Asanas simples qui vous aideront à se débarrasser de maux de tête

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Beaucoup d’entre nous ne sont pas désireux de se diriger vers l’armoire à pharmacie avec l’apparition d’un mal de tête. Dans de tels cas, il est préférable de la tête de votre tapis de yoga à la place.

Lorsqu’une approche des maux de tête, votre énergie draine, tant que vous ne parvenez pas à se concentrer sur la tâche à accomplir. Tout ce que vous voulez faire est de se débarrasser de celui-ci. Certains maux de tête apporter la pression et la fatigue des yeux, le cou, les épaules et le dos. Tout cela peut être assez fastidieux. Vous pourriez probablement pop une pilule, ce qui est en bonne santé, ou rouler dans le lit pour une sieste prématurée, qui ne perturber votre routine.

Quelles sont les causes Les Maux de tête?

Il y a beaucoup de raisons pour lesquelles vous pourriez avoir un mal de tête. La principale raison, cependant, est le stress et la tension. Lorsque vous êtes surchargé de travail, vous avez tendance à obtenir un mal de tête.

Une séance d’entraînement intense, les déséquilibres hormonaux, la baisse des oestrogènes, aversion pour certains aliments (chocolat, café, fromage, etc.), les migraines, hypermétropie courte et longue – tous ces éléments sont des causes fréquentes de cette douleur dans la tête.

Comment peut-Yoga aider à guérir un mal de tête?

Quand un mal de tête est, tout ce que vous voulez faire est de soulager ce stress. Si vous avez terminé avec sauter trop de pilules, la pratique du yoga est une excellente option. Quelques tours apaisantes, ainsi que des exercices de respiration, fonctionneront parfaitement bien pour aider à soulager la douleur.

Le yoga a cette capacité innée à soulager instantanément la tension. Il apaise aussi l’esprit et améliore la circulation du sang. Il est vraiment un remède naturel puissant pour des maux de tête.

Lorsque des maux de tête sont causés en raison de la tension dans vos épaules, le cou et le dos, le yoga étire doucement ces parties et ouvre les blocs, ce qui permet la libre circulation du sang et de l’oxygène à votre tête.

Le yoga donne également à votre corps une chance de ralentir et se détendre, donc soulager l’anxiété et à la tension qui peut être les principales causes d’un mal de tête. Une fois que votre corps se calme, votre mal de tête disparaître doucement.

Le yoga fait en sorte qu’il ya suffisamment de circulation du sang et de l’oxygène à votre cerveau. La force de gravité assure que vous ne descendiez tout le temps, de sorte que le sang est mise en commun à vos pieds. Avec le yoga, vous permettez au flux d’aller dans une direction opposée, vers le cerveau, et qui est extrêmement bénéfique pour votre corps de temps en temps.

8 asanas efficaces dans le yoga pour des maux de tête Relief

1. Padangusthasana

Le Padangusthasana est l’un des premiers et asanas de yoga les plus élémentaires que vous apprendrez. Il est, tout simplement, un virage debout vers l’avant, ce qui vous oblige à attraper votre gros orteil avec vos mains. Lorsque vous pencher vers l’avant, le sang dévale à votre tête, favorisant la circulation ainsi que suffisamment d’oxygène. Votre mal de tête descendra presque instantanément.

2. Ardha Pincha Mayurasana

Le Ardha Pincha Mayurasana, ou la pose Dolphin, est tout à fait similaire à la Adho Mukha Svanasana (vous pouvez aussi pratiquer cet asana pour se débarrasser de vos maux de tête). Mais au lieu de reposer votre poids corporel sur vos paumes, elle repose sur les coudes. Cette asana donne à votre dos et le cou un bon étirement et permet également la circulation sanguine dans le cerveau. L’étirement et de détente avec déroulement cette pompe d’oxygène supplémentaire est tout ce qu’il faut pour soulager un mal de tête.

3. Prasarita Padottanasana

Cette asana est également debout se pencher en avant. Tout comme le Padangusthasana, ou Uttanasana (également utile pour soulager les maux de tête), cette pose implique un pli complet à l’abdomen, ce qui permet à votre dos, le cou, les épaules et la tête de bénéficier du sang jaillissant en raison du virage anti-gravité . Cela soulage un mal de tête presque instantanément.

4. Supta Virasana

Quand un mal de tête est liée au stress, vous devez vous assurer que vous desserrez et étirer le dos et les épaules pour libérer le stress pris au piège. Cette asana prévoit que le stress soulageant étirement satisfaisant, tout en soulageant presque instantanément vos maux de tête. Le héros Reclining pose est sûrement le héros du jour où vous avez un mal de tête.

5. Viparita Karani

Ce asana semble compliqué, mais il est, en fait, constituent une restauratrice. Il insuffle un sentiment de calme tout au long de votre corps et l’esprit. Tout ce que vous avez besoin est un mur et un tronçon. Et se éteint le mal de tête!

6. Paschimottanasana

Le Paschimottanasana est un coude assis en avant incroyable. Il est l’un des meilleurs asanas de yoga pour le soulagement des maux de tête et aussi une pose facile qui a une foule d’avantages. Cette asana apaise le cerveau et soulage le stress. Ces deux sont les principaux déclencheurs en matière de maux de tête. Vous devez essayer la prochaine fois que vous souffrez d’un mal de tête terrible.

7. Ananda Balasana

Si cette douleur lombaire irradiant votre colonne vertébrale est la principale cause de vos maux de tête, vous devez un pas en arrière et se détendre. Le Happy Baby ou Anand Pose Balasana est le asana parfait pour vous aider à le faire.

8. Shavasana

Enfin, vient le Shavasana. Il est l’ultime décontractant qui vous donne un regain d’énergie en quelques minutes. Que ce soit le stress, les maux et les douleurs, ou tout autre problème, la Shavasana est une excellente solution pour tout. Donc, la prochaine fois que vous avez un mal de tête et se sentir totalement vidangée, prendre à cette asana.

Avez-vous déjà considéré comme le yoga pour le soulagement des maux de tête? Le yoga est une pratique étonnante, surtout si vous avez un mal de tête. Il guérit le problème de ses racines et fait en sorte qu’il ne récidive pas. En outre, si vous pratiquez le yoga régulièrement, vous pourriez ne jamais obtenir un mal de tête du tout! Prévenir vaut mieux que guérir.