7 Mejor Posturas de yoga para ayudar a romper los malos hábitos

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7 Mejor Posturas de yoga para ayudar a romper los malos hábitos

No es el yoga trata de superar los malos hábitos? Estoy seguro de que tiene una lista de los malos hábitos que usted necesita para deshacerse de él. Cuando se practica el yoga, que está siempre trabajando hacia evitarlos.

Déjame decirte cómo. El yoga es un enfoque holístico hacia la lucha contra los malos hábitos como fumar, beber, letargo, comer alimentos poco saludables, etc. Es una excelente manera de reducir la velocidad y priorizar.

Aunque el yoga, en general, le ayuda a mantener lejos de los malos hábitos, hay ciertas posturas en específico que motivan revivir cualidades para fortalecer y apoyarle para luchar contra los malos hábitos.

Yoga para dejar de malos hábitos

Sabemos que los estiramientos de yoga, fortalece y tonifica. También sabemos que es calmante y reparadora. Pero cómo ayuda en la superación de los malos hábitos que se han vuelto habitual?

Bueno, el primer paso hacia la erradicación de cualquier cosa horrible es reducir la velocidad y tomar nota de sus efectos en su bienestar. El yoga ayuda a hacer una pausa y tomar decisiones sensatas en lugar de ir sin pensar acerca de su día.

Al comenzar a aprender pose de yoga, que no necesariamente lo domina en la primera oportunidad. Se necesita tiempo y con la práctica constante de la pose, se obtiene buena con él. Este proceso le enseña a aplicar los mismos fuera de la mat- intentando hasta superar su adicción.

Yoga tensiones sobre la felicidad prolongada en lugar de gratificación instantánea. Se le ayuda a darse cuenta de los efectos nocivos de los malos hábitos cotidianos que parecen de otra manera para que a través del día. Con el yoga, usted se convierte honesto consigo mismo y evitar lo que es malo para usted.

Yoga refleja sus capacidades reales. La sensación es potenciar empujando a sí mismo y mejor en el proceso de deshacerse de toda la negatividad innecesaria.

Vamos a echar un vistazo a las posturas de yoga que ayudan a superar los malos hábitos, ¿de acuerdo?

Las posturas de yoga para combatir el malos hábitos

Las posturas de yoga se mencionan a continuación activan el centro de energía en el ombligo te mantiene conectado a tierra y aumentar el alcance de la transformación. Practicarlos cada día por la mañana durante al menos 40 días para observar los cambios en el pensamiento y el comportamiento.

1. Balasana (la actitud del niño)

Sobre La Pose Balasana o el niño pose es una asana que se asemeja a la posición del feto de un bebé. Es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Mantenga la postura durante 1 a 5 minutos.

 Beneficios- Balasana libera la tensión en el pecho, los hombros y la espalda. Reduce el estrés y la ansiedad. Combate los mareos y normaliza el flujo sanguíneo en todo el cuerpo.

2. Bhujangasana (Cobra Pose)

Sobre La Pose Bhujangasana o de la actitud de la cobra es una asana que se parece al capó elevado de una serpiente. Es un salto mortal hacia atrás energizante. Es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, por la mañana o por la noche con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 15 a 30 segundos.

Beneficios- Bhujangasana mejora su estado de ánimo y fortalece el corazón. Libera el estrés y la fatiga. La pose mejora su flexibilidad y reduce la rigidez en la espalda baja.

3. Dhanurasana (Postura del Arco)

Sobre La Pose Dhanurasana o La actitud del arco es una asana que se asemeja a un arco de cuerda. Es una vuelta perfecta estiramiento plantean exercise.The es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante al menos 15 a 30 segundos.

Beneficios- Dhanurasana ayuda a superar el letargo. La postura que mantiene equilibrada cuando se está cansado o hiperactivo. Se abre el pecho, el cuello y los hombros.

4. Ustrasana (Camel Pose)

Sobre La Pose Ustrasana o de la actitud del camello es una asana que se asemeja a un camello. Es un salto mortal hacia atrás. La pose es un nivel de principiante Vinyasa yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y los intestinos limpios. Sostenga la posición durante 30 a 60 segundos.

Beneficios- Ustrasana sana y equilibra sus chakras. Mejora su salud general y el bienestar. La pose abre la parte delantera de su cuerpo y mejora su postura.

5. Adho Mukha Svanasana (perro Downward Pose)

Sobre La Pose Adho Mukha Svanasana o el perro boca abajo pose es una asana que se parece a un perro inclinarse hacia delante. La pose es un nivel de principiante Ashtanga yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Mantenga la postura durante 1 a 5 minutos.

Beneficios- Adho Mukha Svanasana rejuvenece y da energía. Que calma el cerebro y alivia la depresión. Se cura el insomnio y la fatiga. La pose es terapéutico para la hipertensión.

6. Vrikshasana (actitud del árbol)

Sobre La Pose Vrikshasana o la actitud del árbol es una asana que se asemeja a la postura suave y robusto de un árbol. Es un nivel de principiante Hatha yoga asana. La práctica, en la mañana con el estómago vacío. Sostenga la posición durante 1 minuto en cada pierna.

 Beneficios- Vrikshasana mejora su resistencia y concentración. Tiene un efecto tranquilo en su cuerpo. La pose relaja el sistema nervioso central y promueve la confianza en sí mismo.

7. Natarajasana (actitud del bailarín)

Sobre La Pose Natarajasana o la actitud del bailarín es una asana lleva el nombre de Nataraja, el señor de la danza. Se asemeja a uno de sus movimientos de baile. La pose es una asana de yoga Vinyasa nivel intermedio. La práctica, en la mañana con el estómago vacío y mantener la postura durante 15 a 30 segundos.

Beneficios- Natarajasana es un destructor de la tensión. Aumenta la flexibilidad de su cuerpo. Se le ayuda a centrar su mente y cuerpo. La pose mejora su postura, concentración y equilibrio.

Ahora, vamos a responder a algunas preguntas comunes sobre el yoga y los malos hábitos.

Las respuestas de los expertos para preguntas de los lectores

¿Con qué frecuencia practico yoga para superar los malos hábitos?

Practica yoga todos los días en la mañana de forma continua durante 40 días para observar un cambio.

Cómo me quedo lejos de los malos hábitos una vez que comience la práctica de yoga?

Sí, se debe evitar conscientemente las malas prácticas que dañan su cuerpo y mente una vez que comience la práctica de yoga. A medida que avanza aún más en su entrenamiento, se pierde poco a poco la tentación de sucumbir a los malos hábitos.

Todos nosotros tenemos malos hábitos. No es justo para vivir con ellos. Debe asegurarse de reconocer lo que están haciendo para usted y encontrar una manera de deshacerse de ellos. Yoga le da ese empuje y confianza perfecta para combatir los malos hábitos arraigados, y hay que empezar ahora.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.