7 Efektyvus Baba Ramdev Jogos asanos svorio

Home » Review » Weight Loss » 7 Efektyvus Baba Ramdev Jogos asanos svorio

7 Efektyvus Baba Ramdev Jogos asanos svorio

Kas jaudina pasaulį labiausiai? Ne karas, vandens krizės, arba terorizmu. Tai yra nutukimas. Ji sucks pasitikėjimą ir sveikatą iš tavęs, paliekant jums apie netvarka rutulio. Ką daryti tada? Kaip pasirinkti tinkamą režimą tarp gausybės, kuri apkarpyti iki pasipelnyti iš savo silpnumo? Na, tai gana paprasta. Yra Ramdev Baba už kiekvieną problemą. Čia yra 7 geriausios assnas joga svorio netekimas iki Baba Ramdev kad bus plonas jums žemyn. Išbandykite juos.

Baba Ramdev Joga for Weight Loss – geriausia 7 asanos

1. Bharadvajasana (Sėdi Tvist)

Bharadvajasana arba Sėdi Tvist yra pavadintas po šalavijų Bharadwaj, kuris yra vienas iš septynių aiškiaregių Indijoje. Daugelis giesmių jis sudaro buvo įtraukta į Vedų. Bharadvajasana yra paprastas asanos, kad galima padaryti lengvai. Praktiškai tai asan anksti ryte ant tuščio skrandžio. Bharadvajasana yra tarpinis lygis Hatha joga asanos, ir tai trunka apie nuo 30 iki 60 sekundžių, kad tai padaryti.

Privalumai: Bharadvajasana driekiasi stuburo, pečių ir klubų. Jis gerina virškinimą, masažas pilvo organų, ir daro išsiskyrimas būtų lengvesnis. Poza detoksikuoja kūną ir tonus ir stiprina savo viršutinę nugarą. Jis taip pat mažina kaklo skausmą ir Ischias.

2. Rajakapotasana (King Pigeon Pose)

Rajakapotasana arba karalius karvelis Pose yra sėdi lenkimo, kad išpučia savo krūtinę, primenantys Pigeon pozicija. Taigi, pavadinimas. Tai pažangi poza ir reikalauja kasdienė praktika įsisavinti. Praktikos ryte arba vakare asan. Tačiau įsitikinkite, kad jūsų skrandis yra tuščias ir žarnynas yra švarus. Rajakapotasana yra Vinyasa Joga asanos ir trunka apie 30 iki 60 sekundžių daryti.

Privalumai: Rajakapotasana tęsiasi visą apatinę kūno dalį ir daro savo klubų lankstesnis. Jis stiprina savo pagrindines, nugaros, kaklo ir pečių, ir atveria savo krūtinę.

3. Anantasana (Sleeping Višnu Pose)

Kaip tai padaryti Anantasana ir kas yra Jo privalumai

Anantasana arba Sleeping Vishnu Pose išvaizda Viešpaties Višnu miego padėtį induizmo mitologijoje. “Ananta” reiškia begalinis, ir tai taip pat yra gyvatė, kuri yra stogą į Viešpaties Višnu, o jis miega, pavadinimas. Praktikos Anantasana ryte ant tuščio skrandžio. Tai yra pagrindinis lygis hatha jogos asanos ir trunka nuo 15 iki 30 sekundžių daryti.

Privalumai: Anantasana padidina kraujo apytaką į smegenis ir širdį. Ji driekiasi visą savo kūną. Ji taip pat gydo sutrikimų, šlapimo pūslės ir gimdos ir išsprendžia menstruacijų problemas. Jis stiprina savo liemenį ir didina kojų raumenų lankstumą.

4. Malasaña (Kresni Pose)

Malasaña ar pritūpęs Pose yra paprastas tupint pozicija. Kažkas, kad vaikai ir žmonių, kurie fizinio darbo lengvai padaryti. Be to, ji yra sena pozicija išsiskyrimą. Jis išlygina kūno taip, kad tuštinimosi lengviau. Tie, kurie nėra pakankamai aktyvūs rasite Malasaña nepatogiai. Praktiškai kasdien rytais ant tuščio skrandžio jį įvaldyti. Tai yra pagrindinis lygis hatha jogos asanos, kad mano 60 sekundžių daryti.

Privalumai: Malasaña driekiasi savo atgal, kulkšnių ir kaklą. Jis stiprina savo metabolizmą ir padeda organizmui išsiųsti atliekas efektyviai. Jis tonizuoja savo pilvą ir klubus ir daro savo kelio lanksti. Tai atveria įsitempusius mazgų Jūsų organizme ir sumažina nuovargį, nuovargis ir fizinę įtampą.

5. Paripurna Navasana (Visas Valčių Pose)

Kaip tai padaryti Paripurna Navasana ir kas yra Jo privalumai

Paripurna Navasana ar Pilnas Valčių Pose daro jūsų kūnas sudaro V formos, primenantys pastovų valtis. Asanos atstovauja valtis, kuri gali drąsus žaliavinės jūras ir padėti jums pasiekti savo tikslą charakterį. Praktikos Paripurna Navasana rytais ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Poza yra tarpinis lygis Aštanga joga asanos, kad reikia nuo 10 iki 60 sekundžių ūkyje.

Privalumai: Paripurna Navasana tonizuoja savo pilvo raumenis, stiprina savo dvigalvis ir hip lenkiamieji. Jis stimuliuoja skydliaukės, inkstų, ir žarnyną. Jis mažina stresą ir pagerina pasitikėjimą. Ši poza subalansuoja jūsų kūno ir suteikia jums psichikos stabilumą.

6. Anjaneyasana (Pusmėnulio Pose)

Kaip tai padaryti Anjaneyasana ir kas yra Jo privalumai

Anjaneyasana arba Pusmėnulio Pose yra pavadintas po induizmo mitologijoje personažas vadinamas Hanumanas. Iš kelia pozicija yra panaši į Hanumanas s, ir tai yra pavadintas po jo motina nesivadina ANJANA. Praktikos ryte ant tuščio skrandžio, jei galite, arba vakarais, po 4 iki 6 valandų tarpas nuo paskutinio valgio. Anjaneyasana yra pagrindinis lygis Vinyasa Joga asanos, kad reikia nuo 15 iki 30 sekundžių daryti.

Privalumai: Anjaneyasana stiprina savo kelius ir stato dėmesio. Jis stato savo pagrindinę energiją ir gydo išialgija. Poza stimuliuoja virškinimo organų ir tonizuoja visą kūną. Jis stiprina savo keturgalvio ir gluteus raumenis. Ji taip pat plėtoja savo ištvermę ir padidina savo ištvermės lygį.

7. Čaturanga Dandasana (žemos Lentos)

Kaip tai padaryti Čaturanga Dandasana ir kas yra Jo privalumai

Čaturanga Dandasana arba Žemas Lentos atrodo push-up, bet labai skiriasi nuo jos. Jis palaiko visą savo kūną ant galūnių. Praktikoje labai atsargiai, nes ji gali lengvai sukelti traumos, jei ne viskas gerai. Ar Čaturanga Dandasana rytais ant tuščio skrandžio ir švarių viduriai. Poza yra pagrindinis lygis Vinyasa Joga asanos, kad mano 30 iki 60 sekundžių daryti.

Privalumai: Čaturanga Dandasana stiprina savo Biceps, tricepsas, ir riešus. Tai gera praktika rankos likučiai. Poza taip pat stiprina kojų pirštai ir subalansuoja jūsų kūno. Ji vystosi pagrindinę stabilumą ir tonizuoja jūsų kojų raumenis.

Dabar galime atsakyti į keletą svorio netekimas ir joga klausimus.

Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus

Kaip veiksmingai yra joga svorio?

Maitinimo Joga ir karšto joga pakankamai padidinti jūsų širdies ritmas ir kartu su sveikos mitybos, sumažinti savo svorį ir tonas savo kūną.

Kas atsargumo turi viena imtis prieš pradedant joga?

Įsitikinkite, kad jūsų sveikatos būklė leidžia jums praktikuoti jogą. Negalima overstress sau. Neskubėkite su asanas ir įsiklausyti į savo kūną, tai darydamas. Be to, imtis savo gydytoją ir jogos instruktorius patarimus.

Svorio netekimas yra pasikartojanti problema, ir tik nuolatinė fizinė veikla derinama su maistingus patiekalus padės jums kovoti ant kojų. Joga yra natūralus ir prieinama metodas be jokių pašalinių efektų, ir tai bus plonas jums žemyn. Eiti į priekį ir priimti jį už lengvesni jums.