Ananda Balasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Home » Review » Yoga Basic » Ananda Balasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Ananda Balasana Do Ve Faydaları Nelerdir Nasıl

Ananda – Keyifli, Bala – Bebek, Asana – Poz. AH-nahn-da-Bahl-AHS-AHNA olarak telaffuz

Anandabalasana ayrıca mutlu bebek poz yoksa ikisi de çok yakından andıran ölü böcek poz denir. Bir mutlu bebek daha olumlu görünüyor ve asana vücut üzerinde olumlu etkileri vardır çünkü mutlu bebek poz gibi, daha yaygın bilinir. Bu zihin ve de-stres vücut yatıştırmak için onun doğuştan yeteneği ile tanınır.

Bu Asana musunuz Önce Bilmeniz Gerekenler

Zihniniz taze ve stressiz olduğunda sabah erken Ananda Balasana uygulamaya en iyisidir. rutin bir sabah egzersiz izin vermemektedir durumda, bu aç karnına akşam bu asana pratiği en iyisidir.

Bu egzersiz öncesi bağırsakların ve mide boş olduğundan emin olmak için büyük önem taşımaktadır. gıda düzgün sindirilir ve egzersiz için enerji böylece yemekleriniz ve egzersiz arasında en az dört ila altı saatlik bir boşluk verin.

Seviye: Temel
Stil: Vinyasa
Süre: 30 saniye
Repetitions: Bir kere her gün
güçlendirir: Kollar, Bacaklar, Geri
Esneme: İç kasık, Omurga

Bu Asana Nasıl Yaparsınız

Sen mutlu bebek sağ poz nasıl merak olmalıdır? Bu talimatları bir okuma verin.

  1. Sırt üstü düz uzanın. göğsünüze yakın dizlerinizi hem getirerek, Nefes ve bacaklarını yukarı kaldırın.
  2. senin büyük ayak parmaklarını tutun. Eğer ayak parmaklarınızı tutun olarak kollarınızı diz içi çekilir emin olun. Yavaşça kalçanızı açmak ve streç derinleştirmek için bacaklarını genişletmek.
  3. göğüs içine çene içine sok ve kafanı katta olduğundan emin olun.
  4. Eğer kollarını geri çekerek, topuklar kadar basarken aşağı kata tailbone ve sakrumu basın.
  5. Basın hem boyun sırt ve zemine doğru omuzlar. sırt ve omurga bütün alan yere düz basılmalıdır.
  6. normal nefes ve bir dakika için yaklaşık 30 saniye poz tutun.
  7. Nefes ve kollarınızı ve bacaklarınızı bırakın. Bir sonraki asana geçmeden önce birkaç saniye katta uzanın.

Önlemler Ve Kontrendikasyonlar

Yaralanmayı önlemek için doğru bu pozu uygulamaya esastır.

  • Eğer bir boyun yaralanması muzdarip iseniz, başını desteklemek için kalın katlanmış battaniye kullanmak iyi bir fikir olabilir.
  • Eğer omurga dümdüz yaralanma her türlü önlemek için bu asana uygulamaktadır iken sağlamalıdır.
  • Hamile kadınlar ve bu asana uygulayan kaçınmak gerekir adet gören kadınlar.
  • yüksek tansiyon ve diz yaralanmaları muzdarip insanlar da bu asana kaçınmalıdır.

Başlayanlar İpuçları

Eğer bir acemi iseniz, bu ipuçları bu asana yaklaşımınızı azaltacaktır.

  • size zor ayaklarınızı tutmak için bulursanız, orta kemer çevresine dolayarak bir yoga kayış kullanın.
  • Bu asana yaptığınızda, tavana doğru senin tailbone kemer izin verebilirim. Ama sen tailbone yere basıldığında emin olmalıyız. Ancak o zaman, kalça esnekliği artacaktır.

Gelişmiş Değişiklikler Pose

Bunlar birkaç Yapabileceğiniz değişiklikler poz vardır.

  1. Bu asana pratiği veya ayaklarınızı tutmak için bir kemer kullanmak gibi destek için bir duvar kullanabilirsiniz.
  2. Eğer Ananda Balasana pratik olarak zor ayaklarınızı tutmak için bulursanız, ayrıca uyluk arka tutabilir.
  3. Bu poz diğer bir varyasyonu dizlerinizin altına ellerini toka etmektir.

Ananda Balasana Faydaları

Bunlar düzenli olarak bu asana uygulayan birkaç şaşırtıcı faydaları vardır.

  • Bu sırt ve omurga ve ayrıca kasık iç uyluk iç kısmını ve hamstrings uzanır.
  • Bu büyük bir kalça açıcı olduğunu. Bu nedenle kollar ve biseps da güçlendirilmesi, kalça üzerinde çalışmak için yerçekimi yerine silah gücü kullanır.
  • Bu mutlu bebek yoga alt arka sıkışıp tüm gerginliğini bırakmadan yönelik çalışmalar oluşturmaktadır.
  • Ayrıca omuzlar ve göğüs açmak yardımcı olur.
  • Derinden mide ve masaj sindirim sistemindeki organları sıkıştırır.
  • Bu sakrumu dinlenmesine yardımcı olur.
  • mutlu bebek düzenli da poz Pratiği nedenle rahatlatıcı ve zihin yatıştırıcı, kalp hızı azaltmaya yardımcı olur. Aynı zamanda derin streç sayesinde serbest bırakma stresi yardımcı olur.

Mutlu Bebek arkasında Bilim Pose

Ananda Balasana, enerji uyandırmak ve biz doğru kanalize eğer olumlu yararları olabilir ki kendi içimizde var enerjileri kontrol etmek pranayama ve asananın farklı prensiplerini kullanır. Aynı zamanda yüksek farkındalık ve bilinç düzeyine getiren, zihin uplifts. Bu meditative duruma gitmek vücudu hazırlar.

Onlar son derece sevinç onların sırt üstü yatmak ve terlemek olarak bebekler ayakları ile oynamak gibi, bu poz o ifadeyi yeniden ele amaçlamaktadır. Bize her birinde, ne olursa olsun çağımızın, ilham şeklinde doğmak için hazır bir “ilahi çocuk” vardır – bu yaratıcı enerji ya da yeni, farklı bir deneyim. Bu Pratiği sevinç ve masumiyete zihninizi açmak ve içinizdeki hareketli ilahi çocuğun farkında yapacak düzenli poz.

Hazırlık Pose

  • Balasana
  • Virasana

Poz-Takip

  • Adho Mukha Svanasana

Bu asana hakkında tüm okuma Zaten güldürdü değilse, o iletim kapasitesini gösteren sevinç miktarını bilmek deneyin. senin stres gidelim, içindeki çocuğu canlandırın ve günlük pratiğe bu şaşırtıcı poz ekleyerek sevinç kucaklıyorum.