterior y decirnos cómo fue la experiencia.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.