8 mejores asanas del yoga para tratar la migraña

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8 mejores asanas del yoga para tratar la migraña

Sólo aquellos que sufren de migraña realmente entienden la agitación y el trauma que esta terrible enfermedad trae consigo. El dolor insoportable, la aversión a la luz, la sensibilidad al sonido – es desgarrador ver a un ser querido sufren cuando una migraña decide atacar. Por desgracia, nuestro estilo de vida y las circunstancias han hecho cada vez más común migrañas. Sin embargo, siempre hay esperanza. Pero antes de llegar a ella, vamos a responder a una pregunta importante.

¿Qué es una migraña?

Una migraña es un trastorno neurológico que trae consigo repetidos ataques de dolores de cabeza, que van desde un máximo a moderada intensidad. El dolor suele ser ya sea en un lado, o la mitad de la cabeza. Un ataque típico puede durar bien dos horas, dos días o, a veces, incluso una semana. La luz y el ruido son enormes aversiones cuando uno sufre de una crisis de migraña. Los otros síntomas generalmente incluyen náuseas, vómitos, y dolor agravado durante la actividad física.

El NHS establece que una migraña es uno de los trastornos neurológicos más comunes, el ranking más alto de agradecimiento epilepsia, el asma y la diabetes juntos. Por supuesto, puede hacer que el medicamento recetado, pero tienen muchos efectos secundarios, siendo uno de ellos somnolencia. Como se suele decir, siempre es mejor ir natural, y que es donde el yoga viene al rescate.

¿Cómo ayuda el yoga para curar una migraña?

El yoga es una práctica antigua, cuyos practicantes consideran que es algo más que una forma de ejercicio. Promueve un sentido de vida integral a través de la combinación de técnicas de respiración y asanas. No tiene efectos secundarios y sólo ayuda a dolencias de batalla, mientras que la corrección de posturas, el flujo de energía y la salud en general. Todo lo que necesita es unos pocos minutos de su tiempo para practicar yoga todos los días y tener problemas como la migraña en la bahía.

Top 8 asanas de yoga para el alivio de la migraña

1. Padmåsana

La Padmasana o la actitud de Lotus es una postura de meditación que relaja la mente y borra a la cabeza, lo que reduce los dolores de cabeza. No se deje engañar por lo simple que parece, sin embargo. Puede puede ser una tarea difícil de dominar plantean a esta sesión. Listo para asumir el reto?

2. Uttanasana

El Uttanasana o el Pada Hastasana, como se le llama popularmente, es una asana de pie, y más aún, una curva hacia adelante. Se basa en el núcleo del cuerpo, ya que estimula el sistema nervioso y mejora la circulación sanguínea, calmar la mente de ese modo. Esto ayuda a aliviar los dolores de cabeza de migraña también.

3. Adho Mukha Svanasana

El Adho Mukha Svanasana es una pose que se asemeja a un perro estiramiento. Y el muchacho! Los animales nos dan algunos de los objetivos importantes de la vida. No vas a creer lo satisfactorio de este tramo es hasta que probarlo. Aumenta la circulación sanguínea en el cerebro, y esto trabaja para sanar el dolor y reducir la frecuencia de las migrañas. La práctica regular también puede curar completamente la enfermedad.

4. marjariasana

Cómo hacer el marjariasana y cuáles son sus beneficios

El estiramiento del gato o el marjariasana se hace generalmente en combinación con el estiramiento o la vaca Bitilasana. La combinación de estas dos posturas es extremadamente beneficioso para el sistema en su conjunto. Esta asana es una gran mente y relajante muscular. También mejora su respiración y le permite soltar el estrés. Todos estos factores ayudan en la eliminación del dolor y los síntomas de la migraña.

5. Paschimottanasana

Cómo hacer el Paschimottanasana y cuáles son sus beneficios

Una inclinación hacia delante sentado, el Paschimottanasana es otra asana increíble en el yoga para el dolor de la migraña. Es fácil una vez que domines, y es seguro que será una parte integral de su arsenal de yoga una vez que comience a practicarlo. Esta asana calma el cerebro y alivia el estrés, que son los dos principales factores desencadenantes de las migrañas.

6. Ajuste s Bandhasana

También llama la actitud del puente, esta asana similar a uno también. Esta asana mantiene su presión arterial bajo control y también calma y relaja su mente. Esto ayuda a aliviar la ansiedad también. Se envía un chorro de sangre al cerebro, lo que ayuda a aliviar el dolor y también los síntomas de la enfermedad.

7. Balasana

Esta asana se llama Pose del niño, y también es una gran pose de descanso, un destructor de estrés de tipo. Ayuda a dar a sus tobillos, caderas, muslos y un buen estiramiento. Cuando se estira su cuerpo, su sistema nervioso se calma. El estrés y la fatiga se reducen, y por lo tanto, las migrañas se desvanecen.

8. Shavasana

El Shavasana o la Postura del Muerto es el punto culminante final para una gran sesión de yoga. Se produce un profundo estado de reposo en el cuerpo. El cuerpo casi deriva en un estado de meditación, y es, por lo tanto, rejuvenecido a fondo. Este rejuvenecimiento también ayuda a desterrar las migrañas.

Empieza a practicar estas asanas básicas y sencillas en el yoga para la migraña. La práctica regular también puede ayudar a resolver el problema para siempre. Todo lo que necesita es el despliegue de la colchoneta y reposando en esta práctica muy satisfactorio.

Una palabra de precaución

El yoga es eficaz, y la mayoría de los médicos hoy en día aconsejo que hagan uso de esta forma de entrenamiento. Pero cuando se trata de migrañas, lo mejor es consultar a su médico, y asegúrese de que no se detienen su medicación sin su consejo. Si bien esta práctica ayuda a la medicación, no es una alternativa.

Jessica Gunawan is a yoga teacher and writer. Her writing on yoga and holistic health has appeared in several websites. She began her yoga journey from the year 2008. Currently teaching yoga at Celebrity Fitness in Denpasar, Bali.