أسرار أعماق التأمل – كيفية التأمل العميق

أسرار أعماق التأمل - كيفية التأمل العميق

هل أنت متوتر؟ هو نمط الحياة الدنيوية الحصول بالنسبة لك؟ إذا كان الجواب نعم، وكان نعم لبعض الوقت، فمن المرجح أن كنت قد طلبت إلى التأمل. لكن التأمل تأثيرات معقدة ومملة، أليس كذلك؟ ثم لماذا هذا العدد الكبير من الناس يوصون يمكنك أن تفعل ذلك؟

وهذا هو السبب – التأمل ليس ممارسة أو مهمة أو نشاط حيث تطبيق عقلك. إنها حالة من الراحة. عميق جدا أنه يمكن أن يكون أعمق من أعمق النوم يمكن أن يكون من أي وقت مضى. في هذه الحالة، وعقلك هو واضح لا يزال يعيش في سلام – خالية من القلق والانفعالات، وهذا هو عندما يحدث التأمل.

تبدو سهلة، أليس كذلك؟ في الواقع، فهو ليس كذلك. والسبب هو أننا مشوشا بحيث تصل في الحياة وهمومنا التي قمنا بتدريب عقولنا على التفكير باستمرار. يمكننا الحصول على متشابكة في سلاسل من الأفكار، ويستغرق الصبر والممارسة لتهدئة العقل وأدخل تلك الحالة من التأمل.

لماذا لا نستطيع الدخول في حالة من التأمل العميق بسهولة؟

يستغرق جهدا للذهاب عميقا في حالة من التأمل. عند محاولة ذلك، فمن المحتمل أنك سوف تشعر أنها ليست واضحة، أو انك لم تتحرك أبعد من ذلك. هذا هو بسبب عدم التركيز وشدة. أنت لا تفهم وجهة التأمل النوم العميق، وكيفية القيام بذلك الحق.

عقولنا وظيفتين. أول واحد هو “معرفة”، والثاني هو “به”. التأمل هو كل شيء عن تهدئة “العمل”، واستكمال الهدوء مع الحفاظ على “معرفة”.

معظم الناس تبدأ التأمل دون تحضير أنفسهم لذلك. قد لا يدرك ذلك، ولكن الاستعداد للعمل ليس فقط يسمح لك لتهدئة عقلك بكل سهولة ولكن أيضا يجعل من روتين كله أكثر متعة.

حتى هنا بعض المؤشرات التي ستساعدك على تهدئة عقلك والدخول في حالة من التأمل العميق.

تقنيات لمساعدتك في الحصول في حالة من التأمل العميق

تجهيز 

كما لو يتأمل ليس من الصعب بما فيه الكفاية، والتحضير لذلك قد يبدو وكأنه مهمة شاقة. ولكن الخبراء يقولون أنه عند إعداد الجسم والعقل قبل الخوض في حالة راحة تامة، وكنت متأكدا من أن يكون جلسة كبيرة. لذلك فان هذه هي بعض تقنيات التأمل العميق التي يمكنك القيام به كما كنت تستعد.

1. تهدئة أنفاسك والجسم

النفس، والعقل، والجسم كلها مترابطه. عند استرخاء الجسم وتهدئة التنفس، وعقلك يهدئ تلقائيا إلى أسفل. وعندما يحدث ذلك، يتم تنشيط الجهاز العصبي السمبتاوي، وبالتالي، يتم تنظيم الاستجابة للإجهاد.

 الطريق السهل 

الجلوس في وضعية التأمل والتنفس خمس مرات. يجب عليك التأكد من أنك تتنفس في من الأنف، والزفير من الفم. أيضا، يجب أن تكون نفسا عميقا وطويل. عندما كنت في التنفس، يجب أن تجعل نفسك على علم في الوقت الحاضر. عند الزفير، والاسترخاء جميع عضلات الجسم، ومجرد ترك. ترك من همومك والألم. كما كنت تفعل هذا، تولي اهتماما خاصا لبك اللسان والفك والحلق، وجبهته.

الطريق الصحيح

يجب عليك ممارسة بعض الوضعيات اليوغا ويمرحوا جسمك. يستغرق 10 دقيقة، والقيام كل وظيفة في التعبير الكامل.

هذه هي بعض الوضعيات التي تساعد على الاسترخاء عقلك:

  1. سيتو Bandhasana
  2. Dhanurasana
  3. بالاسانا
  4. Adho المخا Svanasana
  5. رقصة العرضة Matsyendrasana
  6. Uttanasana
  7. Supta Matsyendrasana
  8. Padmasana
  9. Shavasana

مرة واحدة كنت قد مارست هذه الوضعيات، يجب عليك القيام ببعض تمارين التنفس.

يجب عليك التأكد من أن مدة التنفس أطول من التنفس في. لذا، إذا كنت في التنفس لمدة أربع ثوان، الزفير لمدة ثمانية. يمكنك أيضا محاولة هذه المجموعات الوقت: 3-6، 5-10، 6-12، وهلم جرا. تأكد من أنك تتنفس بلطف. والمفتاح هو أن تكون مريحة، والاستماع إلى جسمك كما تذهب على.

2. تأكد من عقلك سعيد

أكبر جدول أعمالنا الدماغ هو تجنب الألم والبحث عن المتعة. لذا، وكما كنت تعد نفسك للتأمل، ومحاولة توليد مشاعر الرضا والاستقرار، والأمن. يجب طمأنة عقلك أن كل شيء على ما يرام حتى أنه لا يهدأ.

العقل سعيدة هادئة وفرزها، لذلك هدفك يجب أن يكون لجعل عقلك سعيدة. هذه هي الطريقة يمكنك أن تفعل ذلك:

  1. التفكير في الأشياء التي كنت ممتنا ل.
  2. إذا كان لديك تجربة تأملي جيدة، والتفكير في ذلك.
  3. أؤكد نفسك بأن كل شيء على ما يرام في الوقت الراهن.
  4. أشعر بالرضا عن شفاء المستمر والمتزايد الذي يجري.
  5. إذا كنت تؤمن بالله، هل يمكن القول صلاة قبل التأمل.

ابحث عن مكان هادئ للتأمل، بعيدا عن هاتفك، والحيوانات الأليفة، والأطفال، وما إلى ذلك عند التأمل، فقد حان الوقت الخاص بك. دعونا الجميع من حولك يعرفون ذلك.

3. تعيين النوايا والتأكيدات الخاصة بك

يجب التركيز على نيتك قبل الخوض في التأمل. وسوف تفعل المعجزات بالنسبة لك. تحتاج إلى أن يكون وجود نية قوية، على الرغم من أن تحمل من خلال معها. تأكيد الخاص بك يمكن أن يكون على هذه السطور – “لدقائق التالية X، سأركز فقط على هجي. لا يوجد شيء آخر بالنسبة لي أن أفعل، ولا شيء آخر بالنسبة لي للتفكير في خلال هذا الوقت. العقل، من فضلك لا تزعجني. سأبدأ التركيز الآن “.

تقرير هو مفتاح التأمل. إذا لم يكن لديك، لا تقلق. ممارسة يجعلك الكمال.

ممارسة

الآن، إن كنت على استعداد لبدء جلسة تأملي بك، وهذه هي بعض الأشياء التي يجب أن نأخذ في الاعتبار.

4. قبول والانحرافات

كما مبتدئا، فإنك لا بد أن يشتت الأفكار السلبية عند التأمل. لا تدفع نفسك إلى التفكير الإيجابي. قبول تلك الأفكار من دون انتقاد نفسك. النقد هو ضار، ولا يتماشى مع الروح الطيبة لهذه الممارسة.

أن يكون لطيف على نفسك. هو أنت الذي علم نفسك أن يشتت انتباهه، وهكذا، يجب أن تعطي عقلك بعض الوقت لتدريب أن تكون مركزة. كونوا لطفاء وصبورا مع نفسك.

5. افرحوا وتركيز

إذا كنت تستخدم كائن لمساعدتك على التركيز، وسيأتي الوقت عندما عقلك قليلا مركزة جدا على هذا الكائن. لا تقلق. مجرد الاستمتاع مدى استقرار يحصل العقل لأنه يركز على هذا الكائن.

الوظيفة الأساسية العقل هو السعي للحصول السعادة وإبعاد الألم والمعاناة. عند تعليم عقلك كيفية التركيز، يمكنك أيضا تدريب على العثور على السعادة مع التركيز.

البوذية تعظ أن السعادة والفرح وهما من العوامل الخمسة من امتصاص تأملي. عندما تتعلم من التمتع التأمل، وعقلك هو أقل يهدأ.

لذلك عندما تركيزك لا تزال تتطور، استخدام كائن البؤري. بمجرد أن يصبح مستقر، لا يزعج ذلك. مجرد البقاء حيث أنت.

آخر والممارسة

التأمل لا تنتهي عند انتهائه. كنت بحاجة للتأكد من كنت تمارس النقاط التالية من أجل إتمام دورة كاملة تأملي.

6. الخروج من الدولة تأملي بلطف

عند الانتهاء مع التأمل الخاص بك، تأكد من أن يخرج منه بلطف. لا يمكنك أن تكون في عجلة من أمره عند التأمل. ترك الباقي عقلك. يمكنك نقل الرقبة والأصابع أولا، ثم افتح عينيك بلطف. الانتقال طيف يساعدك على المضي قدما ونسج في هذا الشعور تأملي في حياتكم.

7. القلم أفكارك

بعد انتهائك من هذه الممارسة، فمن الضروري جدا لجعل علما كيف كان الروتين. هذا وسوف تشرب عادة إلى روتينك، وسوف نفهم أيضا كيف التأمل والعمل عقلك.

الإجابة على هذه الأسئلة بسيطة بعد كل دورة لمساعدتك بشكل أفضل.

  1. كم أنا لم أجلس؟
  2. ماذا تشعر بعد التأمل؟
  3. كيف ذهني تتفاعل بينما كنت في حالة من التأمل؟

الجواب على السؤال الثالث يمكن أن تكون غامضة للغاية. لذلك تأكد من تدوين أشياء مثل ما جاءت الأفكار إلى ذهنك، أو شعورك بينما كنت متأملا. أيضا، تأكد من أن يدون عدد المرات التي حصلت مشتتا، والمدة التي يمكن أن تركز.

الآن عليك أن تعرف  كيفية القيام التأمل العميق، ماذا تنتظرون؟ التأمل هو فن جميل. فإنه يأخذ الممارسة والمثابرة، ولكن عندما تحصل على حق، كنت متأكدا من أن تجعل حياتك بأسره الكثير أفضل. جربها!

كونداليني التأمل – كيف نفعل وما هي فوائدها؟

كونداليني التأمل - كيف نفعل وما هي فوائدها؟

تحقيق إمكانات أقصى الخاص بك هو التحرري. الكثير منها غير مستغلة وظل خامدا في الجسم، ولكن تخمين ما؟ ويمكن استحضر بشكل طبيعي. العملية ليست بسيطة، وإن كان. لكن في بعض الأحيان، كل ما تريد القيام به هو يذهب كل في طريقه وإطلاق العنان قيمتها الخاصة بك. كونداليني التأمل يمكن أن تساعدك مع ذلك، وهنا بعض النصائح للمبتدئين للحصول على انك بدأته. واصل القراءة.

قبل أن نصل إلى هناك، دعونا نتعلم عن الكونداليني التأمل.

ما هي الكونداليني التأمل؟

التأمل الكونداليني هو جزء من الكونداليني اليوغا، والغرض الأساسي منه هو إيقاظ الكونداليني الحاضر الطاقة في قاعدة العمود الفقري. هذه أكاذيب السلطة تلتف مثل ثعبان في العجز الثلاثي في ​​نهاية السفلى من العمود الفقري. لا بد من استدعاء من الطائرات أقل من خلال جميع الشاكرات السبع في الجسم وأطلقت أخيرا في أعلى شقرا أكثر Sahasrara فوق الرأس. تستحضر هذه الطاقة ينقي النظام الخاص بك ويجلب الوعي الكامل من جسمك. فإنه يحصل على التخلص من أي أمراض العقلية والروحية والجسدية المريض جسمك.

الطاقة ملفوف هي البدائية وقوية جدا. والصحوة أن يؤدي إلى وعي عميق والنعيم العليا. انها ليست مهمة سهلة للوصول إلى هذه الدولة. تحتاج إلى اتباع نظام الذهني والبدني التقشف للحصول على أي مكان قريب من رفع طاقة الكونداليني الخاص بك.

الآن، دعونا نلقي نظرة على دليل المبتدئين الأساسي لتعطيك فكرة عن هذا الإجراء. فمن الأفضل إذا كنت تفعل ذلك في وجود معلم اليوغا المدربين.

كيف نفعل الكونداليني التأمل

كونداليني التأمل هو عملية بطيئة وطويلة يتم بطرق مختلفة، مع وجود اختلافات طفيفة. والغرض من كل التقنيات هو رفع طاقة الكونداليني. ويجب أن يتم هذا التأمل بشكل كلي ومسؤولية. يجب أن يكون لديك الجسم والعقل، والعواطف على استعداد للحصول على طاقة قوية من خلال جسمك. فإنه يمكن الحصول على خطورة إذا لم يتم استلام الطاقة أيضا. لذلك، توخي الحذر والاستعداد جيدا قبل الخوض في الكونداليني التأمل.

النهج الكونداليني التأمل

1. إعداد عقلك

يجب تدريب عقلك للقيام العطاءات الخاصة بك. إذا لم تكن ممارس منتظم من التأمل، وسوف يستغرق فترة معينة لتعتاد على ذلك. تحتاج إلى أن يكون الصبر على المضي قدما في عملية بطيئة وثابتة من التأمل العميق. في البداية، حتى 2 دقيقة قد يبدو مثل وقتا طويلا، ولكن لا تستسلم. الحفاظ عليها، وسوف تبدأ تدريجيا أن تتمتع هذه العملية. للحصول على انك بدأته، والعثور على مكان آمن، واللباس في الملابس المصنوعة من القطن فضفاضة ومريحة، وتغطي رأسك بلطف مع شال، والحفاظ على بعض مياه الشرب بجانبك.

2. الموقف الصحيح

الجلوس بطريقة هذا الموقف يدعم منحنى الطبيعي لجسمك. للقيام بذلك، والجلوس بشكل مستقيم مع وضع وسادة تحت. تبقي ساقيك عبرت مثلك في Padmasana. لا تدع ساقيك فضفاضة حتى في الوقت الذي يجلس على كرسي. الاحتفاظ بها على الارض على الأرض بثبات. يجلس في الموقف الصحيح للتأمل أمر بالغ الأهمية لأن يتم محاذاة شاكرات الحق، مما يجعلها عرضة للطاقة في الارتفاع بالطريقة التي ينبغي. بعد الجلوس الحق، وتغمض عينيك برفق وقليلا.

3. الشعور والنفس

بدء عملية التنفس عن طريق استنشاق والزفير بعمق. ثم، وكسر استنشاق إلى أربعة أجزاء، واستنشاق وقت واحد، مما يتيح وقفة، واستنشاق للمرة الثانية، وإعطاء فترة انقطاع، وهلم جرا. هل هذا أربع مرات. هل استنشاق دون الزفير في الفجوات. كرر نفس الإجراء مع الزفير. اضغط على زر بطنك باتجاه عمودك الفقري أثناء التنفس.

فإن عملية التنفس في اتجاهين يأخذ 7-8 ثواني لجولة واحدة. نفعل ذلك لمدة 3 دقائق. إيقاف العملية عن طريق استنشاق عميق، والحصول على النخيل الخاص أمام صدرك ودفعهم ضد بعضها البعض لمدة 10-15 ثانية. ثم، والاسترخاء بلطف والزفير بعمق. يجب أن تزيد تدريجيا الوقت لالتقاط الأنفاس ويشعر في نهاية المطاف أنفاسك وحركتها داخل الجسم بدلا من مجرد سماعها. إذا كنت تذهب أبعد من ذلك، سوف تكون قادرة على السيطرة على تدفق أنفاسك، والتي سوف تقودك لكشف الكونداليني.

4. تمارين التأمل للأفضل

ثمة خطوة أخرى لإشراك بعمق التأمل في نفسك وإعداد العقل والجسم. وقد وضعت اليوغيون القديمة مجموعة من الأنشطة للمساعدة في عقلك يستقر والخوض في التأمل. بعض تلك بسيطة هي:

  • الدورية الحوض: اجلس مع الظهر المستقيم. ثني ساقيك دون عبور على الفخذين. بيديك وضعت على الفخذين، وتناوب الحوض 26 مرات لكل منهما في كل الاتجاهات. الاسترخاء.
  • لفة الرقبة الخاص بك: الجلوس في وضع مريح مع منتصب الظهر. ضبط رأسك عن طريق نقل ذهابا وإيابا. ينحني رأسك نحو اليمين، ولفة إلى الوراء، وإعادته إلى نفس الموقف. ثم، في محاولة على الجانب الآخر. هل هذه الدورات لمدة 2 دقيقة لاطلاق سراح كل الطاقة المكبوتة مقفل هناك.

5. العثور على الحق تعويذة

يرددون تعويذة قوية في رأسك أثناء التنفس سيجعلك التركيز بشكل أفضل ومنع الأفكار عشوائية من قلق وتشتيت لك. يمكن التغني يعمل سائل مثل ملهمة والنهضة للتأمل الخاص بك. وهناك مجموعة متنوعة واسعة من التغني في الاختيار. حاول القليلة التي يمكنك الاتصال بها، واتخاذ قرار بشأن واحد الذي يعمل لديك. شعار الصحيح يمكن أن تؤثر التأمل وفي نهاية المطاف توقظ طاقة الكونداليني.

فوائد التأمل الكونداليني

  • كونداليني التأمل ينشط الدماغ ويعطيك النعيم لانهائية
  • انه يجعلك تبدو أصغر سنا مع وجه مشع
  • يجعلك تدرك قوة الكونية الأبدية
  • ينقي الجسم ويجعلك واعيا تماما من نفسك والمناطق المحيطة بها
  • يجعلك تدرك أدنى الحوادث داخل الجسم

تذكر، وهذا هو دليل الإطار التي سوف تحصل على انك بدأته. وهو واحد مجرد جزء من عملية التأمل الكونداليني. لتصل في النهاية إلى مرحلة الصحوة، لا بد من اتباع حياة التقوى والإيجابية مع القيام التأمل.

الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة فيما يتعلق الكونداليني التأمل.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

هل يمكنني ممارسة اليوغا الكونداليني أثناء الحمل؟

يمكن للمرء أن ممارسة التأمل الكونداليني أثناء الحمل بعد استشارة الطبيب. بعض الوقفات والأساليب المعدلة لتتناسب مع الحجم المتزايد من البطن.

يمكن للمرأة أن تمارس الكونداليني أثناء الدورة الشهرية؟

وهو يختلف من شخص لآخر ويعتمد على توفير الراحة للطبيب. فمن الأفضل لتجنب الحركات السرة والتمارين مقلوبة.

يمكن لهؤلاء يعانون من ظروف صحية ممارسة الكونداليني؟

يجب تغيير الإجراء كونداليني لتتناسب مع حالة طبية الشخص بعد استشارة الطبيب لتجنب تفاقم المشكلة القائمة.

هل هناك طرق أخرى لرفع الطاقة الكونداليني؟

نعم، هناك طرق أخرى للقيام بذلك، وأحيانا، قوة تنشأ بشكل طبيعي. التأمل الكونداليني هو الخيار الأكثر أمانا لرفع الطاقة بوعي.

كيف تشعر عندما ينشأ الكونداليني؟

تجربة تختلف من شخص لآخر، ولكن بعض الملاحظات العامة هي شعور من الحرارة على طول العمود الفقري، والأحاسيس البهيجة في جميع أنحاء الجسم، والشعور نسيم لطيف على النخيل.

كونداليني التأمل تثير الطاقة الخلاقة للغاية التي يجب الاستسلام لمع الإطلاق أي الأنا. وهذا ما يجعلك تنظر إلى الحياة مع موقف متفوقة ومجيد وتضع نفسك على النار. اذن لماذا تنتظر؟ البحث الماجستير المعتمدة وتبدأ!

ما هو براهما كوماريس التأمل وكيف نفعل ذلك؟

ما هو براهما كوماريس التأمل وكيف نفعل ذلك؟

يجلس في صمت وتفكر في الأفكار والإجراءات الخاصة بك دائما يشعر بالارتياح. أليس كذلك؟ ربما ليس إذا كنت لرد على كل واحد منهم. ماذا تفعل بعد ذلك؟

عدم السماح أفكارك لتؤثر عليك هو طريق واحد، وأنه ليس من السهل على الإطلاق. ولكن، مهلا، هناك دائما أن أسهل طريقة واحدة للقيام بذلك. و، وهذا ما لدينا هنا. براهما كوماريس التأمل – الإجابة على النقاء والهدوء. تابع القراءة لمعرفة المزيد حول هذا الموضوع.

وقبل ذلك، دعونا معرفة منظمة براهما كوماريس.

براهما كوماريس

في 1930s، وهي منظمة روحية تسمى جاء OM مندلي ليكون في الحدود الشمالية الغربية من الهند، التي أصبحت فيما بعد جامعة براهما كوماريس الروحية العالمية وتنتشر في جميع أنحاء الهند والعالم.

تلعب النساء دورا هاما في هذه المنظمة. ومن اسمه بجدارة “براهما كوماريس”، وهذا يعني بنات براهما. منذ بدايته، كان تنظيم النساء في المناصب الرئيسية، التي كان يعود من غير المرجح في اليوم. أيضا، ليس هناك تقييد الطائفة. أي شخص يمكن أن يكون جزءا من براهما كوماريس. تدعو منظمة المرأة أن يكون الأفراد قوي ومستقل ويحثها على خياراتهم بأنفسهم سواء كان عن التعليم، والزواج، أو العزوبة.

ولكن، ماذا تفعل بالضبط؟

ويحث مجتمع واحد للذهاب وراء البدنية الذات والتعرف على الروح الداخلية وتحقيق الروح العليا أو الله من خلال مشاعر حقيقية، والإجراءات الصحيحة، والإحسان، وخيارات نمط الحياة، والأهم، والتأمل.

و، وهذا هو ما نحن بصدد مناقشة في التفاصيل هنا. تابع القراءة.

 
 
 
 
 
 
 
 
 

 براهما كوماريس التأمل

ويركز براهما كوماريس التأمل في النفوس بدلا من الهويات وتعمل من أجل إقامة الأفراد النفس واعية لأنها تعتقد أن كل النفوس هي جيدة في حد ذاتها، وتعكس الخير من الروح العليا أو الله.

براهما كوماريس التأمل بسيطة وينطوي على تنقية العقل. بدلا من الجلوس في زاوية هادئة للتأمل، فإنه يعتقد في الانخراط في الدول تأملي في حين يذهب عن الأنشطة اليومية.

دعونا نتعلم كيف نفعل ذلك الآن.

تقنية براهما كوماريس التأمل

كما دعا يوجا التأمل رجا، فمن ضجة مجانية وسهلة الممارسة. وهي طريقة مثالية لبدء رحلتك من علمه روحيا. تحقق من الإجراء أدناه.

1. الاسترخاء وجودكم

عند المتوترة جسمك وأكد أنه ليس في أفضل شكل لها. سوف تواجه الأفكار التي لا داعي لها، overthink وتفاقم صحتك. الخطوة الأولى نحو التأمل والاسترخاء جسمك تماما. بدءا من رأسك، يجب عليك بوعي محاولة لإبطاء والاسترخاء.

هل يمكن القيام بذلك إما عن طريق التنفس والغناء، أو حتى أرقام العد، أيا كان يناسبك. ولكن تأكد من أن تفعل شيئا أن يهدئ النظام الخاص بك بدلا من تفاقم ذلك.

2. مجانا والفوضى

كل يوم، وفوضى الأفكار غير مجدية يقصف لك والنفايات الطاقة الخاصة بك. وإنما هو أيضا مضيعة كبيرة للوقت. بمجرد الاسترخاء، وسوف تكون أكثر وعيا من عقلك وتكون قادرة على اختيار أي فكر للتفكير على واحد الذي يجب تفاديه.

تأمل على الأفكار الإيجابية وتركز عقلك عليها. جنبا إلى جنب مع نشر الاجواء الايجابية في جميع أنحاء الجسم، وهذا التمرين يساعد أيضا شحذ عقلك وتحسين التركيز.

3. التفكير في أفكار

عند التركيز بشكل مكثف على الأفكار الإيجابية والتركيز كليا عليها، والبدء في دراستها والتفكير لماذا تحدث لك. بهذه الطريقة، يمكنك فهم تماما العمل لنفسك ولماذا أنت كيف أنت. فهو يوفر لك لمحة عن العالم الداخلي الخاص بك.

من خلال هذه العملية، سوف تكون قادرة على فحص القيم الخاصة بك، والمعتقدات، وطريقة حياة، وبالتالي مما يتيح لك فهم واضح لكيفية كوحدة واحدة تؤثر على العالم.

4. تحقيق الذات

عند معنى من الأفكار لديك، وفهمها تماما، يحدث تحقيق الفعلي. كنت أكثر وعيا من واقعك، والتي تعطيك شعورا الحق والباطل، وسوف تكون قادرة على عرض المسائل بطريقة أكثر توازنا وأقل عاطفية.

تحقيق هو عندما كنت هناك تقريبا. إنها تجربة عميقة حيث الواقع هو أكثر وضوحا ويفهم مشاعرك على نحو أفضل. كل شيء المصاحبة جيدا لتشكيل الواقع الفعلي واحد.

5. التعرف على روحك

عندما تذهب أبعد من الأفكار والمشاعر والوصول إلى حالة من الهدوء والنعيم والصحوة، وكنت قد وصلت إلى حالة التأمل. هنا، يمكنك أن تشعر أنفاسك الذهاب في الداخل والخارج. كنت على بينة من تدفق الحياة والطاقة في جسمك والدولة الأبدية من وجودكم. كنت أدرك أنك أكثر من الجسم تقيم.

التركيز على فكرة واحدة، وبعد مسار منظم التنفس سوف تقودك إلى حالة التأمل. ومن شأن خطوة إلى الأمام أن تصبح طائش والشعور التدفق الطبيعي الخاص بك في التنفس.

هذه الممارسة لرفع الذاتي ومن المؤكد أن لديها العديد من الفوائد شمولية. دعونا نلقي نظرة على عدد قليل منهم أدناه.

فوائد براهما كوماريس التأمل

  • التأمل يساعد على التغلب على الأفكار السلبية والعادات.
  • فإنه يزيل عقلك ويزيد من تركيزك.
  • كما أنه يخفف التوتر والقلق.
  • التأمل يساعدك على النوم بشكل جيد.
  • فهو يقلل من أعراض متلازمة ما قبل الحيض (PMS).
  • التأمل يحسن جهاز المناعة، ويقلل من الاضطراب العاطفي.
  • لأنه يزيد الطاقة والقوة.
  • طريقة تشفي من الصداع وهو الإغاثة لمرضى الربو.
  • كما أنه يساعد الجهاز العصبي وعلاج العقم.
  • التأمل يبني الثقة ويحسن إبداعك.
  • فإنه يجدد لك ويعزز علاقاتك.
  • وهذا الاسلوب تجعلك أكثر تسامحا ومستمعا أفضل.
  • وسوف تعطيك السعادة وراحة البال.
  • فإن التأمل تساعدك على البقاء في اللحظة الراهنة وتذوق.
  • وسوف تساعدك على نبذ الأنا وتقودك إلى التنوير.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

هو براهما كوماريس التأمل الديني؟

لا ليست كذلك. يعتقد براهما كوماريس التأمل أن الروح الأسمى هو الله ويترك ذلك للفرد لاعطائها الشكل والاسم.

هو براهما كوماريس للنساء فقط؟

لا ليست كذلك. وهي مفتوحة للجميع بغض النظر عن الطائفة أو الطبقة أو الجنس، والجنس.

العثور على الغرض من حياتك هي: عتق ومرضية. الشعور بأنك هنا لسبب وأن الأمور وجودكم في العالم هو رفع وتحفيز. و، على أن تفعل ما تفعله مع الحب والرعاية والاهتمام ويضيف المزيد من معنى لحياتك. وبراهما كوماريس التأمل مساعدتك في ذلك. فمن السوبر سهلة. لا تحاول ذلك، ويقول لنا كيف عملت لك.

فوائد مذهلة من الضوء الأبيض التأمل على العلاج الطبيعي

فوائد مذهلة من الضوء الأبيض التأمل على العلاج الطبيعي

والتأمل، ومما لا شك فيه، هو أفضل وسيلة للتعرف على ذاتك الداخلية. بل هو حقيقة ثبت أن أولئك الذين التأمل بانتظام تجربة تجديد كامل، تنشيط، والتحول. البيضاء الوساطة ضوء، أو جيوتي دايانا كما يطلق عليه في اللغة السنسكريتية، هو أسلوب التأمل المكثفة التي تسمح لك أن تتمتع قدرتك الشفاء الطبيعية والإمكانات العافية.

ممارسة هذا يسمح بانتظام لك أن تعرف شكل صحيح من روحك، والروح، والنفس الداخلية. سوف تكون قادرة على تحقيق المعنى الكامل للعزاء. والغضب والعواطف تكون تحت سيطرتك. سوف تكون قادرة على تحقيق الشعور بالوحدة، والتمتع شعور جديد للتنقية، والتنوير.

ترغب في التمتع السعادة في نهاية المطاف؟ إذا أنت في المكان المناسب. تابع القراءة لتعرف كيف يمكنك السيطرة على هذه التقنية لبداية جديدة رائعة!

كيفية ممارسة التأمل الضوء الأبيض:

يمكنك اتباع التعليمات خطوة بخطوة المذكورة هنا وبدء ممارسة التأمل الضوء الأبيض على الفور:

  1. الجلوس في مكان هادئ.
  2. الجلوس في وضع مستقيم والعمود الفقري والظهر والرقبة مباشرة. اختيار وقفة يجلس من اختيارك.
  3. لعب بعض الموسيقى الناعمة لتنغمس في التأمل العميق في الخلفية.
  4. دع يديك بقية على الفخذين مع نصائح من الإبهام والأصابع الوسطى على اتصال.
  5. تغمض عينيك ويستغرق 10 نفسا عميقا.
  6. اتخاذ استنشاق عميق عن طريق الأنف والزفير عن طريق الفم.
  7. كما كنت يستنشق، ويشعر ملء الهواء في صدرك جنبا إلى جنب مع السكينة والسلام.
  8. كما كنت الزفير، وطرد جميع المشاعر السلبية – التوتر والقلق والمخاوف.
  9. هل هذا 5 جولات أكثر.
  10. حفظ عينيك مغلقة، ويشعر ضوء أزرق شاحب فوق رأسك.
  11. تجربة الدفء.
  12. ذات مرة كنت تشعر بدفء ينتشر، والسماح لها بالدخول إلى الجسم، الحق من خلال الدماغ.
  13. السماح لها التدفق بطريقة اتجاه عقارب الساعة، والسماح للضوء لتطهير عقلك تماما. هل هذا حتى تشعر الضوء.
  14. الآن، والسماح لها التدفق إلى شقرا AJNA وببطء من خلال Vissudha وفندق Anahata إلى مانيبورا.
  15. يشعر ملء الطاقة في كل من لديك شقرا، والتطهير، واحتقان كل واحد، قبل السماح لها التدفق للخروج منه إلى أخرى.
  16. بمجرد أن ينزل إلى حسابك في الحارة شقرا، ويشعر دوامة الخفيفة بطريقة سريعة جدا، في اتجاه عقارب الساعة.
  17. السماح لها نظيفة بطريقة عدوانية جدا وقوية. تجربة ضوء قوي للاحتقان وانسداد الضفيرة الشمسية وتنشيط وإعادة شحن لك.
  18.  الآن السماح لها بالسفر إلى أسفل وعمق بك Mooladhara شقرا الواقعة ضمن قاعدة العمود الفقري.
  19. أشعر أنه سووش، دوامة، ونظيفة بطريقة قوية جدا. ندعه حفاظ على تنظيف حتى تشعر الضوء تماما وإعادة شحنها.
  20. الآن، السماح لها بالسفر بسرعة إلى أفخاذك، أسفل الساقين، وأخيرا إلى أصابع قدميك.
  21. مرة واحدة هذا هو أكثر، يجب أن تسمح السفر خفيفة من الأرض مرة أخرى في رأسك، في خط مستقيم.
  22. تشعر أنها تتحرك سريعا عبر سبع شاكرات قوية وأخيرا ملء داخل الدماغ.
  23.  السماح لجعل دوامة سريعة، في اتجاه عقارب الساعة، ومن ثم تشعر أن تنفجر من خلال رأسك، ويترك لك الهدوء والاسترخاء تماما.
  24. جلب يديك في مستوى الصدر والانضمام الى النخيل في ناماسكار مدرا.
  25. أقول سريع شكرا لك على تجربة الهدوء الإلهي.
  26. فرك النخيل الخاص بقوة حتى النخيل الحصول على تسخينه.
  27. ضع النخيل على عيون مغلقة.
  28. ببطء، فتح عيون مغلقة على الراحتين والانتظار حتى يحصل تعديل للضوء.
  29. افتح عينيك، ويشعر بالراحة والانتعاش، شبابها وإيجابية.

تبدأ مع 10 دقيقة يوميا، وزيادة ببطء المدة إلى 30 دقيقة.

ما هي فوائد الضوء الأبيض التأمل؟

هناك العديد من الفوائد التي يمكن الحصول من خلال ممارسة جيوتي دايانا. وفيما يلي بعض منها:

  1. يحسن ويعزز الدافع الخاص بك.
  2. تمكن العزيمة والقدرة على التحمل المحتملة.
  3. يساعدك على التركيز بشكل أفضل على أهدافك.
  4. يساعدك على الالتزام رؤيتك وتحقيق أهدافك.
  5. يحسن الثقة بالنفس.
  6. يساعد على التغلب على العقبات التي تعترض طريقك الى النجاح.
  7. يساعدك في الحصول على عملية التفكير واضحة.
  8. يطهر ويزيل الأساسية الخاصة بك، وبالتالي انسداد، وحفظ لكم بعيدا عن المرض.

نصائح:

كل ما تحتاجه هو 10 دقيقة يوميا لممارسة التأمل الضوء الأبيض. منذ نتائج أفضل عند ممارسة هذا في حالة استرخاء للعقل، فإنه من المستحسن أن تبدأ في فعل هذا في أقرب وقت استيقاظك. فقط للتأكد من أن تحافظ على هذه المؤشرات في الاعتبار الخاص للحصول على أفضل النتائج:

  1. يكون دائما المريض.
  2. كن مخلصا.
  3. أبدا التأمل توقع النتائج.
  4. حافظ على الأفكار السلبية دائما من التركيز الخاص بك.
  5. دائما تكون حواف مع الطاقة الإيجابية.
  6. التأمل بطريقة إنسانية تماما.

فن جيوتي دايانا بسيط، ولكن النتائج التي يمنح ليست قصيرة من معجزة. نهجها لا يصدق يسمح لك لاستدعاء قوة الداخلية الخاصة بك والتي بقيت نائمة كل هذه الأيام. وهذا، بدوره، ستحول لك ككل. بدء ممارسة التأمل الضوء الأبيض اليوم، وتفعيل القوة الخفية، والتمتع الخير غير محدود.

ما هي فوائد التأمل ضوء الشموع؟

ما هي فوائد التأمل ضوء الشموع؟

في هذه الأوقات من الكثير من التعاقدات، ومن الشائع بالنسبة لك ليشتت انتباهه. هل تجد نفسك فقدان التركيز في مكان عملك؟ هل تجد عقلك تتخبط في اتجاهات مختلفة؟ في مثل هذه الحالة، فإننا نقترح، أن أنتقل إلى التأمل. شمعة ضوء التأمل هو شكل من أشكال التأمل التي تحافظ على يرتعش من عقلك تحت السيطرة.

ما هو التأمل ضوء الشموع؟

شمعة التأمل الضوئية هي وساطة العين مفتوحة. وكما يوحي اسمها، في هذا النمط من التأمل، ومن المتوقع أن التحديق في لهب شمعة في حين التأمل لك. بالنسبة للكثيرين، فمن الأسهل أن تركز على الشيء المادي من التركيز على شعار أو كائنات وهمية كما هو مقترح في أشكال أخرى من التأمل.

ما يحدث في ضوء الشموع التأمل؟

عندما تبدأ في عملية التأمل، يجب أولا إعداد مكانك لتتناسب مع الممارسة. إيقاف الأضواء الساطعة، إذا كان هناك أي. تغطية النوافذ. وليس من الضروري الغرفة يجب أن تكون مظلمة. والفكرة هي لخلق انشاء أن مضاءة بشكل خافت، ولكن هو مريح للجلوس فيها ضمان الغرفة في درجة الحرارة العادية أو درجة حرارة كنت مرتاحا في.

الآن حان الوقت لإشعال شمعة. الجلوس على مسافة حوالي 50 سم من كل هذا العناء. وينبغي أن يكون موقف شمعة في مستوى العين. لا تقع إلى الأمام بينما هو يحدق في شمعة أو لا الركود. تذكر، لديك لتكون مريحة عند النظر في لهب الشمعة. يمكنك الجلوس على كرسي. أو يمكنك اختيار أن يجلس القرفصاء أمام الشمعة، أيهما مناسب لك.

بدء يحدق في اللهب. عند القيام بذلك، وصورة من الشمعة يجب ملء عقلك. في البداية، قد تجد صعوبة في التركيز، وعينيك قد تتحول المائي. ولكن يبقى بصرك ثابتة حتى على تحقيق حالة من الهدوء. كما كنت التحديق في شمعة، التنفس والزفير. واصلتم في ذلك، تجد نفسك ببطء الوقوع في حالة من التركيز والسلام.

فوائد التأمل ضوء الشموع:

شمعة ضوء التأمل يساعد على تحسين الاستقرار العقلي الخاص بك؛ بدوره مما يتيح لك بد اللازمة السلام العقلية الخاصة بك. وهنا كيف!

كما يتم إصلاح عينيك على لهب شمعة، أنهم لا يرون أي شيء يتجاوز الشعلة. في مثل هذه الحالة، يتلقى الدماغ أي معلومات جديدة لمعالجة. ومن أعصاب عينيك التي ترسل إشارات إلى الدماغ. ولكن في هذه الحالة، يتم إرسال أي إشارة. ونتيجة لذلك، الصور بجانب شمعة تبدأ لتتلاشى بعيدا عن الرؤية الخاصة بك. أثناء التجربة، في حين عينيك مفتوحة، ترى سوى اللهب ولا شيء غير ذلك.

ومن المثير للاهتمام، ولكل لون شمعة يشتت أشكال مختلفة من الطاقة خلال عملية التأمل. على سبيل المثال، هو المقصود عصا شمعة بيضاء وضوح في الرؤية، والنيلي للحكمة، والفيروز للشفاء، والأصفر للطاقة الداخلية والثقة بالنفس، شمعة البرتقال للقدرة على البقاء على قيد الحياة خسارة والأحمر للشجاعة والقوة البدنية، والوردي لل الدفء والتعاطف الخ

لذا، عند ممارسة التأمل ضوء شمعة، يمكنك اختيار لون الشمعة بناء على ما تريد تحقيقه خلال عملية التأمل.

نأمل، تعمل هذه المادة كخطوة أولى إلى شمعة ممارسة التأمل خفيفة لتجد السلام الداخلي. في حين أن هذا شكل من أشكال التأمل غير مؤذية تماما، قد طلب المشورة المعلم اليوغا لمدة العملية.

ريكي التأمل – كيف نفعل وما هي فوائدها؟

ريكي التأمل - كيف نفعل وما هي فوائدها؟
الصمت التام من الصعب العثور عليها. عالمنا صاخبة قد حرمنا من تجارب بسيطة وخفية. ولكن هل تعلم أن هناك ممارسة اليابانية القديمة التي يمكن أن تجعلك تشعر الطاقة العالمية في جسمك؟ رائعة، أليس كذلك؟ ويطلق على طريقة ريكي التأمل. مواصلة القراءة لمعرفة المزيد.

ما هو ريكي؟

في 1920s، وهو راهب بوذي ياباني يدعى ميكاو أوسوي ابتكر نظام العلاج الطبيعي يسمى ريكي. نهج ريكي نحو الشفاء هي فريدة من نوعها. أنها تنطوي على استخدام اليدين لنقل استعادة الطاقات الحياة في الجسم، وتضميد الجراح جسديا وعقليا. كلمة ‘الموجهة روحيا طاقة قوة الحياة “.” الريكي “وسيلة

وتحث هذه التقنية ممارس ليكون على بينة من والمسؤولة عن عملية ريكي كما التقليد تؤمن إيمانا راسخا بأن الشفاء أسرع عندما الممارس متورطة تماما. أي شخص يمكن أن يحاول ريكي بغض النظر عن العمر والعقل والجسم قدراتها. واحدة من أهم تقنية الريكي هو ريكي التأمل. دعونا ننظر في الأمر الآن.

ما هو ريكي التأمل؟

ريكي التأمل هو العملية التي من خلالها يمكنك تجربة الصمت وعقل هادئ. والريكي الطاقة التأملية هو شفاء والمحبة. أنها تنطوي على الرموز والعبارات لتسهيل تجربة التأمل. كما أنها تحتل المرتبة العالية بين نظم العلاج التقليدية. تحقق أدناه لمعرفة طريقة ممارسته.

تقنية الريكي التأمل

1. تطهير النظام

الجلوس أو الاستلقاء بشكل مريح على حصيرة مع ظهرك مستقيم. حاول أن تكون هادئا، تتكون، والاسترخاء. خذ نفس عميق. تخيل نفسك استنشاق كل السعادة والخير التي تحتاج إليها، والزفير من عميق مع فكرة أن المشاعر السلبية، مثل الاكتئاب، والخوف، والقلق، ويجري يخرجوا من النظام الخاص بك. التنفس عدة مرات بهذه الطريقة، ونلاحظ كيف عقلك والجسم تصل قيمتها الى ذلك والاسترخاء.

2. القوات شقرا

هناك سبعة الشاكرات في الجسم، من قاعدة العمود الفقري الخاص بك إلى أعلى رأسك، والتي هي مراكز الطاقة في الجسم. ضع يدك أمام جسمك في كل منطقة شقرا وعقد في كل موقف لبضع دقائق، اعتمادا على حاجة الجسم. إذا كنت تشعر جسمك يسأل لجهة البقاء لفترة أطول، والسماح لها البقاء. إزالته إذا كان جسمك تمت زيارتها بما فيه الكفاية. الشعور من خلال أيدي هو أفضل وسيلة للتواصل والاستماع إلى جسمك. كما يمكنك الاستماع إلى جسمك من خلال يديك، تخيل قوة الحياة في الكون يدخل الجسم عن طريق يديك، مع الشاكرات كوسيلة للمرور. يشعر جسمك صدى مع هذا التدفق للطاقة، وتذهب إلى حالة من الاسترخاء العميق والتجدد.

3. شفاء من خلال الأيدي

أولا، وضع النخيل الخاص معا على قمة رأسك. عقد أيدي هناك، ومحاولة الاستماع إلى جسمك مع الرعاية والاهتمام. عند القيام بذلك، تنفس بعمق وببطء، وإزالة السلبيات وتتشرب ايجابيات في النظام الخاص بك. الاسترخاء. ضع يديك على جبهته ثم في الجزء الخلفي من رأسك. بعد ذلك، انتقل الى الحلق ووضع يد واحدة بلطف على ذلك والآخر على الجزء الخلفي من الرقبة. الاحتفاظ بها لبعض الوقت والاسترخاء.

الآن، والنزول ووضع يديك على الجزء الخلفي من كتفيك، مع الأصابع لأسفل، على صدرك تغطي قلبك، وعلى أسفل الصدر بالقرب من أضلاعه، على معدتك، ثم أسفل البطن. تأكد من أن في كل موقف، وأنت لطيف مع لمسة الخاص. امسك بيد حتى جسمك يسأل عنه، والاسترخاء والانتقال إلى الجزء التالي.

بعد الحصول على القيام به مع الرأس والجذع، والنزول إلى الوركين ووضع يديك على كلا الوركين والركبتين، والقدمين. للقدمين، ووضع يديك إما على رأسها أو أسفل اعتمادا على راحتك. في كل منعطف، ويشعر تدفق الطاقة من خلال الجسم. تتمتع هذه التجربة.

4. الفكر النهائي

الحصول على يديك مرة أخرى في موقف الصلاة ووضعها أمام صدرك. الجلوس مع العمود الفقري مستقيم وجسمك مشدود قليلا. التنفس بشكل طبيعي ويشعر الطاقة من خلال تشغيل جسمك. هل هذا لمدة 3-5 دقائق أو حتى كنت تشعر بالحاجة للقيام بذلك. عملية الشفاء كاملة عندما تشعر أنك أشعلت وتنشيط.

فوائد الريكي التأمل

  • سوف ريكي التأمل الاسترخاء عقلك والحد من التوتر
  • وسوف تعطي وضوح الفكر
  • التأمل يزيد الإدراك والتصور
  • فإنه يثير الوعي وأفضل حالا قدرتك على حل المشاكل
  • وتعرف هذه التقنية على نطاق واسع لعلاج العديد من الأمراض
  • وهو مثالي للشفاء بعد عملية جراحية
  • كما أنه يساعد النوم الجيد
  • ريكي التأمل يعمل بشكل جيد مع / العمليات الطبية الأخرى الشفاء
  • هذا الأسلوب يزيل كتل الطاقة في الجسم، مما يتيح تدفق الطاقة الحرة، والتي تعطيك الجسم السليم
  • بل هو أداة التنمية الذاتية والتحول

الآن، دعونا نلقي نظرة على بعض الأسئلة المتداولة حول الريكي التأمل.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

كم من الوقت يستغرق لتعلم الريكي؟

مطلوب ما لا يقل عن 6-7 ساعات للسيد لنكيف الطالب في عملية التأمل الريكي.

هو الريكي دين؟

لا، ريكي ليس دين. يمكن للناس من أي دين أو أولئك الذين لا يؤمنون بالدين ممارسة الريكي. في الواقع، ريكي الممارسين من جميع أنحاء العالم، وتأتي من الطوائف وممارسات مختلفة.

كيف يمكن للمرء نطق “ريكي”؟

ريكي هي كلمة يابانية مكونة من كلمتين وضوحا كما “مفتاح راي”.

ريكي التأمل يعيد ومحاذاة عناصر الطاقة في الجسم، ويجعلك مستقرة، تتكون، وصحية. ينهار كل الإجهاد تقف في الجسم، ويجعل حياتك أكثر سعادة وأكثر سهولة. الحصول على الذهاب ومحاولة التأمل لمعرفة لنفسك.

أفضل 10 صباح التأمل التغني

أفضل 10 صباح التأمل التغني

الصباح هو أفضل وقت للتأمل كما أنه يشجع على الانتقال لديك من لحظات عابرة إلى دولة جديدة كاملة التي يمكنك بدء يومك. وأفضل وسيلة لدخول دولة تأملي هي من خلال ممارسة التغني. يجري روحيا المنحى، يمكن التغني يعمل باسم ‘الاهتزازات أعلى حيوية “وتساعدك على تحقيق مستوى جديد كليا التنوير. هنا، قمنا بتجميع قائمة أفضل 10 التغني التأمل الصباح بالنسبة لك. يرجى إلقاء نظرة.

تعويذة على التأمل وخلال الساعات المبكرة

1. أم:

‘أم’ هو الأكثر شيوعا وكذلك شعار مقدس يمكنك ممارسة في الصباح للتعبير عن “اهتزاز الأصلي للمظهر. تؤخذ هذه الكلمة من اللغة السنسكريتية. فإنه يقوم بإنشاء صوت مريح للغاية عندما يسمح للاهتزاز لتلكأ في الحلق. من أجل دخول الدولة تأملي عميق، عليك أن تركز على أن الصمت النهائي التي تنتج وتمتص الصوت. ومن وسائل الراحة ويريح النفس بغض النظر عن ميوله الروحية.

2. الحب:

‘الحب’ هو الثاني الشعار الأكثر شعبية في هذه القائمة. بل هو وسيلة قوية جدا لخلق أجواء محبوب من حولك. عند لفظ كلمة ‘الحب’، تشعر أنك عظيم وينعكس على المظهر الجسدي. خلال التأمل، وتحتاج إلى التركيز على هذا الشعور الجسدي الذي يأتي من تكرار كلمة بصوت عال. ببساطة يزيل كل ما تبذلونه من الغضب والاكتئاب ويملأ قلبك مع الحب.

3. أنا:

تحديد وجود الذات، والاعتراف الذاتي السلطة والاعتراف الألوهية الذاتي هي بعض الجوانب الهامة من التأمل. هذا الشعار هو الكمال المطلق لليرددون في بداية اليوم وتكريم لنفسك من أنت. عند إضافة التأكيدات الإيجابية مع “أنا”، وكنت في نهاية المطاف تعزيز الخاص بك الداخلي الذاتي وخطوة نحو النجاح.

4. سو هوم:

هنا هو شعار الطبيعي، والذي يعرف أن تكون عالمية للتأمل الصباح. الاهتزاز ولدت خلال نطق “سو هوم” هو في الواقع جزء من التنفس العادية. كما يدخل الهواء رئتيك أثناء الشهيق، يتم إنتاج “سووو … ‘الصوت. من ناحية أخرى، “hummmm …”. يتم إنشاؤها عندما يذهب الهواء من الرئتين أثناء الزفير.

5. لام:

هناك عدد قليل من التغني التأمل الصباح، والتي تركز على أجزاء معينة من الجسم وتحسين وظائفها. “لام” هو واحد منهم. الغرض منه هو لالحبل الشوكي، وخاصة منطقة قاعدته. من أجل ممارسة هذا الشعار، تحتاج إلى وضع طرف اللسان على الجزء الخلفي من الحلق العلوي عن طريق الانحناء عنه وكذلك الظهر.

6. فام:

“فام ‘هو شعار آخر يمكنك ممارسة في الصباح أثناء تأملك في التركيز على أعضائك التناسلية وتحسين وظائفه. تبدأ مع عقد مركز الشفة السفلى مع مجموعة العلوي من جسمك الأسنان. لا تضغط الشفاه الخاص بك مع الأسنان. وبدلا من ذلك، ووضعها برفق على ذلك. الآن، إنشاء لاهث ساكن، والتي ينبغي أن يبدو وكأنه “fvam.

7. رام:

يمكنك أيضا التركيز على منطقة البطن وتنظيم أنشطتها خلال التأمل الصباح. في البداية، تحتاج إلى منحنى غيض من لسانك ولمس تاج الجزء الأمامي من الحنك العلوي معها. ثم بدء اعلنت عن كلمة من قبل المتداول “ص” بحيث يبدو وكأنه ضجيج ترعد.

8. يام:

التأمل الصباح هو جيد لصحة القلب الخاص بك، إذا كان يمارس هذا الشعار بشكل منتظم. الصوت ولدت خلال ممارسة هذا الشعار كثيرا مماثلة إلى طنين كما تحتاج إلى التنفس عن طريق الفم وذلك بصوت مسموع جدا. لديك أيضا لجعل عملية الاستنشاق لفترة أطول من القرار الفعلي للساكن.

9. هام:

عند ممارسة شعار “هام” أثناء التأمل، كنت تتبع في الأساس وسيلة مقابل النموذج السابق. تنفس في طريق الفم دون توليد أي صوت استنشاق. الآن، بدء ينطق صوت “يم” بينما يتحرك الهواء في الرئتين والسماح للتجاويف الفم والحلق المراد شغلها معها. منطقة الوعي لهذا الشعار هو الحلق.

10. أم هوم Padme ماني:

ووفقا للبوذية، شعار “أم هوم Padme ماني” تعني “جوهرة هي في لوتس أو الثناء على جوهرة في لوتس”. ويمكن تقسيمها إلى ستة المقاطع، الثلاثة الأولى منها تمثل المغشوش “الجسم، والكلام والعقل” الشخص الذي التأمل والوقوف ثلاث الماضي للالنقي المجيد “الجسم، والكلام والعقل” بوذا. ومن المعروف أن تكون واحدة من العبارات الأكثر فعالية التأمل الصباح التي يمكن أن تتخذ الممارس من الدولة النجسة إلى واحد النقي.

أم التأمل وفوائدها

أم التأمل وفوائدها

هناك شيء عينيك لا يمكن أن نرى، ولكن عقلك يمكن الشعور. والسعي إلى تحقيقه تعطيك أعلى المعرفة، والنعيم، وتحقيق. وسوف تبقى لكم من الهرب، ورؤية الأشياء كما هي. يبدو كبيرا، أليس كذلك؟ يمكنك تجربة ذلك من خلال تقنية تسمى أم التأمل. تابع القراءة لمعرفة ما هو عليه كل شيء.

أهمية من أم

أم هو الصوت الأول الذي انبثق من الاهتزازات من الطاقة الكونية التي خلقت الكون. ومن تمثيل الخالق. أم هو انجب ذاتيا، أي أنها من تلقاء نفسه وليس بحاجة مقطع آخر لتصبح صوتها. سوف يرددون أم تعطيك شعورا مصدر الكون، وعندما هتف الحق، صوت أم ليتردد صداه من خلال جسمك، وملئه مع الطاقة والهدوء.

أم موجود في كل شيء – كلمات نتكلم، والأشياء التي نستخدمها، وفي أنفسنا. والهتاف اليومي من أم تعطي السلام في عقلك والجسد والروح. اليوغيون من الهند القديمة عرفت القوة الكامنة للمانترا أوم ورددوا ذلك للاتصال ارواحهم. انهم يعتقدون أنه موجود وفاعل داخل كل واحد منا، وسوف تكشف عن نفسها إلا من خلال أم التأمل.

الآن، دعونا نتعلم كيف نفعل أم التأمل.

أم التأمل وإجراءاتها

ويسمى التأمل الذي ينطوي على الهتاف من “أوم” أو “أوم” أم التأمل. في أم التأمل، وهما الممتلكات الروحية العظيمة التي تنتمي لنا – يتم الجمع بين لتشكيل تقنية التأمل شاملة – التنفس والصوت. دعونا تحقق من كيفية القيام بذلك.

النهج أم التأمل

1. يجلس

يجلس إما في لوتس بوز أو Vajrasana. إذا لم تتمكن من الجلوس، والجلوس على كرسي. تأكد من ظهرك منتصبا، وتشعر بالراحة ومريح في وضع الجلوس الخاص بك. الحفاظ على يديك إما على ركبتيك أو الفخذين. يمكنك أيضا الاحتفاظ بها في حضنك، بيد واحدة يستريح من جهة أخرى. مسح رأسك والجلوس سلميا.

التنسيب 2. العين

تبقي عينيك مغلقة. تحويلها ببطء إلى أسفل ومن ثم إغلاقها بخفة وبلطف. إغلاق عينيك يزيل كل الانحرافات البصرية، ونشاط الدماغ الخاص بك يأتي إلى أسفل. وهو يساعد العقل ليستقر ويهدئ العقل أزيز الخاص بك.

3. التنفس نمط

أغلق فمك والتنفس بشكل طبيعي. تأكد من أن الهواء يدخل ويخرج فقط عن طريق الأنف. حافظ على عضلات الفك استرخاء وأسنانك العلوية والسفلية افترقنا قليلا بدلا من انقباض بعضهم البعض، أو لمس بعضها البعض. مراقبة أنفاسك في حين يذهب داخل وخارج. لا قوة لها أو إضافة أي زخرفة إليها. فليكن.

4. أم الإنشاد

بينما كنت يستنشق والزفير، يهتفون “أوم”. تناسب الانشوده لمدة أنفاسك بدلا من التنفس لالانشوده. كسر ‘أم’ مقطع إلى ‘AAUU-M، تليها الصمت والعودة مرة أخرى. يقول المقاطع الأولين مع فمك فتحت على نطاق واسع واثنين المقبل تسلك شفتيك معا. ضع طرف لسانك على سقف فمك تنطق المقاطع الماضيين. ثم، والحصول على منهمكين في الصمت الذي تستتبعه.

5. الجمع بين جميع

مواصلة الهتاف أم وجعله متزامنا مع أنفاسك. وبطبيعة الحال، فإن دورة الهتاف تقع في مكان والاسترخاء عقلك. يمكنك أيضا يهتفون “أوم” عقليا. الاستماع إلى الاهتزازات الداخلية التي تم إنشاؤها في جسمك وهم يرددون “أوم”. ببطء وتدريجيا، وجودكم تغرق في أمواجه.

6. التأثير الكلي

كما تذهب تدريجيا في عمق التأمل، والاهتزازات أم تصبح أكثر ليونة وخفية، تقريبا مثل الهمس. ببطء، سوف يصبح صامتا، وكنت أدرك أن أم كانت دائما موجودة ونشطة في الجسم. ستلاحظ أن لديك حتى التنفس يبطئ ويصبح الضوء.

في أم التأمل، لا تركز على أي جزء معين من الجسم. عقلك لا يتزعزع حولها، ولكن تأكد من أنه يعود إلى التركيز من خلال الهتاف. تقديم مذكرة من كل الأفكار والأحاسيس التي تنشأ أثناء التأمل والتعامل معهم بطريقة هادئة وبعيدة دون الانحراف عن النفس ويهتفون.

فوائد أم التأمل

  • وأم التأمل تعطيك راحة والهدوء والطمأنينة والسكينة
  • ان يجلب لك أقرب إلى الطبيعة الحقيقية والذات
  • وسوف تجعلك تفتح الذهن والتعامل مع الآخرين دون أي تحيز
  • أم التأمل هو شفاء وسوف تبقى لكم صحية
  • لأنه يزيد إبداعك والإبداع
  • يحسن الحبل الشوكي
  • فإنه يزيل سموم الجسم من خلال التخلص من السموم، وحفظ لكم الشباب والطازجة
  • الهتاف أم ينقي أجواء ويجعل من الفضاء إيجابي
  • وهو يحسن تركيزك
  • الاهتزازات أم تفتح الجيوب الأنفية ومسحها
  • وأم التأمل حفاظ على صحة قلبك
  • سيكون لديك سيطرة أفضل على المشاعر والعواطف والنظر في السيناريوهات المختلفة بطريقة أكثر وضوحا وفهم.
  • أم التأمل يحفز الأيض، مما يؤدي إلى فقدان الوزن
  • فإنه يطهر وجهك ويضفي توهج لها
  • أم التأمل يحسن عقلك وأرصدة الإفرازات الهرمونية

الآن، دعونا نلقي نظرة على بعض الاستفسارات الشائعة فيما يتعلق التأمل أم.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

هو أم دينية؟

أم ليست دينية، ولكن يبدو كرمز تقليدي والصوت المقدس في بعض الديانات مثل الهندوسية والبوذية واليانية والسيخية.

هل علينا أن نكون نباتي لممارسة التأمل أم؟

فلسفة اليوغا يتبع أهمسا حيث المبدأ، ولكنه هو تماما اختيار الطبيب ما إذا كان لديك المنتجات الحيوانية أو لا.

عدد المرات التي يمكن أن نقوم به أم التأمل؟

كل يوم، إن أمكن، وفي الصباح، ويفضل. تبدأ مع 2-3 مرات في الأسبوع، وببطء توسيع نطاقه ليشمل جميع أيام الأسبوع.

ماذا يجب أن أفعل أم التأمل؟

كل ما تحتاجه هو نفسك وحصيرة. مع العقل واضحة وهادئة، كنت جيدة للقيام أم التأمل.

ماذا أرتدي أثناء القيام أم التأمل؟

ارتداء شيء خفيف، والقطن، والباستيل. تأكد من كنت مرتاحا في نفوسهم، وأنها لا يصرف لكم من التأمل.

في هذا العالم يسير بخطى سريعة، وقفة للحظة واحدة، وحفر عميقة لمعرفة ما هو ضروري وحقيقية. التأمل في الطريق ام مركزية وتحقيق وعربد في أسرار الكون.

فيباسانا التأمل – إجراءاته وتقنيات

فيباسانا التأمل - إجراءاته وتقنيات

أن تكون على علم واستيعابها في لحظة ومكان رائع. وكل الجمال أخفى تكشف عن نفسها لك، ويترك لك مع فرحة غير المبررة والارتياح. تخيل تفعل الشيء نفسه مع وجودكم! يجلس بهدوء، ومراقبة نفسك، مع إيلاء الاهتمام لحواسك، وكشف نفسك شيئا فشيئا. سوف فيباسانا التأمل جعل ذلك يحدث لك. تابع القراءة لمعرفة المزيد عن فيباسانا وكيف يمكن أن تساعدك.

ولكن أولا، دعونا معرفة ما هو فيباسانا كل شيء.

ما هو فيباسانا التأمل؟

فيباسانا هو الأكثر تقنية التأمل القديمة. كان يدرس من قبل بوذا منذ حوالي 2500 سنة. بل هو وسيلة لتصبح على بينة من نفسك، وحياتك، وجوهر وجودك. في هذا التأمل، والعقل هو أداة للحصول على أقرب إلى الواقع والأمور. سوف فيباسانا يؤدي إلى تحرير – وهي ظاهرة دائمة على عكس الهدوء مؤقت أنواع أخرى من العرض التأمل.

كيفية ممارسة فيباسانا؟

فيباسانا عميق ودائم. القدرة على فهم عملية الحياة من دون أي مرشحات ليست سهلة كما يبدو. وهناك سلسلة من التمارين العقل تساعدك على أن تصبح وعيا ويقظة. فيباسانا هو عملية تدريجية في النهاية ان يجعل لكم تحقيق الغرض الحقيقي من الحياة. تابع القراءة لمعرفة كيفية القيام فيباسانا التأمل.

1. العقل طحن مجاني

العقل واضح قادر على تحقيق المستحيل. قبل أن تبدأ، وإزالة كل الأفكار النجسة من رأسك وصنع السلام مع الناس والأحداث التي المضطربة لك. أتمنى السعادة الحقيقية للجميع. وهذا المقاصة يجعل من الأسهل بالنسبة لك كما كنت المضي قدما في فيباسانا.

تبقي عقلك في الاختيار لأنها يمكن أن يخدع بسهولة لك. وسوف تبدأ خيط من الأفكار، وقبل أن تعرف ذلك، سوف التورط فيها. قطع سلسلة مدروسة، وتدريب عقلك، والتركيز على تحقيق الصالح العام.

2. التركيز إخدع

الجلوس بطريقة متوازنة. تغمض عينيك بلطف ومحاولة التركيز على تنفسك. نلاحظ كيف الهواء يجري داخل وخارج الجسم. ثم، والحصول على مراقبة جوانب أخرى من الجسم.

والأفكار المختلفة يصل محصول في رأسك ويصرف لكم، ولكن لا تدع لهم وقف لكم. استمر في المحاولة. تركيز بلطف في كل مرة أفكارك تميل الى يهيمون على وجوههم. كما يمكنك الاستمرار على هذا المنوال، فإن التركيز الخاص بك تصبح حادة، وسوف بناء قاعدة قوية للفيباسانا.

3. عاصف التنفس

لا بد من أن تضع في اعتبارها أنفاسك لأنها بمثابة نقطة الإحالة على تركيزك. في كل مرة يتجول عقلك، يمكنك إعادته إلى الاستقرار من خلال التركيز على التنفس – أنها تحافظ على العقل من تردد. أيضا، والتنفس يساعد تذهب الى دولة تأملي. لفهم النفس هو فهم الحياة نفسها كما هو شائع في جميع الكائنات الحية.

التنفس بطريقة مريحة. يوصي فيباسانا التنفس العميق. تشعر وتابع كيف يذهب في الهواء والخروج من الجسم، ومراقبة كيف تتلقى وتستجيب لذلك.

4. دائم التحرير

حفظ عقلك خال من الأفكار السلبية والتركيز على التنفس والتنفس الحق ليس من السهل على الإطلاق، ولكن لا تستسلم. لا تحكم على نفسك لالشرود. نحاول دائما للحصول على العودة إلى المسار الصحيح، بلطف بعد بحزم. ببطء، وسوف تشعر الوعي الركل فيها والشعور معرفة شيء على ما هو عليه، إدراك حقيقة كل شيء، والاستفادة من إمكانات وقوة الحاضر. هذه المشاعر تأتي تدريجيا بعد استمرار الممارسة وسوف ينير لك.

الإجراء أعلاه والتقنية هي بداية لكشف الحكمة الأبدية والمعرفة. وسوف يأخذك الماضي الوهم، والواقع الحالي كما هو.

5. فوائد

فيباسانا يعمل بشكل مختلف عن كل شخص، ولكن هنا بعض الفوائد العامة مضمونة:

  • فيباسانا يساعدك على فهم سلوك وردود أفعال الآخرين بطريقة أفضل. وسوف تجعلك تدرك السبب وراء مزاجهم والتفاعل معهم بطريقة غير مفيدة لهم.
  • وسوف نقع لكم مع المعرفة التي من شأنها أن تساعدك على التحدث بشكل أفضل والإنصات بدلا من الرد على الفور ودون داع.
  • تمسككم إلى أمور الدنيا النقصان، وأنت تعلم أن ننظر إلى الحياة بعد ذلك.
  • يمكنك أن تصبح أكثر تسامحا والبدء في النظر إلى الحياة بشكل إيجابي.

وفيما يلي بعض الأسئلة المتداولة حول التأمل فيباسانا.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

كم من الوقت يستغرق لمعرفة فيباسانا التأمل؟

من الناحية المثالية، يجب على المعلم تعليم فيباسانا، وأنه هو عملية مستمرة مدى الحياة. للحصول على شرع فيه والحصول على التدريب الأساسي، ويلزم 10 يوما على الأقل.

غير فيباسانا الدينية؟

فيباسانا يتجاوز ما وراء الدين. ذلك هو السعي وراء الطبيعة الحقيقية للواقع وأعمال الحياة.

كيف يمكن للمرء معرفة ما إذا كانت صالحة للفيباسانا؟

أي شخص مع الصحة العقلية والجسدية لائقة يمكن ممارسة فيباسانا. الصبر، والمثابرة، والتفاني يأخذك شوطا طويلا في الاستفادة من ممارسة فيباسانا.

يمكن فيباسانا علاج الأمراض؟

خلل في العقل والجسم يسبب المرض. لبدء فيباسانا بهدف علاج مرض غير المستحسن. وسوف لا تساعد في علاج هذا المرض ولا ينفعك مع الغرض الفعلي من فيباسانا.

ينبغي للمرء أن يفعل فيباسانا كل يوم؟

ومن المفيد في حال القيام به كل يوم. ساعات الصباح جيدة كما عقلك هو جديد ويمكنك التركيز بسرعة والتنفس.

فيباسانا هو كل شيء عن تحرير لكم من أوهام تصنع لنفسك وإعطائك نظرة ثاقبة واقع الأمر. وسوف تحرير أفكارك، والمشاعر، والإجراءات وتجعلك تدرك تماما والحاضر. سوف تبدأ في نقدر الحياة أكثر من ذلك. فيباسانا هو رفع وجميلة. نحاول الآن لتجربة سحره.

التأمل – والحل الأمثل لتخفيف التوتر

التأمل - والحل الأمثل لتخفيف التوتر

والتوتر يزداد لك؟ لا تأكل، لأن التأمل يمكن أن تساعدك. التأمل هو تقنية تخفيف التوتر كبيرة، ويجب أن نكون شاكرين للسادة في الأيام الخوالي لصياغة ذلك.

عندما تشعر بأنك مرهقة، بدلا من البحث عن مصدر خارجي للسيطرة بشكل مؤقت، في محاولة التأمل. التأمل هو عملية الداخل التي يمكنك القيام به لوحدك وتدريب عقلك على التعامل مع الضغط النفسي مع الهدوء والوضوح.

للقيام بذلك، تحتاج إلى معرفة تقنية الصحيحة والإعداد، ونحن هنا لتوجيه لكم من خلال ذلك. تجد أدناه، على المضي قدما.

كيف تخفيف التأمل مساعدة الإجهاد؟

التأمل هو تقنية قديمة تجمع بين الجسد والعقل لمساعدتك على التعامل مع الإجهاد بطريقة متوازنة. وهو يفعل ذلك من خلال خفض ضغط دمك والقلق، والأرق، والاكتئاب وهي كلها مسببات الإجهاد.

والأهم من ذلك ان يجلب السلام الداخلي مع بضع دقائق فقط من ممارسة كل يوم. يقول الأبحاث أن التأمل كل يوم يسبب الدماغ لتغيير مسارات لها العصبية وجعلها أكثر قدرة على التكيف مع الإجهاد.

التأمل يأخذك إلى حالة الهدوء للعقل ويرتاح لك بعمق. أنها البلسم الأعصاب ويتصرف مثل مرهم لديك المتوترة والمحموم يجري.

عند التأمل، أن تركز انتباهك على كلمة واحدة، عبارة، أو التنفس. هذا يساعد على الإسترخاء والشعور مجموعات التوازن فيها وهذا نوع من التوازن يزيد الوعي الذاتي الخاص ويخلق مساحة في عقلك لتنظيم أولوياتك.

أفضل جزء في التأمل هو أن تأثير يحمل أكثر إذا كنت تمارس لأنها تدرك حول هذا الموضوع. هدوء تم الحصول عليها من التأمل يساعدك خلال اليوم بطريقة خالية من الإجهاد.

أيضا، والتأمل يساعدك على اكتساب منظور جديد وتطوير المهارات اللازمة لإدارة الإجهاد بشكل أفضل. ومن يشرب الصفات في أردت زيادة الوعي الذاتي، مع التركيز على الحاضر، والحد من المشاعر السلبية، وزيادة الصبر والتسامح الذي كل مساعدة للحد من التوتر.

تلك هي أسباب كثيرة جدا لممارسة التأمل لتخفيف الضغط. ولمعرفة كيفية القيام بذلك، نحن العرب؟

كيفية ممارسة التأمل لتخفيف الضغط؟

أولا وقبل كل شيء، عليك أن تعرف بعض الميزات القياسية من أنواع مختلفة من التأمل قبل ان تمضي قدما وتختار أن تفعل نوع معين من التأمل. دعونا ننظر إليها الآن.

1. مكان

المكان الذي يتم التأمل في يلعب دورا حاسما. اختيار الموقع الذي هادئة، مكان كنت تستخدم لوارتياحا. ويفضل زاوية دافئة في منزلك مع الإضاءة المتوسطة وتوفير للهواء النقي القادمة في.

تنظيف المكان وترتيب كل الأشياء في الغرفة بدقة دون أي فوضى أو فوضى. تأكد من إزالة جميع الأدوات من المكان. إنشاء فيبي مهدئا وإيجابي في المكان.

2. الوظيفة

الوضع الذي كنت تأمل الاحتياجات لتكون مريحة ولكن لم تكن مريحة جدا أن تنام خارج. عادة، يمارس التأمل في اليوغا التالية الوضعيات-Siddhasana، Sukhasana، Vajrasana، Padmasana.

إذا كنت غير قادر على الجلوس في أي من تلك المواقف، يمكنك أن تأخذ على كرسي خشبي أو البلاستيك والجلوس عليه مع ظهرك مستقيم وضعت قدمك بقوة على أرض الواقع وموازية لبعضها البعض.

A وضع مريح يضيف إلى تجربة التأمل ويقلل الهاء التي يمكن أن تنشأ من وضع الجلوس غير مريح. الجلوس مع موقف منفتح وإيجابي.

3. التنفس

تبدأ التنفس واعية. نلاحظ كيف يذهب التنفس في الأنف من لالقصبة الهوائية وأخيرا الرئتين. لاحظ كيف يخرج بنفس الطريقة. أشعر أنه، ومراقبة ذلك ونكون شاكرين لذلك.

أيضا، لاحظ كيف صدرك والعقود البطن أثناء الشهيق والزفير أثناء تتضخم. الحفاظ على التنفس العميق وحتى الخطى. عد الأرقام تصل إلى 10 في حين كنت في التنفس وتفعل الشيء نفسه عند الزفير.

4. الاهتمام

تكون منتبهة لنفسك وأنفاسك – التي هي أهم جوانب التأمل. عند الجلوس للتأمل، وعدد لا يحصى من الأفكار الهجوم عليك.

وعندما يحدث ذلك، يجب أن نضع في اعتبارنا أن يبقى الهدوء وعدم الرد عليها. إسكات تلك الأفكار من خلال التركيز على التنفس بشكل كامل.

تلك هي بعض الجوانب الأساسية من التأمل. هناك طرق مختلفة للتأمل، وفيباسانا هو الأفضل فيما بينها لتخفيف التوتر. دعونا نتعلم حول هذا الموضوع.

فيباسانا التأمل – أفضل التأمل لتخفيف الضغط

فيباسانا هو الأكثر تقنية التأمل القديمة لمكافحة الإجهاد. كان يدرس من قبل بوذا منذ حوالي 2500 سنة كوسيلة لتصبح على بينة من نفسك، وحياتك، وجوهر وجودك.

في هذا التأمل، ويصبح العقل أداة للحصول على أقرب إلى الواقع وفهم الطريقة التي تعمل بها الأشياء. فيباسانا يقودك إلى التحرير – ظاهرة دائمة على عكس الهدوء مؤقت أنواع أخرى من العرض التأمل.

ممارسة التأمل فيباسانا

فيباسانا هو في العمق ودائم. القدرة على فهم عملية الحياة من دون أي مرشحات ليست سهلة كما يبدو. تحتاج إلى ممارسة سلسلة من التمارين العقلية لتساعدك على أن تصبح وعيا ويقظة.

يجب أن نتذكر أن فيباسانا هو عملية تدريجية التي تساعد في نهاية المطاف على فهم الغرض الحقيقي من الحياة حيث التوتر لا مكان له.

حفظ عقلك خال من الأفكار السلبية والتركيز على التنفس والتنفس الحق ليس من السهل على الإطلاق، ولكن لا تستسلم. لا تحكم على نفسك لالشرود. دائما العودة إلى المسار الصحيح، بلطف بعد بحزم.

ببطء، وسوف تشعر الوعي الركل فيها والشعور معرفة شيء على ما هو عليه، إدراك حقيقة كل شيء، والاستفادة من إمكانات وقوة الحاضر. واجهت هذه المشاعر بعد أن واصلت ممارسة.

فيباسانا التأمل يأخذك الماضي الوهم ويقدم الواقع كما هو، مما يساعد على فهم الحقيقة الأساسية حيث التوتر لا مكان له.

الآن، دعونا الإجابة على بعض الأسئلة الشائعة على التأمل والإجهاد.

الخبير أجوبة على أسئلة القراء

هل يمكنني ممارسة التأمل لتخفيف الضغط السريري؟

نعم، يمكنك. التأمل هو وسيلة لتعلم كيفية تنظيم العواطف وعلم وظائف الأعضاء.

كم يدوم التوتر؟

وهو يختلف من شخص لآخر، وكذلك يعتمد على الوضع الذي أنت فيه.

الإجهاد هو مشكلة المزعجة من أي وقت مضى، والعيش معها هو الإجهاد في حد ذاته. يركض للعمل والمهمات يترك لك أي وقت من الأوقات للتعامل مع الإجهاد بطريقة مناسبة والتغلب عليها. وقفة لبعض الوقت والتأمل الممارسة؛ بل هو حل جيد لتخفيف التوتر.