Silpna organizmas nieko gero, išskyrus Ištirti savo dvasią. Žemutinė ištvermės, nervų nestabilumas, o silpnas imunitetas išnaudoti savo kūną. Kaip rezultatas, kiekvienas fizinis užduotis jums gauna stresą ir varginantis. Jei ieškote kažko natūralaus ir praktinio išvengti kūno silpnumą, joga yra jūsų gelbėjimo valtis. Išvardytos šio straipsnio 8 stiprumo pastatas jogos asanos padės jums pradėti.
Prieš mes pereisime prie asanas, tegul pirmas atsakyti į paprastą klausimą.
Table of Contents
Kas yra kūno jėga?
Jūsų kūnas stiprybė ateina iš jų galintys išvystyti jėgą į išorinį objektą. Kuo daugiau svorio jums pakelti, tuo daugiau jėgos turite. Intensyvumas, su kuria jūs taikyti jėgą, taip pat skaičiuoja. Be krūvio, kovoti ir priešintis išorinės jėgos taip pat reikalaujama, kūno stiprumas. Tinkama kūno stiprybė yra geras bendrą sveikatą, ir tai palengvina gyvenimą apskritai.
Joga kūno stiprumas
Labai tikėtina, kad jums galvoti apie jogą, kai norite sukurti kūno stiprumas. Kėlimo svorius sporto salėje yra labiau įprastas, o joga susijusi su lankstumo ir tempimo. Ką jūs nežinote, yra joga apima savo kūno svorį stiprinti pagal judėjimo, o ne išorinių objektų, tokių kaip hanteliai. Nuostabi, tiesa? Šis kūno mokslo ir mobilumo kulminacija sustiprinti jūsų kūnas yra stebuklinga. Jėgos lavinimo per jogos turi papildomos naudos gerinant raumenų lankstumą, kuris padeda jums išvengti traumų. Sudėtingos judesiai pareikšti pusiausvyrą ir judėjimą, kuris yra gyvybiškai svarbus stiprinant savo kūną.
Kūno stiprinimas asanos
Yra kūno stiprinamųjų asanas gausybė pasirinkti iš, ir čia yra iš geriausių aštuonių sąrašas.
Joga kelia viršutinių kūno stiprumas
Iš Navasana praktika reikalauja pakankamai pagrindinių stiprumą. Jūs turite sėdėti ant savo sėdmenų su kojų ištiesė į priekį. Pakelkite juos 45 laipsnių kampu į žemę, kėlimo rankas į priekį ir lygiagreti su žeme. Ši poza stiprina pilvo ir stuburo. Pagrindiniai raumenys pilvo gauti atspalvių ir priveržti. Apatinės nugaros raumenys taip pat sustiprino į procesą.
2. Salabhasana (Locust Pose)
Tai atgal lenkimo joga asanos stiprina stuburą ir ginklų. Paguldykite ant grindų su savo liemens žemyn. Pakelkite galvą link nugaros ir pakelti kojas aukštyn, o didinti savo rankas lygiagrečiai virš žemės. Pečių ir klubų, taip pat sustiprino. Salabhasana veikia kaip bendrą kūno stiprinimo asaną, kad mažina nuovargį ir įtampą nugaros.
3. Bakasana (Kranų Pose)
Ši poza yra rankos balansavimas asanos stiprina pilvo organus ir riešus. Jūs pakelkite kojas nuo tupint pozicija lenkiant liemenį į priekį ir laikydami iškeltą kūno riešų patalpintų tarp vidinių šlaunų. Šis balansuojantis prideda streso ant rankų ir stiprina juos.
4. Astavakrasana (aštuoni-kampas Pose)
Tai balansavimo žingsnis po žingsnio akto Astavakrasana stiprina savo kūną ir padeda jums pasiekti pusiausvyrą, o stiprinant apatinę ir viršutinę nugaros. Kaip jums pakelti savo kojas į šoną nuo Dandasana laikydami savo kūną riešų, pilvo raumenis, rankų ir riešų yra pabrėžė ant ir stiprinamas.
Joga kelia mažesnes kūno stiprumas
5. Utkatasana (Kėdė Pose)
Pirmininkė Pose gali atrodyti kaip vaikų žaidimas, bet tai ne. Jūs turite įdėti į milžinišką pastangų išlaikyti į asaną. Nors galite sėdėti ant įsivaizduojamo kėdės, The poza veikia stabilizuoti savo kelio ir sustiprinti savo šlaunų. Utkatasana yra puikus priėmimo kojų ir kulkšnių galūnę ir tvirtas.
6. Padangusthasana (didįjį pirštą Pose)
Didįjį pirštą Pose yra stiprinti ir tempimo standžios dvigalvis ekspertas. Kaip jums sulenkti liemenį į jūsų kojų ir padaryti jūsų delnai juos liesti, jūsų kaulai, stuburo ir kojos gauti sustiprino. Nuolatinis praktika Padangusthasana sustiprins savo kelio, pirštai, ir kulkšnių.
7. Trikonasana (trikampis Pose)
Trikampis Pose yra kietas apatinę kūno stiprinimo asanos, kuri veikia ant kojų, kelių, šlaunų ir kulkšnių. Šiame kelia, kojos yra ištemptas vienas nuo kito su viena-rankos atstumą. Dešinioji pėda pasuko ne 90 laipsnių kampu, o horizontaliai ištemptos ginklų padaryti vertikalią liniją, kai sulenkti dešinėje tuo hip su jūsų veidas žiūrint į viršų. Ši poza taip pat stiprina klubų veršius ir sėdmenis.
8. Kapotasana (Pigeon Pose)
Ši poza stiprina kojų raumenis ir sąnarius. Sėdėti klūpomis su savo kojų šiek tiek atstumu. Laikykite savo liemens tiesiai. Lenkimo atgal, pakreipti galvą į žemę ir padėkite delnus ant pirštų. Kapotasana yra naudingas stiprinant šlaunų, kirkšnis ir blauzdos raumenis kartu su sąnarių ir raumenų pėdų ir kulkšnių.
Kiekvienas joga poza tarnauja bendra gerovė, o skirtingų srityse Jame dėmesys telkiamas į tikslą. Pasirinkite ir pasirinkti asanas, kad tarnauti savo tikslą ir gauti naudos iš rezultatų.
Štai keletas dažniausiai užduodamus klausimus.
Ekspertų atsakymai skaitytojams klausimus
Galiu padaryti kūno stiprinimo joga kelia, kai nėščia?
Kai stiprinti jogos pozos kaip Trikonasana ir Utkatasana siūloma nėščioms moterims, o kai kurie ne. Tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, taip pat jogos treneris, prieš išvykdami į priekį su bet jogos kelia.
Kai yra geriausias laikas tai daryti jogos stiprinimo pratimai?
Paprastai, tai yra idealus daryti pratimus anksti ryte, kai yra ne mažiau kaip šešias valandas atotrūkis nuo jūsų paskutinio valgio.
Kokie pokyčiai bus Pastebėjus organizme dėl jogos stiprinimo?
Stiprinimo jogos pozos bus pagerinti savo kūno jėgą, lankstumą, pusiausvyrą, taip pat kvėpuoti.
Kokių atsargumo priemonių reikia nepamiršti, o daro kūną stiprinti joga?
Negalima praktikuoti jogą pagal bet kurio vaisto (-ų) ar alkoholio. Tie, kurie turi negalią ar sveikatos būklė turi konsultuotis profesionalus, kaip eiti apie pratimus.
Ar joga stiprinimas kelia suklysti?
Taip, jei jūs pabrėžti savo kūną per didelio įtempimo ir overstrengthening, kad dėmesio kūno dalys gali gauti sužeistas ir sukelti nuolatinę žalą. Taigi, įsiklausyti į savo kūną ir sustoti, kai jis neturi jaustis.
Jogos asanos šiame straipsnyje išvardytus darbus atskirų kūno dalių ir prisidėti prie bendro kūno jėga taip, kad yra sveiki ir ilgaamžiai.
