8 יוגה מאתגרת Poses זה יעזור לך Detox לגוף ולנפש

Home » Review » Health » 8 יוגה מאתגרת Poses זה יעזור לך Detox לגוף ולנפש

8 יוגה מאתגרת Poses זה יעזור לך Detox לגוף ולנפש

בהינתן אורח החיים המלחיצים, לא הבריא שלנו, זה כל כך קל להימכר על כלום כי הוא מתויג גמילה. והכי בהחלט, מוחנו וגופנו צריך הגמילה, בהתחשב טראומה ופגיעה שאנחנו מעבירים אותם. ישנו קשר עמוק מושרשת בין יוגה גמילה. אז בואו להיכנס לפרטים נוספים.

איך טיהור עבודה?

יש גופינו שלוש מערכות ראשיות כי הם קריטיים כדי החיסול של פסולת. הם מערכת הדם, מערכת הלימפה, ואת מערכת העיכול. מערכת הדם אחראית שאיבה וסינון דם בכל הגוף, ותוך כדי כך, היא מספקת חמצן לאיברים אוספת את הפסולת מהתאים. מערכת העיכול ומערכת שער כבדה ידועות לעבד את המזון שאנו אוכלים, ובעוד הם עושים את זה, הם מפרידים את הפסולת מן המזינים כי לקבל שהופצו דרך הדם אל הכבד, ובכך למנוע את מה שהגוף לא צריך מייד . מערכת הלימפה אוספת נוזלי תאיים מהגוף ומעבירה אותם אל קשרי הלימפה, וסור כל דבר מזיק לפני מחזירת נוזל הלימפה אל זרם הדם.

המערכות הן בהחלט חזקות ולעשות פלאות בכוחות עצמם. אבל כדי לעזור לגוף לשמור על קשר עם הדרישות, וכדי לסייע לבריאות תמיכה ב אורח חיים מלחיצים, מערכת הגמילה הטבעית שלנו זקוק לעוזר. יוגה היא כי עוזרו המושלם.

יוגה Detox –  איך זה עובד?

רוב הצורות פעילות של תרגיל לעורר כל שלוש מערכות החיסול, עוזרות גמילת הגוף שלך לטהר עוצמה. אבל יוגה מתמקדת באופן שיטתי על מתיחה ודחיסה בכל חלקי הגוף, והוא, אפוא, יותר מתאים. זה עוזר בסילוק פסולת טוב יותר.

כאשר שגרת יוגה נעשית היטב, כל חלק של הגוף הוא משך, דחף, וסובב, וזה מבטל פחמן דו חמצני, חומצה לקטית, ו נוזל הלימפה ממעמקי נפשו, שבו צורות אחרות של אימונים לא מצליחים להגיע.

נשימה יוגית גם ממלאת תפקיד חיוני בהמרצה לסילוק רעלים. בשל בתנוחת ישיבה רעה ומתח מוגזם, הריאות שלנו אינן מתפקדות לתפוקה המלאה שלהם. משמעות דבר היא כי לא נצליח לקלוט חמצן ככל שאנו רצויים, או להסיר כמה שיותר פחמן דו חמצני ככל שנוכל.

הנשימות שאנו עושים, יחד עם תרגילי יוגה, מסייעת לסלק את דו תחמוצת הפחמן מגרה את האיברים, במיוחד אלה המעורבים בעיכול. זמן ותרגול, נשימה גם תעזור לתת את מהלך הסרעפת בחופשיות.

יוגה לא רק מקלה גמילה פיזית, אלא שהוא מסייע גמילה נפשית גם כן. כולנו קורבנות של פחד, מתח, ודיכאון. תרגול יוגה הטיהורים המחשבות האלה רעילים. מוחך למד לכוון את המודעות הרחק כאוס. אתה מאומן להיות ברגע ההווה.

בעזרת תרגול יוגה קבוע, אתה תהיה מסוגל לחסל הן רעלים המוחשיים והבלתי מוחשיים המונעים ממך ההרגשה להיות במיטבך.

אסאנות 8 שתעזור לך Detox ולהשתחרר

1. Garudasana (Eagle לדגמן)

Garudasana או נשר התנוחה הוא אסאנה חזק להפליא. זה נותן עגלים, קרסוליים, ברכיים, ירכיים, ירכיים, גב עליון, וכתפיים מתיחות טוב. כשאתה לוחץ הירכיים שלך בחוזקה יחד, זרימת הדם מוגברת, וזה עוזר לשטוף את הרעלים בתוך לימפה ודם.

2. אדהו מוקה Svanasana (פונה כלפי מטה כלב Pose)

אדהו מוקה Svanasana או מתיחה בכלב ראש למטה הוא אסאנה איפה הלב שלך ממוקם גבוה יותר מגובה הראש. ישנה משיכה הפוכה כובד שקורה כשאתה עושה את זה, וזה מסייע המחזור התקין של הלימפה והדם. הבטן היא שרירי וגם מגורה, ולכן, עיכול משתפרת.

3. ארדהה Matsyendrasana (טוויסט שדרה חצי תנוחה)

טוויסט הם סוכני גמילה מדהימים, ואת ארדהה Matsyendrasana הוא טוויסט מושלם. זה מגרה עיכול ומסייע בהסרת זיהומים מהגוף. הכליות, הכבד, והבטן הם סחוטים מגורה. כפי שאתה לשחרר את טוויסט, דם נכנס איברים אלה.

4. Viparita Karani (רגליים למעלה הכותל Pose)

אסאנה זו נקראת גם רגליים על הקיר. זה משפר את זרימת הלימפה והדם של כפות רגליים. הבטן מקבלת אספקה ​​טרייה של דם מדי, אשר משפרת את עיכול. מערכת העצבים גם נרגעה, כך הלחץ מצטמצם גמילה נפשית מושרה.

5. Pincha Mayurasana (נוצת טווס Pose)

אסאנות זהו אחד מאתגר, ואם אתה מצליח להיכנס אסאנה זו, אברי הרבייה שלך ותפקוד מיני משופרים וכך גם את תפקוד מערכת העיכול שלך. אסאנה זו מסייעת עם פיזית מאוד, כמו גם גמילה נפשית.

6. Salamba Sarvangasana (כתפיים)

4. Salamba Sarvangasana (לעמוד כתף)

אסאנות זהו היפוך, שבו הכתף נושא את משקל הגוף. זה עוזר כדי לנקז את הצטברות נוזלי הלימפה בגוף העליון ואת הרגליים. זהו אסאנה מדהימה להתאמן בסוף שיעור יוגה כך שכל הרעלים משתחררים נשטפים אל הלב כך שניתן להתנקות מחומצן.

7. Salamba Sirsasana (נתמכים עמידת ראש)

5. Salamba Sirsasana (Stand ראש)

עמידות-הראש הם מדהימים כדי לשפר ולשפר את תפקוד מערכת הלב וכלי הדם. הם להפחית את העומס על הלב. אסאנה זו מסייעת לאלו הסובלים מדיכאון וגם עוזר להיפטר אלרגיות. זה מגביר את אש העיכול ואת חום הגוף גם כן. אסאנה זו גם משפרת את העבודה של בלוטת האצטרובל ובלוטת יותרת המוח. בדומה Sarvangasana, אסאנה זו מסייעת גם לחלץ את הרעלים מכל רחבי הגוף, מה שמוביל החיסול המוצלח של פסולת.

8. Chakrasana (Urdva Dhanurasana)

Chakrasana היא אחת התנוחות הטובות ביותר לניקוי רעלים והוא מתורגל בסוף מושב-הצוותא יוגה. זוהי פתיחת חזה ומסייעת גודש שחרור וקיפאון בגוף. אסאנה זו גם מסייעת להפעיל את חילוף החומרים. זה פותח לי את הריאות ועוזר לשפר את הנשימה. זה גם מגרה את אברי הבטן, ובכך, לשפר את העיכול.

זה הכל על  יוגה גמילה! מרעלים במערכת שלך הוא חיוני, ויוגה עושה את זה רק דרך אגב. אתה להתמכר בפועל היפה הזה בתקווה לעבוד את הטון עד. אבל, ללא ידיעתך, הנפש והגוף שלך הם ניקו ביסודיות.