8 Эффективная Поза Йоги, чтобы построить свои силы

Home » Review » Fitness » 8 Эффективная Поза Йоги, чтобы построить свои силы

8 Эффективная Поза Йоги, чтобы построить свои силы

Слабое тело не делает ничего хорошего, кроме расхолаживать ваш дух. Нижняя выносливость, нервная неустойчивость, и слабый иммунитет исчерпывают свое тело. В результате, каждая физическая задача, которую вы делаете становится напряженной и утомительной. Если вы смотрите на что-то естественное и практическое, чтобы предотвратить слабость тела, йога ваш спасательный катер. В 8 прочностные здание асаны йоги, перечисленные в этой статье, помогут вам начать работу.

Перед тем, как приступить к асан, давайте сначала ответить на простой вопрос.

Что такое Сила тела?

Сила вашего тела исходит от его способности оказывать силу на внешний объект. Чем больше веса вы поднимаете, тем больше сила у вас есть. Интенсивность, с которой вы применяете силу, также имеет значение. Помимо нагрузки, противодействия и сопротивления внешней силы также требует силы тела. Адекватная сила тела хороша для общего состояния здоровья, и это делает жизнь проще в целом.

Йога для прочности тела

Это маловероятно, что вы будете думать о йоге, когда вы хотите, чтобы построить силы тела. Поднятие тяжестей в тренажерном зале является более распространенным явлением, в то время как йога ассоциируется с гибкостью и растяжением. То, что вы не знаете, это, йога включает в себя вес тела, чтобы усилить движением вместо внешних объектов, таких как гантели. Удивительно, не так ли? Это кульминация науки тела и мобильность для укрепления вашего тела волшебно. Силовые тренировки с помощью йоги имеет дополнительное преимущество улучшения гибкости мышц, которая поможет вам избежать травм. Сложные движения принести баланс и движение, которые являются жизненно важными для укрепления вашего тела.

Тело Укрепление Асаны

Есть множество упрочняющего тела асана, чтобы выбрать из, и вот список из лучших восьми.

Позы Йоги для прочности верхней части тела

Практика Navasana требует достаточной прочности сердечника. Вы должны сидеть на ягодицах с ногой вытянутой вперед. Поднять их под углом 45 градусов к земле, поднимая руки к переднему и параллельно земле. Эта поза укрепляет живот и позвоночник. Основные мышцы живота получить тонированные и затянуты. Нижние мышцы спины также укреплены в этом процессе.

2. Salabhasana (саранча Pose)

Это снова сгибая йога асана укрепляет позвоночник и руки. Разложите на полу торс вниз. Поднимите голову к спине и поднимите ноги вверх, поднимая руки параллельно над землей. Плечи и бедра также усилены. Salabhasana работает как общее укрепление тела асаны, что снимает усталость и напряжение в спине.

3. Bakasana (Кран Pose)

Как сделать ворону Поза / Bakasana и каковы его преимущества

Эта поза является рука балансировка асана, которая укрепляет органы брюшной полости и запястья. Вы поднимите ноги из положения на корточках, сгибая туловище вперед и держа поднятую тело за запястья, расположенных между внутренней поверхности бедер. Эта балансировка добавляет нагрузку на руки и укрепляет их.

4. Astavakrasana (Восемь-Угол Pose)

Это балансирование шаг за шагом акт Astavakrasana укрепляет тело и помогает достичь равновесия при одновременном укреплении нижней и верхней части спины. Как вы поднимите ноги в сторону от Dandasana, держа свое тело за запястьями, брюшные мышцы, руки и запястья напряжены на и укреплены.

Позы Йоги для прочности нижней части тела

5. Utkatasana (председатель Pose)

Председатель Поза может показаться, как играть ребенок, но это не так. Вам нужно положить в огромных усилий, чтобы поддерживать в асане. В то время как вы сидите на воображаемом стуле, поза работает по стабилизации колени и укрепления бедер. Utkatasana идеально подходит для создания ваших ног и лодыжек конечностей и прочным.

6. Padangusthasana (Big Toe Поза)

Большой палец Поза является экспертом в области укрепления и растягивания жестких бицепсы. Как вы сгибаете туловище в сторону ноги и сделать ваши ладони коснуться их, ваши кости, позвоночник и ноги крепнут. Регулярная практика Padangusthasana укрепит ваши колени, пальцы ног и лодыжек.

7. Trikonasana (треугольник Pose)

Треугольник Поза представляет собой твердый нижний укрепление тела асана, которая работает на ногах, коленях, бедрах и лодыжках. В этой позе, ноги вытянуты друг от друга с расстоянием в один руках. Правая нога повернута наружу под углом 90 градусов, а горизонтально вытянутые руки делают вертикальную линию, когда вы сгибаться на праве на бедре лицо смотрит вверх. Эта поза также укрепляет бедра, икры и ягодицы.

8. Kapotasana (тарелочки Pose)

Как это сделать Kapotasana и каковы его преимущества

Эта поза укрепляет мышцы ног и суставы. Сидят в положении стоя на коленях, ноги слегка врозь. Держите туловище прямо. Изгиб назад, наклонить голову к земле и поместите ладони на пальцы. Kapotasana является полезным в укреплении бедер, пах, и икроножных мышц вместе с суставов и мышц ног и лодыжки.

Каждая йога поза служит для общего благополучия отличаясь в областях, она сосредоточена на. Выбирайте асану, которые служат своей цели и выгоды от результатов.

Вот несколько наиболее часто задаваемых вопросов.

Ответы эксперта для Вопросов читателей

Могу ли я тело укрепление йога позы во время беременности?

Некоторые укрепляющие позы йоги, как Trikonasana и Utkatasana предложены для беременных женщин, а некоторые нет. Лучше проконсультироваться с врачом, а также тренер йоги, прежде чем идти вперед с любой позе йоги.

Когда это лучшее время, чтобы заняться йогой укрепляющих упражнений?

Как правило, он идеально подходит, чтобы сделать упражнения рано утром, когда существует разрыв по крайней мере шесть часов после последнего приема пищи.

Какие изменения вы заметили в организме из-за укрепления йоги?

УКРЕПЛЕНИЕ поза йоги улучшит ваше тело силу, гибкость, равновесие, а также дыхание.

Какие меры предосторожности, чтобы иметь в виду при этом тело укрепления йогой?

Не заниматься йогой под влиянием какого-либо препарата (ов) или алкоголя. Те, кто имеет инвалидность или какие-либо медицинские условия должны проконсультироваться с профессионалом о том, как идти о упражнениях.

Может укрепление йога позы пойти не так?

Да, если вы подчеркнуть ваше тело перенапряжения и overstrengthening, сфокусированная часть тела может получить травму и привести к необратимому повреждению. Итак, слушайте свое тело и остановить, когда он не чувствует себя хорошо.

Асаны йоги, перечисленные в этой статье работы по отдельным частям тела и внести свой вклад в общую прочность тела таким образом, что является здоровым и долговечными.