7 Exercices de yoga pour étirer votre corps

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7 Exercices de yoga pour étirer votre corps

Nous savons tous d’étirement est bon. Mais, qu’est-ce exactement il fait?

Il soulage vos muscles raides, soulage les tensions dans tout votre corps, et vous aide à l’exercice sans causer de dommages au corps.

On dirait que la meilleure chose, non? Ensuite, tout ce que vous avez à faire est d’essayer ces 7 meilleurs exercices de yoga pour étirer votre corps. Ils ne manqueront pas de vous rendre la vie plus facile.

Avant cela, nous allons découvrir l’importance du yoga pour les étirements.

Yoga pour étirer

Rigidité est mauvais, que ce soit dans le corps ou l’esprit. Et pourquoi est-yoga la meilleure façon d’étirer? Il est parce qu’il soulage la raideur à la fois dans l’esprit et le corps.

L’étirement dans le yoga consiste à déplacer le corps, ainsi que la respiration profonde. La respiration vous aide à obtenir plus profondément dans vos muscles, ce qui vous faisant prendre conscience de ce que votre corps a besoin.

Ce, avec des étirements appropriés, ne fera que mieux vos séances d’entraînement sans causer de blessure. En plus de rendre vos muscles souples, le yoga les maintient actif et en bonne santé.

Ainsi, pour l’étirement holistique, le yoga est le bon choix. Il y a quelques étirements de yoga mentionnés ci-dessous. les essayer de comprendre la bonté d’étirement à travers le yoga.

yoga Étirements

1. Baddha Konasana (Papillon Pose)

A propos de la pose: Baddha Konasana ou le papillon est un Posture asana assis qui ressemble à un papillon battant des ailes lorsqu’il est en mouvement. Un Baddha Konasana statique ressemble à un cordonnier au travail. Cet asana est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquez sur un estomac vide le matin. Tenez la pose pendant 1 à 5 minutes.

Qu’est-ce que Baddha Konasana extensible?

Baddha Konasana étend l’intérieur des cuisses, aines, et les genoux.

Avantages de l’étirement

La pose stimule vos ovaires et les reins. Il réduit l’inconfort menstruel et est thérapeutique pour l’infertilité. La pose facilite l’accouchement et se débarrasse de la fatigue.

2. Bharadvajasana (Seer Pose)

A propos de la pose: Bharadvajasana ou le Seer pose est nommé d’ après Bharadvaj, un parmi les sept légendaires seers. Il est une simple torsion assis et un niveau intermédiaire Hatha yoga asana. Pratiquer l’asana le matin sur un estomac vide et entrailles propres pour obtenir les meilleurs résultats. Tenez – le pendant 30 à 60 secondes.

Qu’est-ce Bharadvajasana extensible?

Bharadvajasana étire vos épaules, les hanches et le dos.

Avantages de l’étirement

Bharadvajasana améliore votre digestion et l’excrétion. Il stabilise votre système nerveux et soulage la douleur de maux de dos et le cou. La torsion apaise votre esprit et est thérapeutique pour le syndrome du canal carpien.

3. Janu Sirsasana (tête à genou Pose)

A propos de la pose: Janu Sirsasana ou la tête du genou Pose est un asana assis qui nécessite votre tête toucher votre genou. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquer l’asana le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez – le pendant 30 à 60 secondes.

Qu’est-ce que Janu Sirsasana extensible?

Janu Sirsasana étend la colonne vertébrale, les ischio-jambiers, et l’abdomen.

Avantages de l’étirement

Janu Sirsasana stimule les reins et le foie. La pose les maux de tête et de l’anxiété et l’insomnie est thérapeutique pour. Il vous aide également à perdre de la graisse du ventre.

4. Vasisthasana (Planche côté Pose)

Comment faire le Vasisthasana et quels sont ses avantages

A propos de la pose: Vasisthasana ou la planche de côté pose est le nom du célèbre devin Vasistha, qui possédait Kamadhenu, une vache qui a accordé un souhait. Il est un niveau débutant Hatha yoga asana. Pratiquer l’asana le matin sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 30 à 60 secondes.

Qu’est-ce Vasisthasana extensible?

Vasisthasana étire vos bras, les poignets et les jambes.

Avantages de l’étirement

Vasisthasana améliore l’équilibre et la coordination et contribue à la construction d’un noyau solide. Il est un excellent moyen d’améliorer votre concentration et rester concentré.

5. Chakrasana (roue Pose)

3. Chakrasana (roue Pose)

A propos de la pose: Chakrasana ou la roue est un Posture profond étirement vers l’ arrière. Il ressemble à une roue quand supposée, et obtient d’ où son nom. Il est un niveau débutant Ashtanga yoga asana. Pratiquez Chakrasana le matin sur un estomac vide ou le soir après une interruption de 4 à 6 heures de votre dernier repas. Tenez pendant 1 à 5 minutes.

Qu’est-ce Chakrasana extensible?

Chakrasana étend vos mains, la poitrine et les fesses.

Avantages de l’étirement

Chakrasana est bon pour le cœur et l’asthme. Il stimule vos glandes thyroïde et pituitaire. La pose augmente votre niveau d’énergie et diminue la dépression.

6. Anjaneyasana (Crescent Pose)

A propos de la pose: Anjaneyasana ou du Croissant – Posture ressemble le croissant de lune quand assumé et est également la position dans laquelle Hanuman de la mythologie indienne est généralement représenté dans Il est un niveau débutant Vinyasa yoga asana.. Pratiquer l’asana sur un estomac vide. Tenez la pose pendant 15 à 30 secondes.

Qu’est-ce Anjaneyasana extensible?

Anjaneyasana étend vos quadriceps, fléchisseurs de la hanche, et fessiers.

Avantages de l’étirement

Anjaneyasana stimule le bas du corps. Il est thérapeutique pour les personnes souffrant d’une sciatique. Il libère les tensions dans les hanches, ouvre vos épaules et tonifie votre corps.

7. Prasarita Padottanasana (grand-Legged Flexion avant Pose)

A propos de la pose: Prasarita Padottanasana ou Forward Bend-Legged large pose est un virage vers l’ avant qui est une bonne pratique pour inversions plus avancés. La pose est un niveau débutant Vinyasa yoga asana. Pratiquer Prasarita Padottanasana le matin sur un estomac vide. Tenez – le pendant 30 à 60 secondes.

Qu’est-ce que Prasarita Padottanasana extensible?

Prasarita Padottanasana étire vos mollets, les hanches et le bas du dos.

Avantages de l’étirement

Prasarita Padottanasana soulage l’anxiété et la tension dans le cou et les épaules. Il tonifie vos organes abdominaux et soulage les maux de dos légers. La pose ouvre vos hanches et votre corps se détend.

Réponses de l’expert pour les questions des lecteurs

À quelle fréquence dois-je pratiquer des exercices d’étirement du yoga?

Pratiquer tous les jours pour observer un changement remarquable dans la mobilité de votre corps.

Sont asanas de yoga assez pour me maintenir en forme?

Non, ainsi asanas, la pratique de la méditation vous garder en forme et complètement sur vos orteils.

Ce qui est la vie sans un bon étirement? Il vous permet de rester prêt et prêt à prendre quoi que ce soit. Obtenez rapidement dans votre démarche et devenir énergique en pratiquant les étirements de yoga mentionnés ci-dessus. Ils vous garder en forme à l’esprit et le corps. Alors, lancez-vous et devenir super Duper flexible.