7 Joogaharjutused kontsentreerimiseks See imet

Home » Review » Fitness » 7 Joogaharjutused kontsentreerimiseks See imet

7 Joogaharjutused kontsentreerimiseks See imet

Millal oli viimane kord, kui andis midagi oma täielikku tähelepanu? Kui te ei saa mõelda midagi kohe, siis see ei ole hea märk. Kiire meeles, terava fookuse ja lihtne mälestus kajastavad sündmuste heli vaimset seisundit. Ja tune oma segamini pahanda, et viis, proovige neid 7 jooga harjutusi.

Enne seda, olgem teada  , kuidas suurendada kontsentratsiooni võimu jooga.

Kuidas Jooga aitab parandada Keskendumine?

Harjutamine jooga quiets meelt ja hoiab häirivad mõtted on lahe. Patanjali, salvei, kes koostas Jooga Sutras ütles: ” jooga chitta vritti nirodha “, mis tähendab, jooga vähendab kõikumisi meelt. See hood läbi emotsionaalse segadusega oma pea ja aitab teil keskenduda paremini.

Vana joogid uskusid maagilise võimu jooga ja oma potentsiaali kontsentratsioon. Hiljem, teadus lisatakse autentsuse oma nõude teaduse ja loogika. Ühes hiljutises katses Ülikooli Illinois, grupp inimesi tehti praktikas jooga päevas 20 minutit. Ja viola! Tulemused näitasid, et aju funktsioon oli paranenud. Arvan, et see piisavalt väidet tõestama, ja nüüd on aeg alustada praktika. Järgnevalt mõned asanas sisse  jooga parandab keskendumisvõimet . Vaadake neid.

Jooga Keskendumine – 7 Asanas et lihtsalt teha imet

1. Tadasana (Mountain Pose)

Tadasana või Mountain Pose on ema kõik asanas. Kõik jooga tekitab, et sa endale hargneda välja Tadasana, mis on alus. Tadasana saab harjutada igal ajal päeval, kuid kui te eelnevad või järgnevad ta üles koos teiste asanas, veenduge, et teie kõht on tühi, või on vahe kaks kuni kolm tundi oma viimast sööki. Tadasana on algtasemel hatha jooga Asana. Hoidke poosi 10-20 sekundit.

Eelised: Tadasana parandab kehahoiakut ja tugevdab oma jalad. See tasakaalustab oma hingamine ja suurendab teadlikkust. See leevendab ishias ja vähendab lampjalgsus. Tadasana ettevõtete kõhu ja tuharad ja tugevdab ja parandab paindlikkust selg. Kujutada leevendab pingeid ja valu oma keha. See laseb igavus ja värskendab teid.

2. Vrikshasana (Tree Pose)

Vrikshasana või Tree poos on nimeks nii poosi meenutab teile puu. See on armu, stabiilsus ja alandlikkust terve puu, mida Juua samas harjutamiseks see. Erinevalt paljudest teistest asanas Vrikshasana ei nõua teil sulgeda oma silmad samal ajal praktiseerivad seda. Hoidke silmad lahti ajal kujutavad säilitada tasakaalu. Praktika Vrikshasana varahommikul tühja kõhuga ja hoidke seda vähemalt ühe minuti. See asana on algaja tasemel hatha jooga tekitada.

Eelised: Vrikshasana parandab tasakaalu ja stabiilsuse jalad. See põhineb enesekindlust ja enesehinnangut ning aitab toime tulla elu küsimusi komponeeritud viisil. See suurendab oma vastupidavusele ja venitab kogu keha. See rahustab närvisüsteemi ja kohtleb tuimus.

3. Garudasana (Eagle Poseerige)

Garudasana või Eagle Pose on Asana nime Garuda kuningas kõik linnud ja sõiduki Lord Vishnu. Garuda on ainulaadne koht India mütoloogia, ilmumist Ramayana kui raske lind, mis üritab säästa Sita alates Ravana. See on parim, kui sa harjutada Asana hommikul tühja kõhuga. Garudasana on algtasemel Vinyasa jooga Asana. Hoidke poosi 10-30 sekundit.

Eelised: Garudasana tugevdab lihaseid jalad ja tasakaalustab keha. Ta teeb oma puusad ja jalad paindlikumaks ja taastab neuromuskulaarse koordineerimine. See parandab kehahoiaku vead ja suurendab elastsust keha. Kujutada läheb lahti pissuaari probleeme, takistab astma ja rahustab sind.

4. Natarajasana (Dancer Pose)

Natarajasana või Dancer Pose on oma nime saanud Nataraja, tantsimine avatar Lord Shiva. See on keeruline kujutada, mis võtab aega täiuslik. Praktika Natarajasana iga päev hommikul tühja kõhuga. See toimib kõige paremini, kui praktiseerinud valjetessa. Natarajasana on kesktasemel Vinyasa Yoga asana. Hoidke poosi vähemalt 15-30 sekundit.

Eelised: Natarajasana aitab vähendada kaalu ja parandab seedimist ja ainevahetust. See tugevdab oma reied, pahkluude ja rindkere ja parandab keha paindlikkust. Kujutada ettevõtete lihaseid ja teeb teid tugev. Natarajasana puhastab oma peaga depressiooni ja stressi. See suurendab vereringet ja vastupidavust.

5. Bakasana (Crane Poseerige)

Kuidas teha Crow Pose / Bakasana ja mis on selle eelised

Bakasana või Crane Pose nimi on nii nagu ta on sarnane poos kraana, mis tähistab õnne ja pikaealisuse paljudes kultuurides. Esialgu võib see olla üsna keeruline eeldada Bakasana ja ainult igapäevatöös aitab teil saada. Praktikas hommikul või õhtul tühja kõhuga. Kui te harjutada õhtul, veendumaks, et on vahe neli kuni kuus tundi pärast viimast toidukorda. Bakasana on kesktasemel Jooga asana. Hoidke poosi 30-60 sekundit.

Eelised: Bakasana suurendab vaimset tugevust ja vastupidavust ning tugevdab käsivarsi. See toonid oma kõhu lihaseid ja suurendab paindlikkust selg. Bakasana parandab oma keha ja vaimu koordineerimine ja eemaldab pinge ja ärevus. See arendab positiivne mõtlemine, suurendab keha teadlikkust ja vähendab happesust.

6. Ustrasana (Kaameli Poseerige)

Ustrasana või Camel Pose on tahapoole painutada, mis sarnaneb kaameli kehaasend ta istub. Praktika Ustrasana eelistatult hommikul tühja kõhuga ja puhta südame. Ja kui see ei ole võimalik, kasutades õhtuti liiga on hea, kuid veenduge, et teil on oma sööki neli kuni kuus tundi enne praktika. Ustrasana on algtasemel Vinyasa jooga Asana. Kui olete endale Ustrasana kujutada, hoidke seda vähemalt 30-60 sekundit.

Eelised: Ustrasana tugevdab ja venitab selg ja õlad ja parandab oma kehahoiaku. See leevendab seljavalu ja parandab hingamist, seedimist ja eritumist. See tervendab ja tasakaalustab tšakraid ja stimuleerib endokriinnäärmetes. Kujutada hoolitseb oma üldist tervist. See vähendab menstruaaltsükli ebamugavust, aktiveerib närve ja vähendab rasva kehas.

7. Paschimottanasana (Istuv Edasi Bend)

Paschimottanasana või Istuvad edasi Bend on lihtne edasi Bend, mis keskendub tagasi oma keha. Praktika Asana tühja kõhuga ja puhas kõht või õhtuti pärast lõhe neli kuni kuus tundi pärast viimast toidukorda. Seeditav toit väljaanded energia, mida saab kasutada praktikas tekitada. Paschimottanasana on põhiline hatha jooga tekitada. Hoidke seda 30-60 sekundit.

Eelised: Paschimottanasana on stressimaandajaks. See vähendab viha ja ärrituvus ja rahustab meelt. See vähendab kõhukinnisust ja stimuleerib oma sooled ja sapipõis. See ravib kõhuvalu, peavalu ja vaiad. See tugevdab oma Puusaluudel ja venitab oma õlgadele. See aktiveerib seljaaju närvid ja ergutab keha. Kujutada suurendab söögiisu ja vähendab ülekaalulisus.

Nüüd, et sa tead, mida teha, et suurendada oma kontsentratsioon, olgem vastata mõnele küsimusele seoses jooga.

Ekspert vastused lugejate küsimustele

Kas on olemas vanusepiir praktiseerida joogat?

See on kõige parem alustada jooga praktika 12-aastased ja kestavad keha lubab seda teha.

Kas me peame olema religioosne praktiseerida joogat?

Sa ei pea olema religioosne praktiseerida joogat. Sul peaks olema usku tava, ja see on kõik, mida vaja.

Deep kontsentratsioon viib teid kohtades. Kui sa tead kogum jooga asanas võib parandada teie tähelepanu, siis miks mitte proovida seda ja parandada oma elu kvaliteeti? Leia oma jooga matt ja minema.