7 Iniciante comum Yoga falha (e como evitá-los)

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Um guia essencial para saber como agir como você foi para a aula antes

Um guia essencial para saber como agir como você foi para a aula antes
Eu tenho praticado yoga há anos, mas até eu sei que a ioga pode ser especialmente difícil para os não iniciados. Sendo novo em uma aula de ioga é como entrar em uma nova dimensão, audaciosamente indo onde nenhum não-yogi jamais foi antes. Mas aqui é onde você está com sorte: eu vim acima com um guia de como lidar com aula de ioga como um yogi certificado. Ou melhor, como não-os erros que muitos iniciantes fazem isso você deve decididamente evitar. Considere esta miscelânea uma lista de irrita e também ponteiros de vida gerais. E para aqueles de vocês que fazem yoga regularmente definitivamente deixe-me saber se eu perdi alguma coisa nos comentários!

Erro: Manter seus sapatos
Eu sou um viciado da sapata auto-professos, então eu entendo totalmente que o par perfeito de espreitadelas pode puxar um ginásio inteiro olhar juntos … mas que pára na porta de sua aula de ioga. Há uma regra estrita ‘sem sapatos’ em todas as aulas de ioga. Você vai ter suas mãos, pés e corpo inteiro dentro e fora do tapete em algum ponto ao longo da classe, e você não quer arrastar a rua para o estúdio e rolar em torno dele. Se você se preocupar com a segurança de seus sapatos amados, armazená-las na sua bolsa de ginástica e guardá-los no cubículo (praticamente todos os estúdios de ioga oferecer este espaço).

Erro: Mantendo o seu telefone celular On
Imagine isto: Você está no fundo do seu savasana quando um tom de anel familiar começa estridente. Ei, isso aconteceu com o melhor de nós … mas mesmo assim, o shuffle de vergonha para seu saco como de todos zen bolha estoura em torno de você é muito doloroso. Salve-se a agonia e desligar o telefone completamente. Ou, melhor ainda, não trazê-lo para a aula em tudo!

Erro: Deixar tudo para fora
uma aula de yoga é cheia de voltas, de pé em frente dobras, atravessa, inversões, estou falando de uma tonelada de movimento. Isto pode parecer contra-intuitivo, além de roupas mais apertadas realmente deixar mais para a imaginação do que as largas. Isso porque com roupas largas, você stand uma melhor chance deles escorregar ou cair ou alterações repentinas, basicamente, um convite para que todos possam olhar para cima seu shorts ou para baixo sua camisa sempre que você entrar em Downward Dog ou bebê feliz. E enquanto nós estamos sobre o tema, não se esqueça a pura verificação, qualquer um. Algumas calças de yoga pode ser um pouco, ah, translúcido quando você curvar-assim eu recomendo o ‘curvar-se’ verificar antes de você gastar o seu dinheiro para quaisquer novas calças.

Erro: comparando-se a todos os outros
Você vai sempre apenas ser um novato uma vez, para apreciar a viagem jovem Jedi! É fácil entrar em uma sala de ioga sobrecarregado com as habilidades dos outros ao seu redor. Você só vai se meter em problemas por meio da comparação, embora, porque que muitas vezes leva ao ciúme, e isso pode fazer você enfrentar poses que você não está pronto para. Tente jogar a moeda, vendo inspiração vez. Você pode aprender muito observando os talentos de outras pessoas. Confiança que, se você aplicar a si mesmo e mostrar-se regularmente a sua prática vai prosperar.

Erro: Sendo uma atenção Monger
fácil com o drama! É importante concentrar na sua respiração e ligar para o momento, mas fazer o que puder para evitar o show ‘olhe para mim’. Suspiros dramáticas, exala altos de respiração e respiração que pode ser ouvido 2 quarteirões de distância é ao mar. Meu professor sempre ensinou que a sua respiração deve ser apenas alto o suficiente para você ouvir na sua esteira. Lembre-yoga é uma prática pessoal e só porque você está tendo um dia ruim e sente a necessidade de suspirar-lo não significa que o restante do quarto quer compartilhar essa experiência.

Erro: Perder o controle de seu espaço pessoal
Muitas aulas de yoga populares vão embalar seus alunos em como sardinhas, que pode significar que você pode ser tapete para tapete com outros estudantes. Isso significa que você precisa para a sua consciência espacial à medida que fluem através de suas poses. Há uma forte probabilidade de que você vai bater ou obter smacked, mas você pode diminuir essas chances, mantendo seus movimentos dentro da ilha do seu tapete. Eu sou um grande fã de desafiar a si mesmo e pisar fora de sua zona de conforto, mas quando se trata de levantando em poses, se você estiver em bairros próximos à outra pessoa, ser atencioso! A última coisa que quero fazer é cair para outra pessoa mat (ou corpo) e causar um efeito dominó. Confie em mim, eu já vi isso e não é uma visão tão bonita!

Erro: Embalagem cedo
Savasana é a postura final de uma prática de yoga, e envolve deitado de costas por cerca de 5 minutos para absorver a prática e acalmar a mente. Esta é uma parte crucial da prática seguida por uma meditação ou fechar palavras do professor para o manter na mentalidade desde o resto do dia. Eu entendo que as pessoas não podem sempre ficar para a duração da classe, mas por favor, por favor não decidir deixar no meio do resto de todos. É uma loucura de fazer para assistir a um estudante nosily arregaçar as mat, recolher suas coisas (que geralmente insinua saco ruffling e chaves jiggling) apenas para-esperar por ele, bater com a porta fechada sobre a sua saída. São aqueles 5 minutos realmente vai fazer ou quebrar sua programação ?! Ouso dizer que você perdeu a mensagem bonita de yoga neste momento. Isso tudo é exatamente como deveria ser, não há pressa e você está certo onde você precisa ser. Se você deve deixar aula cedo, diga o professor no início da classe, dar tempo para o seu próprio savasana, configurar perto da porta e sair antes savasana a não perturbar a classe.