7 Yoga Poses per controllare il diabete

Home » Review » Health » 7 Yoga Poses per controllare il diabete

7 Yoga Poses per controllare il diabete

Il diabete può colpire in qualsiasi momento. E quando lo fa, ci si trova in un giro. minzione eccessiva, mancanza di concentrazione, e la pressione alta sono problemi che l’accompagnano, e tutto quello che volete fare è controllare la condizione. Qui ci sono 7 posizioni yoga che vi aiuteranno a farlo. Guarda.

Come Yoga aiuta controllo del diabete

Praticare lo yoga ogni giorno può aiutare a controllare i livelli di zucchero nel vostro corpo e mantenere il peso sotto controllo. Esercizio rende il vostro corpo a rispondere all’insulina meglio, rilasciando il glucosio nelle cellule e la conversione in energia. Yoga riduce anche la produzione di glucagone, un ormone che aumenta i livelli di glucosio nel sangue nel corpo. Inoltre, aiuta a ridurre i livelli di stress, una delle principali cause del diabete. Fare le posizioni yoga indicati di seguito per controllare il diabete.

Diabete Controllo Yoga Poses

1. Setu Bandhasana (posa del ponticello)

Setu Bandhasana è anche conosciuto come il Ponte Pose ed è chiamato così come la posizione ricorda un ponte. Si tratta di un asana yoga livello di base che deve essere fatto al mattino a stomaco vuoto per almeno 30-60 secondi. È anche possibile fare questa posa in serata, ma assicurarsi che ci sia un gap di 4-6 ore dal vostro ultimo pasto.

Vantaggi: Setu Bandhasana aiuta ad alleviare lo stress alla schiena e migliora la circolazione sanguigna. Questo asana calma la mente e riduce la depressione e l’ansia.

2. Balasana (Child Pose)

Balasana, chiamato anche il Bambino Pose, assomiglia alla posizione fetale di un bambino. E ‘lo yoga livello di base che deve essere fatto per almeno 1-3 minuti. Funziona meglio se fatto al mattino con una mente fresca e de-ha sottolineato. Si può fare la sera pure, ma assicurarsi che vi aveva il vostro ultimo pasto 4-6 ore indietro.

Vantaggi: Balasana è meglio per calmare la mente e anti-stress del corpo. Essa aiuta a respirare a destra e favorisce la circolazione del sangue in tutto il corpo. Allevia anche lo stress e riduce la frequenza cardiaca, che porta ad una mente più calma.

3. Vajrasana (Diamond Pose)

Vajrasana o diamante posa permette al corpo di diventare forte come un diamante. Si tratta di una posa in ginocchio livello principiante che funziona bene dopo un pasto, a differenza di altre posizioni yoga. Fare l’esercizio per almeno 5-10 minuti, in qualsiasi momento della giornata. Di solito, esercizi di respirazione sono fatte seduto in Vajrasana.

Vantaggi: Vajrasana è la miglior posa per entrare in uno stato meditativo. Risolve tutti i vostri problemi di stomaco e ne migliora la funzione generale e la digestione. Vajrasana stimola le cellule del pancreas e aumenta il flusso di sangue ad esso.

4. Sarvangasana (stare spalla Pose)

Sarvangasana

Sarvangasana o la spalla posa è chiamata la ‘madre’ di tutte le pose. Si tratta di una posa molto potente e mastering è altamente benefico per la salute. E ‘molto importante che si esegue questa posa a stomaco vuoto, con il vostro ultimo pasto consumato almeno 4-6 ore prima di fare l’esercizio. È un asana livello intermedio che deve essere fatto per almeno 30-60 secondi.

Vantaggi: Sarvangasana calma la mente ed è buono per la depressione lieve. Ti fa dormire bene la notte e tiene a bada la stanchezza. Funziona bene sulla ghiandola tiroidea, mantenendolo sano e produrre gli ormoni necessari che aiutano in modo efficace la funzione del corpo.

5. Halasana (Plough Pose)

Come fare la Halasana e quali sono i vantaggi

Halasana o l’aratro posa è chiamato così in quanto rappresenta l’aratro utilizzato per le pratiche agricole in India e pochi altri paesi asiatici. Un aratro è usato per scoprire le sostanze nutritive nascosti in terra fertile, e questa posizione fa lo stesso al vostro corpo, portando avanti il ​​suo potenziale nascosto. Halasana funziona meglio se fatto al mattino a stomaco vuoto. Si può fare anche la sera, ma assicurarsi che ci sia un gap di 4-6 ore tra il vostro ultimo pasto e l’esercizio. Questo livello asana yoga intermedio deve essere fatto per almeno 30-60 secondi.

Vantaggi: Halasana è un bene per la perdita di peso. Rilascia ceppo nella schiena e migliora la postura. Si normalizza i livelli di zucchero nel sangue, riduce lo stress e la fatica, e calma il cervello. Rivitalizza la milza e pancreas che sono responsabili della produzione di insulina.

6. Dhanurasana (Bow Pose)

Dhanurasana o l’arco posa è uno tra i 12 Hatha Yoga pone ed è un grande esercizio indietro stretching. Si tratta di un asana yoga livello di base che deve essere fatto per almeno 15-20 secondi. Ne fanno un punto di fare l’asana di mattina come il vostro stomaco è vuoto ed è eccitato di fare l’asana in quanto tutto il cibo è completamente digerito.

Vantaggi: Dhanurasana è un buon stress buster. La pratica regolare di Dhanurasana eccita pancreas ed è buono per il cuore. Si apre il collo, le spalle e torace, alleviando stress in trappola.

7. Chakrasana (Wheel posa)

Chakrasana o la posa ruota è un esercizio backbend che costituisce la forma di una ruota quando assunta. Si tratta di una parte del regime di Ashtanga Yoga e deve essere fatto per almeno 1-5 minuti. Questa posizione può essere fatto al mattino o alla sera, ma assicurarsi che il vostro stomaco è vuoto in modo che si sente la luce e di energia per l’esercizio.

Vantaggi: Chakrasana energia al corpo e si riempie di positività. Mantiene lo stress e la depressione a bada. Si ringiovanisce anche le cellule del pancreas ed è eccellente per il cuore. Si estende la colonna vertebrale e aumenta l’apporto di ossigeno.

Prova questi facile-to-do pone a casa e impedire che il diabete di andare a mare. Ora, cerchiamo di rispondere ad alcune domande riguardanti lo yoga per il diabete.

Le risposte degli esperti per le domande dei lettori

Il diabete può essere curata completamente con lo yoga?

Lo yoga può sicuramente controllare il diabete. Tuttavia, curare completamente la possibilità e dipende dal livello della persona e lo stato di diabete e loro tipo di corpo.

Qual è il miglior asana yoga per il diabete?

Halasana è tra le migliori asana yoga per il diabete.

Che cosa è una dieta ideale per il diabete?

Una dieta diabete dovrebbe essere ad alto contenuto di sostanze nutritive e povera di grassi e carboidrati. Frutta, verdura e cereali integrali sono ideali per una persona diabetica.

Il diabete colpisce 380 milioni di persone in tutto il mondo, e quando lo yoga può aiutare a controllare la condizione, perché non provare? Allora, cosa stai aspettando? Trova il tuo tappetini per lo yoga e cominci!